የካሎሪ ይዘት ፖሎክ, ጥሬ. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	56 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	3.3%	5.9%	3007 ግ
ፕሮቲኖች	12.19 ግ	76 ግ	16%	28.6%	623 ግ
ስብ	0.41 ግ	56 ግ	0.7%	1.3%	13659 ግ
ውሃ	86.75 ግ	2273 ግ	3.8%	6.8%	2620 ግ
አምድ	1.36 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	3 μg	900 μg	0.3%	0.5%	30000 ግ
Retinol	0.003 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.03 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	2%	3.6%	5000 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.08 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	4.4%	7.9%	2250 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	65 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	13%	23.2%	769 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.237 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	4.7%	8.4%	2110 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.069 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.5%	6.3%	2899 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	3 μg	400 μg	0.8%	1.4%	13333 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	1.63 μg	3 μg	54.3%	97%	184 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.2 μg	10 μg	2%	3.6%	5000 ግ
ቫይታሚን D3, cholecalciferol	0.2 μg	~
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.49 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	3.3%	5.9%	3061 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.653 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	3.3%	5.9%	3063 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	160 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	6.4%	11.4%	1563 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	15 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.5%	2.7%	6667 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	16 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	4%	7.1%	2500 ግ
ሶዲየም ፣ ና	333 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	25.6%	45.7%	390 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	121.9 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	12.2%	21.8%	820 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	284 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	35.5%	63.4%	282 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.22 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.2%	2.1%	8182 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.011 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.6%	1.1%	18182 ግ
መዳብ ፣ ኩ	31 μg	1000 μg	3.1%	5.5%	3226 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	15.9 μg	55 μg	28.9%	51.6%	346 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.31 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.6%	4.6%	3871 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.859 ግ	~
ቫሊን	0.619 ግ	~
ሂስቲን *	0.259 ግ	~
Isoleucine	0.573 ግ	~
leucine	0.98 ግ	~
ላይሲን	1.118 ግ	~
ሜታየንነን	0.37 ግ	~
ቲሮኖን	0.536 ግ	~
tryptophan	0.166 ግ	~
ፌነላለኒን	0.471 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.693 ግ	~
Aspartic አሲድ	1.211 ግ	~
glycine	0.545 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	1.922 ግ	~
ፕሮፔን	0.462 ግ	~
serine	0.499 ግ	~
ታይሮሲን	0.453 ግ	~
cysteine	0.129 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	46 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.016 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.004 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.124 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.004 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.087 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.001 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.029 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.079 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.5%	0.9%
14 1 ማይሪስቶሊክ	0.001 ግ	~
15 1 ጴንጤቆስጤ	0.001 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.004 ግ	~
16 1 ሲ	0.003 ግ	~
16 1 trans	0.001 ግ	~
17: 1 ሄፕታዴሴን	0.004 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.052 ግ	~
18 1 ሲ	0.048 ግ	~
18 1 trans	0.004 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.01 ግ	~
22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9)	0.001 ግ	~
22 1 ሲ	0.001 ግ	~
24 1 ኔርቮኒክ ፣ ሲስ (ኦሜጋ -9)	0.005 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.195 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	1.7%	3%
18 2 ሊኖሌክ	0.016 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.011 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.004 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.001 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.001 ግ	~
18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3	0.001 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.001 ግ	~
20 3 ኢኮሶታሪኔን	0.002 ግ	~
20 3 ኦሜጋ -6	0.002 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.005 ግ	~
20 5 Eicosapentaenoic (EPA) ፣ ኦሜጋ -3	0.049 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.171 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	19%	33.9%
22 5 ዶኮሳፔንታኖይክ (ዲ.ሲ.ፒ.) ፣ ኦሜጋ -3	0.004 ግ	~
22 6 Docosahexaenoic (DHA) ፣ ኦሜጋ -3	0.116 ግ	~
Omega-6 fatty acids	0.012 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.3%	0.5%

የኃይል ዋጋ 56 ኪ.ሲ.

3 አውንስ = 85 ግ (47.6 ኪ.ሲ.)
ሙሌት = 77 ግ (43.1 ኪ.ሲ.)

ፖሎክ ፣ ጥሬ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቾሊን - 13% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 54,3% ፣ ፎስፈረስ - 35,5% ፣ ሴሊኒየም - 28,9%

ቅልቅል የሊኪቲን አካል ነው ፣ በጉበት ውስጥ ባለው ፎስፈሊፕላይዶች ውህደት እና ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ የነፃ ሜቲል ቡድኖች ምንጭ ነው ፣ እንደ lipotropic factor ይሠራል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 56 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፖሎክ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ጥሬ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ የፖሎክ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ጥሬ

የካሎሪ ይዘት ፖሎክ ፣ ጥሬ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ