የካሎሪ ይዘት የአሳማ ሥጋ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ የተጋገረ። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	178 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	10.6%	6%	946 ግ
ፕሮቲኖች	30.39 ግ	76 ግ	40%	22.5%	250 ግ
ስብ	5.31 ግ	56 ግ	9.5%	5.3%	1055 ግ
ውሃ	64.07 ግ	2273 ግ	2.8%	1.6%	3548 ግ
አምድ	1.45 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	1 μg	900 μg	0.1%	0.1%	90000 ግ
Retinol	0.001 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.722 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	48.1%	27%	208 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.332 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	18.4%	10.3%	542 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	99.1 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	19.8%	11.1%	505 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	1.654 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	33.1%	18.6%	302 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.544 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	27.2%	15.3%	368 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.94 μg	3 μg	31.3%	17.6%	319 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.6 μg	10 μg	6%	3.4%	1667 ግ
ቫይታሚን D3, cholecalciferol	0.6 μg	~
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.2 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.3%	0.7%	7500 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	8.224 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	41.1%	23.1%	243 ግ
Betaine	3.8 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	408 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	16.3%	9.2%	613 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	12 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.2%	0.7%	8333 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	28 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	7%	3.9%	1429 ግ
ሶዲየም ፣ ና	66 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	5.1%	2.9%	1970 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	303.9 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	30.4%	17.1%	329 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	311 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	38.9%	21.9%	257 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.66 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	3.7%	2.1%	2727 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.017 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.9%	0.5%	11765 ግ
መዳብ ፣ ኩ	109 μg	1000 μg	10.9%	6.1%	917 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	45.9 μg	55 μg	83.5%	46.9%	120 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	2.25 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	18.8%	10.6%	533 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	1.958 ግ	~
ቫሊን	1.537 ግ	~
ሂስቲን *	1.236 ግ	~
Isoleucine	1.439 ግ	~
leucine	2.501 ግ	~
ላይሲን	2.703 ግ	~
ሜታየንነን	0.833 ግ	~
ቲሮኖን	1.336 ግ	~
tryptophan	0.362 ግ	~
ፌነላለኒን	1.263 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	1.741 ግ	~
Aspartic አሲድ	2.843 ግ	~
ሃይድሮክሎክላይን	0.106 ግ	~
glycine	1.374 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	4.643 ግ	~
ፕሮፔን	1.229 ግ	~
serine	1.269 ግ	~
ታይሮሲን	1.204 ግ	~
cysteine	0.343 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	84 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.026 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.024 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	1.798 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
10: 0 ካፕሪክ	0.003 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.07 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	1.123 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.016 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.581 ግ	~
20:0 Arachinic	0.005 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	2.181 ግ	ደቂቃ 16.8 г	13%	7.3%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.13 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	2.019 ግ	~
18 1 ሲ	1.995 ግ	~
18 1 trans	0.024 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.032 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.844 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	7.5%	4.2%
18 2 ሊኖሌክ	0.723 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.002 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.722 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.024 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.024 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.025 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.066 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.031 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	3.4%	1.9%
22 5 ዶኮሳፔንታኖይክ (ዲ.ሲ.ፒ.) ፣ ኦሜጋ -3	0.007 ግ	~
Omega-6 fatty acids	0.813 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	17.3%	9.7%

የኃይል ዋጋ 178 ኪ.ሲ.

3 አውንስ = 85 ግ (151.3 ኪ.ሲ.)
ቁራጭ ፣ የተቀቀለ ፣ እምቢትን ሳይጨምር (ከ 1 ፓውንድ ጥሬ ሥጋ እምቢታ ጋር) = 308 гр (548.2 кКал)

የአሳማ ሥጋ ፣ ግንድ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ የተጋገረ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 1 - 48,1% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 18,4% ፣ ቾሊን - 19,8% ፣ ቫይታሚን ቢ 5 - 33,1% ፣ ቫይታሚን ቢ 6 - 27,2% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 31,3 ፣ 41,1 ፣ 16,3% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 38,9% ፣ ፖታሲየም - 83,5% ፣ ፎስፈረስ - 18,8% ፣ ሴሊኒየም - XNUMX% ፣ ዚንክ - XNUMX%

ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቅልቅል የሊኪቲን አካል ነው ፣ በጉበት ውስጥ ባለው ፎስፈሊፕላይዶች ውህደት እና ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ የነፃ ሜቲል ቡድኖች ምንጭ ነው ፣ እንደ lipotropic factor ይሠራል ፡፡
ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ የበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ ያስፋፋል ፣ የሚረዳ ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት በቆዳ እና በጡንቻ ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B6 በሽታ ተከላካይ ምላሽን በመጠበቅ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የአሚኖ አሲዶችን በመለዋወጥ ፣ በትሪቶፋን ፣ በሊፕids እና በኒውክሊክ አሲዶች የመለዋወጥ ሂደት ውስጥ መደበኛውን የ erythrocytes ምስረታ ፣ የመደበኛ ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ሆሞሲስቴይን በቂ የቫይታሚን B6 አለመመጣጠን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የቆዳ ሁኔታን መጣስ ፣ የሆሞስቴስቴይንሚያ እድገት ፣ የደም ማነስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 178 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው የአሳማ ሥጋ ፣ ጎድጎድ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ የተጋገረ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የአሳማ ሥጋ ፣ ጎድጎድ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ የተጋገረ

የካሎሪ ይዘት የአሳማ ሥጋ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ