የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 257 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 15.3% | 6% | 655 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.1 ግ | 76 ግ | 2.8% | 1.1% | 3619 ግ |
| ስብ | 0.2 ግ | 56 ግ | 0.4% | 0.2% | 28000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 61.8 ግ | 219 ግ | 28.2% | 11% | 354 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 3.3 ግ | 20 ግ | 16.5% | 6.4% | 606 ግ |
| ውሃ | 30 ግ | 2273 ግ | 1.3% | 0.5% | 7577 ግ |
| አምድ | 2.6 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.3% | 900 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.04 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.7% | 1.1% | 3750 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.43 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8.6% | 3.3% | 1163 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 4.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4.8% | 1.9% | 2093 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 2.5 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 12.5% | 4.9% | 800 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 852 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 34.1% | 13.3% | 293 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 31 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.1% | 1.2% | 3226 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 23 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.8% | 0.7% | 5652 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 21 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.1% | 0.8% | 4762 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 72 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 9% | 3.5% | 1111 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 2.8 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 15.6% | 6.1% | 643 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 39 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 22.27 ግ | ~ | |||
| fructose | 13.87 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.016 ግ | ከፍተኛ 18.7 г |
የኃይል ዋጋ 257 ኪ.ሲ.
- 2 tbsp = 36 ግ (92.5 ኪ.ሲ.)
የተጣራ ፕለም እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 11,1% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 12,5% ፣ ፖታሲየም - 34,1% ፣ ብረት - 15,6%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
- ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 257 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ይጠቅማል ፕሪም ንፁህ ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የፕሬስ ንጹህ