የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
የካሎሪ እሴት | 15 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 0.9% | 6% | 11227 ግ |
ፕሮቲኖች | 0.1 ግ | 76 ግ | 0.1% | 0.7% | 76000 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 3.7 ግ | 219 ግ | 1.7% | 11.3% | 5919 ግ |
ውሃ | 95.7 ግ | 2273 ግ | 4.2% | 28% | 2375 ግ |
አምድ | 0.5 ግ | ~ | |||
በቫይታሚን | |||||
ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 4.7% | 15000 ግ |
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 0.1 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 500000 ግ | ||
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.027 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.5% | 3.3% | 18519 ግ |
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.01 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.5% | 3.3% | 20000 ግ |
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 3.3% | 20000 ግ |
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 8.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 9% | 60% | 1111 ግ |
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 2.56 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 17.1% | 114% | 586 ግ |
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 39.6 μg | 120 μg | 33% | 220% | 303 ግ |
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.06 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.3% | 2% | 33333 ግ |
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 33 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 1.3% | 8.7% | 7576 ግ |
ካልሲየም ፣ ካ | 4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 2.7% | 25000 ግ |
ማግኒዥየም ፣ ኤም | 3 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.8% | 5.3% | 13333 ግ |
ሶዲየም ፣ ና | 208 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 16% | 106.7% | 625 ግ |
ሰልፈር ፣ ኤስ | 1 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.7% | 100000 ግ |
ፎስፈረስ ፣ ፒ | 3 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.4% | 2.7% | 26667 ግ |
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
ብረት ፣ ፌ | 0.04 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.2% | 1.3% | 45000 ግ |
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.06 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3% | 20% | 3333 ግ |
መዳብ ፣ ኩ | 10 μg | 1000 μg | 1% | 6.7% | 10000 ግ |
ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 19.3% | 3438 ግ |
ዚንክ ፣ ዘ | 0.02 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.2% | 1.3% | 60000 ግ |
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.7 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 15 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 250 ግ (37.5 ኪ.ሲ.)
- tbsp = 16 ግ (2.4 ኪ.ሲ. ካሊ)
ጣፋጭ እና እርሾ ሰሃን እንደ ቫይታሚን ኢ - 17,1% ፣ ቫይታሚን ኬ - 33%
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 15 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ጣፋጭ እና ቅመማ ቅመም ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ጣፋጭ እና ቅመማ ቅመም