የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 22 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 1.3% | 5.9% | 7655 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.6 ግ | 76 ግ | 0.8% | 3.6% | 12667 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ | 56 ግ | 0.2% | 0.9% | 56000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 3.79 ግ | 219 ግ | 1.7% | 7.7% | 5778 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.8 ግ | 20 ግ | 4% | 18.2% | 2500 ግ |
| ውሃ | 93.5 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 18.6% | 2431 ግ |
| አምድ | 1.21 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 78 μg | 900 μg | 8.7% | 39.5% | 1154 ግ |
| አልፋ ካሮቲን | 210 μg | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.83 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 16.6% | 75.5% | 602 ግ |
| ሊኮፔን | 9660 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 80 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.04 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.7% | 12.3% | 3750 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.7% | 7.7% | 6000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 7.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.4% | 6.4% | 6944 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.14 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 7% | 31.8% | 1429 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 27.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 30.8% | 140% | 325 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.32 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2.1% | 9.5% | 4688 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 20% | 2264 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.73 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.7% | 16.8% | 2740 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 193 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.7% | 35% | 1295 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 11 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.1% | 5% | 9091 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 11 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.8% | 12.7% | 3636 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 58 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 4.5% | 20.5% | 2241 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 2.7% | 16667 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 17 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.1% | 9.5% | 4706 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.42 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.3% | 10.5% | 4286 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 200 μg | 1000 μg | 20% | 90.9% | 500 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 4.1% | 11000 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.2 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.7% | 7.7% | 6000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.28 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.014 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.01 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.016 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.016 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.042 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.4% | 1.8% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.04 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.1% | 0.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.04 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.9% | 4.1% |
የኃይል ዋጋ 22 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 242 ግ (53.2 ኪ.ሲ.)
- ፍሎር ኦዝ = 30.2 ግ (6.6 ኪ.ሲ. ካሊ)
የጨው ቲማቲም እና የአትክልት ጭማቂ ቀንሷል እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቤታ ካሮቲን - 16,6% ፣ ቫይታሚን ሲ - 30,8% ፣ መዳብ - 20%
- ቢ-ካሮቲን ፕሮቲታሚን ኤ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ 6 mcg ቤታ ካሮቲን ከ 1 mcg ቫይታሚን ኤ ጋር እኩል ነው ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 22 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው የቲማቲም እና የአትክልት ጭማቂ ፣ በተቀነሰ የጨው ይዘት ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የቲማቲም እና የአትክልት ጭማቂ በተቀነሰ የጨው ይዘት