የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 26 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 1.5% | 5.8% | 6477 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.91 ግ | 76 ግ | 1.2% | 4.6% | 8352 ግ |
| ስብ | 0.19 ግ | 56 ግ | 0.3% | 1.2% | 29474 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 5.19 ግ | 219 ግ | 2.4% | 9.2% | 4220 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1 ግ | 20 ግ | 5% | 19.2% | 2000 ግ |
| ውሃ | 91.54 ግ | 2273 ግ | 4% | 15.4% | 2483 ግ |
| አምድ | 1.17 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 9 μg | 900 μg | 1% | 3.8% | 10000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.103 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.1% | 8.1% | 4854 ግ |
| ሊኮፔን | 4088 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 126 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.046 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.1% | 11.9% | 3261 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.035 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.9% | 7.3% | 5143 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 10.4 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.1% | 8.1% | 4808 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.114 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.3% | 8.8% | 4386 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.017 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.9% | 3.5% | 11765 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 5% | 8000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 7.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 8.8% | 33.8% | 1139 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.83 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 5.5% | 21.2% | 1807 ግ |
| ጋማ ቶኮፌሮል | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 2.4 μg | 120 μg | 2% | 7.7% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.714 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.6% | 13.8% | 2801 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 207 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8.3% | 31.9% | 1208 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 34 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.4% | 13.1% | 2941 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 12 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3% | 11.5% | 3333 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 221 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 17% | 65.4% | 588 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 9.1 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.9% | 3.5% | 10989 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 20 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.5% | 9.6% | 4000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.33 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 7.4% | 28.5% | 1353 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.059 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3% | 11.5% | 3390 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 112 μg | 1000 μg | 11.2% | 43.1% | 893 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.2% | 9167 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.17 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.4% | 5.4% | 7059 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.52 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 1.63 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 0.02 ግ | ~ | |||
| fructose | 1.88 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.022 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.025 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.014 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.022 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.035 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.035 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.008 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.023 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.007 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.025 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.027 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.131 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.023 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.348 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.017 ግ | ~ | |||
| serine | 0.026 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.016 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.012 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.026 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.019 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.007 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.029 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.029 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.077 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.7% | 2.7% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.074 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.003 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.3% | 1.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.074 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 1.6% | 6.2% |
የኃይል ዋጋ 26 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 255 ግ (66.3 ኪ.ሲ.)
ቲማቲም (ቲማቲም) የታሸገ ፣ የተጋገረ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ: መዳብ - 11,2%
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 26 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው ቲማቲም (ቲማቲም) የታሸገ ፣ የተጋገረ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ -ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ቲማቲም (ቲማቲም) የታሸገ ፣ የተቀቀለ