የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 15 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 0.9% | 6% | 11227 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.69 ግ | 76 ግ | 0.9% | 6% | 11014 ግ |
| ስብ | 0.08 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.7% | 70000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 3.62 ግ | 219 ግ | 1.7% | 11.3% | 6050 ግ |
| ውሃ | 94.23 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 27.3% | 2412 ግ |
| አምድ | 1.39 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 14.7% | 4500 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.034 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.3% | 15.3% | 4412 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.019 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.1% | 7.3% | 9474 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.148 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 3% | 20% | 3378 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.103 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.2% | 34.7% | 1942 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 15.3% | 4444 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 6.2 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 6.9% | 46% | 1452 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.64 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.2% | 21.3% | 3125 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 107 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 4.3% | 28.7% | 2336 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 20 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2% | 13.3% | 5000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 11 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.8% | 18.7% | 3636 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 401 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 30.8% | 205.3% | 324 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 6.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.7% | 4.7% | 14493 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 14 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.8% | 12% | 5714 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.26 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.4% | 9.3% | 6923 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.132 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6.6% | 44% | 1515 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 90 μg | 1000 μg | 9% | 60% | 1111 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 4.7% | 13750 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.13 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.1% | 7.3% | 9231 ግ |
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.011 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.008 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.011 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.011 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.03 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.3% | 2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.029 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.1% | 0.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.029 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.6% | 4% |
የኃይል ዋጋ 15 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 241 ግ (36.2 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 15 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው ቲማቲም (ቲማቲም) በአረንጓዴ ቺሊ በርበሬ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የታሸጉ ቲማቲሞች (ቲማቲሞች) ከአረንጓዴ ቺሊ በርበሬ ጋር