የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 88 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.2% | 5.9% | 1914 ግ |
| ፕሮቲኖች | 3.02 ግ | 76 ግ | 4% | 4.5% | 2517 ግ |
| ስብ | 0.77 ግ | 56 ግ | 1.4% | 1.6% | 7273 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 17.83 ግ | 219 ግ | 8.1% | 9.2% | 1228 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.9 ግ | 20 ግ | 14.5% | 16.5% | 690 ግ |
| ውሃ | 75 ግ | 2273 ግ | 3.3% | 3.8% | 3031 ግ |
| አምድ | 0.48 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቤታ ካሮቲን | 0.001 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 500000 ግ | ||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 35 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.083 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 5.5% | 6.3% | 1807 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.07 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.9% | 4.4% | 2571 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.28 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 5.6% | 6.4% | 1786 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.178 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 8.9% | 10.1% | 1124 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 6.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 7% | 8% | 1429 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.726 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 8.6% | 9.8% | 1159 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 213 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8.5% | 9.7% | 1174 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.5% | 25000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 18 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.5% | 5.1% | 2222 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.2% | 43333 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 30.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3% | 3.4% | 3311 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 70 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 8.8% | 10% | 1143 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.41 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.3% | 2.6% | 4390 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.126 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6.3% | 7.2% | 1587 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.37 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.1% | 3.5% | 3243 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 9.09 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.35 ግ | ~ | |||
| ላክቶስ | 0.03 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 8.5 ግ | ~ | |||
| fructose | 0.2 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.123 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.173 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.083 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.121 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.326 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.128 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.063 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.121 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.021 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.141 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.276 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.229 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.119 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.596 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.274 ግ | ~ | |||
| serine | 0.143 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.115 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.025 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.184 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.159 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.022 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.004 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.182 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.182 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.342 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 3.1% | 3.5% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.329 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.014 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.014 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 1.6% | 1.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.329 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 7% | 8% |
የኃይል ዋጋ 88 ኪ.ሲ.
- 0,5 ኩባያ = 82 ግ (72.2 ኪ.ሜ.)
- ጥቅል (10 አውንስ) = 284 ግ (249.9 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 88 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ነጭ ስኳር በቆሎ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ትኩስ የተቆረጡ እህሎች ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ነጭ የስኳር በቆሎ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ትኩስ የተቆረጡ እህሎች