የተሟላ የሰውነት አመጋገብ

ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ለመስጠት ምርጡ መንገድ ሙሉ ምግቦችን መመገብ ነው. በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ የእፅዋት ምግቦች በላብራቶሪ ከተዘጋጁ ተጨማሪዎች በጣም የተሻሉ ናቸው። በተጨማሪም, እንደ ካልሲየም ያሉ ብዙ ተጨማሪዎች, ምግብ ካልሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው. ከኦይስተር ዛጎሎች፣ የከብት አጥንት ምግብ፣ ኮራል እና ዶሎማይት የሚወጡ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት መፈጨት አስቸጋሪ ናቸው። እና ሰውነት ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ የበለጠ ኃይል በሚያስፈልገው መጠን, አነስተኛ ኃይል በውስጡ ይቀራል. ጨው ሌላው ምሳሌ ነው። ጨው በተፈጥሮው ቅርፅ (ሜይኒክ ተክል) ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ብዙውን ጊዜ እኛ የተቀቀለ የባህር ጨው እንጠቀማለን። እጅግ በጣም ጥሩ የሶዲየም ምንጭ በማዕድን የበለፀገው ጥቁር ቀይ የባህር አረም ዳልስ ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንዲህ ሲሉ መስማት ይችላሉ: "ሰውነቴ የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች እንደሚያገኝ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ መሆን እፈልጋለሁ, ስለዚህ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እወስዳለሁ. ትልቁ, የተሻለ ነው. ሰውነቴ የሚፈልገውን ያውቃል። እና ይህ አካሄድ በውሃ ውስጥ ለሚሟሟ ቪታሚኖች ቢ እና ሲ እና እንደ ፖታሲየም እና ሶዲየም ላሉ ማዕድናት መጥፎ ካልሆነ በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ብረት ያሉ ይህ መርህ አይሰራም - ከሰውነት እምብዛም አይወጡም። እና ምንም እንኳን ጤናማ አካል አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ ብዙ ጉልበት የማይፈልግ ቢሆንም ለእሱ አሁንም ተጨማሪ ስራ ነው. አንዳንድ ሰዎች የሕዋስ እድሳትን ሂደት ለማፋጠን ስለሚፈልጉ በጣም ብዙ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ, ነገር ግን ይህን በማድረግ በሰውነት ሥራ ላይ ብቻ ጣልቃ ይገባሉ. ከመጠን በላይ በስብ የሚሟሟ ሰው ሰራሽ ቫይታሚን (ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ) በውሃ ውስጥ ከሚሟሟ ንጥረ-ምግቦች ከመጠን በላይ በሰውነት ላይ የበለጠ ከባድ ጉዳት ሊያመጣ ይችላል ፣ ምክንያቱም ለማስወገድ ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ ፣ በሰውነታችን የስብ ህዋሶች ውስጥ ይከማቻል። እና ወደ መርዝነት ይለወጣሉ. አጠቃላይ ድካም እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መዳከም "ቀላል" የሰውነት መመረዝ አሉታዊ ውጤቶች ናቸው. ነገር ግን የበለጠ አስከፊ መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ - ከደም መፍሰስ ወደ አንጀት dysbacteriosis. ሙሉ ምግቦችን በመመገብ ይህንን ማስወገድ ይቻላል. ፋይበር ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል፡ ጨጓራዎቹ ከሞላባቸው በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ከባድ ነው። እያንዳንዱ የስፖርት ወይም የአካል ብቃት መጽሔት “ጽናትዎን በ20% ያሳድጋል” የሚል ተጨማሪ ማስታወቂያ አለው። ነገር ግን ከማስታወቂያ የበለጠ ተዓማኒ በሆኑ ጽሑፎች ውስጥ እንኳን, ደራሲዎቹ ተመሳሳይ ነገር ቃል ገብተዋል. ተጨማሪዎች ጽናትን ይጨምራሉ? አንድ ሰው በትክክል ከበላ, መልሱ አይደለም ነው. እንደዚህ ያሉ ማስታወቂያዎች እና መጣጥፎች የሚደገፉት በማሟያ አምራቾች ነው። በእነዚህ ጽሁፎች ውስጥ የተጠቀሱት ጥናቶች የሚካሄዱት ለመሸጥ የሚያስፈልጋቸው ትክክለኛ ቪታሚኖች በሌላቸው ሰዎች ላይ ነው, ስለዚህ የእነዚህ ጥናቶች ውጤቶች እምነት ሊጣልባቸው አይገባም. እርግጥ ነው, ሰውነቱ የጎደሉትን ቪታሚኖች ሲቀበል አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል. ነገር ግን በትክክል ከተመገቡ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከምግብ ካገኙ ምንም ተጨማሪ ምግብ አያስፈልግዎትም።