ካሎሪ ፈጣን ምግብ, ጎመን ሰላጣ. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	153 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	9.1%	5.9%	1101 ግ
ፕሮቲኖች	0.95 ግ	76 ግ	1.3%	0.8%	8000 ግ
ስብ	9.91 ግ	56 ግ	17.7%	11.6%	565 ግ
ካርቦሃይድሬት	12.99 ግ	219 ግ	5.9%	3.9%	1686 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.9 ግ	20 ግ	9.5%	6.2%	1053 ግ
ውሃ	73.42 ግ	2273 ግ	3.2%	2.1%	3096 ግ
አምድ	0.84 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	28 μg	900 μg	3.1%	2%	3214 ግ
Retinol	0.028 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.026 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.7%	1.1%	5769 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.02 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	1.1%	0.7%	9000 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.246 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	4.9%	3.2%	2033 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.112 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	5.6%	3.7%	1786 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.01 μg	3 μg	0.3%	0.2%	30000 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	14.6 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	16.2%	10.6%	616 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.54 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	3.6%	2.4%	2778 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.04 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	4.79 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	1.64 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	70.9 μg	120 μg	59.1%	38.6%	169 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.206 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	1%	0.7%	9709 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	129 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	5.2%	3.4%	1938 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	30 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	3%	2%	3333 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	8 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2%	1.3%	5000 ግ
ሶዲየም ፣ ና	203 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	15.6%	10.2%	640 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	9.5 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1%	0.7%	10526 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	20 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	2.5%	1.6%	4000 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.22 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.2%	0.8%	8182 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.102 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	5.1%	3.3%	1961 ግ
መዳብ ፣ ኩ	15 μg	1000 μg	1.5%	1%	6667 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.14 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.2%	0.8%	8571 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	12.19 ግ	ከፍተኛ 100 г
ጋላክሲ	0.09 ግ	~
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	1.69 ግ	~
ስኳር	8.96 ግ	~
fructose	1.44 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	4 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.037 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.008 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	1.599 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
4: 0 ዘይት	0.002 ግ	~
6: 0 ናይለን	0.005 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.004 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.007 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.005 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.002 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	1.037 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.016 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.438 ግ	~
20:0 Arachinic	0.032 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.034 ግ	~
24: 0 ሊግኖክሪክ	0.016 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	2.671 ግ	ደቂቃ 16.8 г	15.9%	10.4%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.018 ግ	~
16 1 ሲ	0.018 ግ	~
17: 1 ሄፕታዴሴን	0.008 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	2.232 ግ	~
18 1 ሲ	2.227 ግ	~
18 1 trans	0.005 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.4 ግ	~
22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9)	0.008 ግ	~
22 1 ሲ	0.006 ግ	~
22 1 trans	0.003 ግ	~
24 1 ኔርቮኒክ ፣ ሲስ (ኦሜጋ -9)	0.004 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	5.348 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	47.8%	31.2%
18 2 ሊኖሌክ	5.021 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.029 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	4.979 ግ	~
18 2 የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ	0.013 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.302 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.279 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -6 ፣ ጋማ ሊኖሌኒክ	0.024 ግ	~
18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3	0.003 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.002 ግ	~
20 3 ኢኮሶታሪኔን	0.007 ግ	~
20 3 ኦሜጋ -6	0.006 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.004 ግ	~
20 5 Eicosapentaenoic (EPA) ፣ ኦሜጋ -3	0.006 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.289 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	32.1%	21%
22 4 Docosatetraene ፣ ኦሜጋ -6	0.001 ግ	~
22 6 Docosahexaenoic (DHA) ፣ ኦሜጋ -3	0.001 ግ	~
Omega-6 fatty acids	5.016 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	100%	65.4%

የኃይል ዋጋ 153 ኪ.ሲ.

0,75 ኩባያ = 99 ግ (151.5 ኪ.ሜ.)

ፈጣን ምግብ ፣ ጎመን ሰላጣ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 16,2% ፣ ቫይታሚን ኬ - 59,1%

ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 153 ኪ.ሲ. ፣ ኬሚካዊ ጥንቅር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፈጣን ምግብ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የጾም ምግብ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ የጎመን ሰላጣ

ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ ጎመን ሰላጣ። የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ