ካሎሪ ፈጣን ምግብ, የተጠበሰ የዶሮ ዝሆኖች ሳንድዊች, ሰላጣ, ቲማቲም እና ማዮኔዝ. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	276 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	16.4%	5.9%	610 ግ
ፕሮቲኖች	10.94 ግ	76 ግ	14.4%	5.2%	695 ግ
ስብ	13.59 ግ	56 ግ	24.3%	8.8%	412 ግ
ካርቦሃይድሬት	26 ግ	219 ግ	11.9%	4.3%	842 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.4 ግ	20 ግ	7%	2.5%	1429 ግ
ውሃ	45.84 ግ	2273 ግ	2%	0.7%	4959 ግ
አምድ	2.24 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	5 μg	900 μg	0.6%	0.2%	18000 ግ
Retinol	0.001 ሚሊ ግራም	~
አልፋ ካሮቲን	1 μg	~
ቤታ ካሮቲን	0.044 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	0.9%	0.3%	11364 ግ
ሉቲን + Zeaxanthin	41 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.16 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	10.7%	3.9%	938 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.183 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	10.2%	3.7%	984 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	31.2 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	6.2%	2.2%	1603 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.804 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	16.1%	5.8%	622 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.126 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	6.3%	2.3%	1587 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	43 μg	400 μg	10.8%	3.9%	930 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.33 μg	3 μg	11%	4%	909 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	0.3 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	0.3%	0.1%	30000 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.2 μg	10 μg	2%	0.7%	5000 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.69 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	4.6%	1.7%	2174 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	4.6 μg	120 μg	3.8%	1.4%	2609 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	5.11 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	25.6%	9.3%	391 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	179 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.2%	2.6%	1397 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	72 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	7.2%	2.6%	1389 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	20 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	5%	1.8%	2000 ግ
ሶዲየም ፣ ና	617 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	47.5%	17.2%	211 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	109.4 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	10.9%	3.9%	914 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	144 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	18%	6.5%	556 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.71 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	9.5%	3.4%	1053 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.349 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	17.5%	6.3%	573 ግ
መዳብ ፣ ኩ	82 μg	1000 μg	8.2%	3%	1220 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	19.3 μg	55 μg	35.1%	12.7%	285 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.62 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	5.2%	1.9%	1935 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	3.4 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	1.05 ግ	~
መቄላ	0.47 ግ	~
ስኳር	0.12 ግ	~
fructose	1.75 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	29 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.078 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.03 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	2.461 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
8: 0 ካሪሊክ	0.005 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.006 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.003 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.026 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.004 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	1.663 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.013 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.651 ግ	~
20:0 Arachinic	0.041 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.032 ግ	~
24: 0 ሊግኖክሪክ	0.015 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	4.077 ግ	ደቂቃ 16.8 г	24.3%	8.8%
14 1 ማይሪስቶሊክ	0.005 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.164 ግ	~
16 1 ሲ	0.163 ግ	~
16 1 trans	0.001 ግ	~
17: 1 ሄፕታዴሴን	0.007 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	3.817 ግ	~
18 1 ሲ	3.788 ግ	~
18 1 trans	0.029 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.076 ግ	~
22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9)	0.004 ግ	~
22 1 ሲ	0.004 ግ	~
24 1 ኔርቮኒክ ፣ ሲስ (ኦሜጋ -9)	0.004 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	5.631 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	50.3%	18.2%
18 2 ሊኖሌክ	5.052 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.049 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	4.991 ግ	~
18 2 የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ	0.013 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.516 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.497 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -6 ፣ ጋማ ሊኖሌኒክ	0.019 ግ	~
18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3	0.001 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.009 ግ	~
20 3 ኢኮሶታሪኔን	0.01 ግ	~
20 3 ኦሜጋ -6	0.01 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.028 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.503 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	55.9%	20.3%
22 4 Docosatetraene ፣ ኦሜጋ -6	0.01 ግ	~
22 5 ዶኮሳፔንታኖይክ (ዲ.ሲ.ፒ.) ፣ ኦሜጋ -3	0.002 ግ	~
22 6 Docosahexaenoic (DHA) ፣ ኦሜጋ -3	0.003 ግ	~
Omega-6 fatty acids	5.067 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	100%	36.2%

የኃይል ዋጋ 276 ኪ.ሲ.

እቃ = 219 ግ (604.4 ኪ.ሲ. ካሊ)

ፈጣን ምግብ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ዝንጅብል ሳንድዊች ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና ማዮኔዝ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 5 - 16,1% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 11% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 25,6% ፣ ፎስፈረስ - 18% ፣ ማንጋኒዝ - 17,5% ፣ ሴሊኒየም - 35,1%

ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ የበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ ያስፋፋል ፣ የሚረዳ ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት በቆዳ እና በጡንቻ ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 276 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ያህል ፈጣን ምግብ ጠቃሚ ነው ፣ ሳንድዊች በተጠበሰ የዶሮ ዝንጅ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና ማዮኔዝ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፈጣን ምግብ ፣ ሳንድዊች በተጠበሰ የዶሮ ሥጋ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና ማዮኔዝ

ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ስጋ ሳንድዊች ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና ማዮኔዝ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ