የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 37 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.2% | 5.9% | 4551 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.08 ግ | 76 ግ | 1.4% | 3.8% | 7037 ግ |
| ስብ | 0.16 ግ | 56 ግ | 0.3% | 0.8% | 35000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 6.32 ግ | 219 ግ | 2.9% | 7.8% | 3465 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.3 ግ | 20 ግ | 11.5% | 31.1% | 870 ግ |
| ውሃ | 89.43 ግ | 2273 ግ | 3.9% | 10.5% | 2542 ግ |
| አምድ | 0.71 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቤታ ካሮቲን | 0.001 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 500000 ግ | ||
| ቤታ Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| ሊኮፔን | 14 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.09 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 6% | 16.2% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.04 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.2% | 5.9% | 4500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 14.1 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.8% | 7.6% | 3546 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.16 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 3.2% | 8.6% | 3125 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5% | 13.5% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 14.3% | 1905 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 25 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 27.8% | 75.1% | 360 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.3 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2% | 5.4% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.8% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.7 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.5% | 9.5% | 2857 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 305 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 12.2% | 33% | 820 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 43 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.3% | 11.6% | 2326 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 20 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 5% | 13.5% | 2000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 12 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.9% | 2.4% | 10833 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 10.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.1% | 3% | 9259 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 53 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 6.6% | 17.8% | 1509 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.44 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.4% | 6.5% | 4091 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.131 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6.6% | 17.8% | 1527 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 8.6% | 3125 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3.5% | 7857 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.24 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2% | 5.4% | 5000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.4 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 4.46 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 2.3 ግ | ~ | |||
| መቄላ | 0.02 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 0.53 ግ | ~ | |||
| fructose | 1.61 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.027 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.024 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.025 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.025 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.088 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.8% | 2.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.035 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.053 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.053 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 5.9% | 15.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.035 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.7% | 1.9% |
የኃይል ዋጋ 37 ኪ.ሲ.
- ትልቅ = 772 ግራ (285.6 ኪ.ሲ.)
- መካከለኛ = 386 ግ (142.8 kcal)
- ትንሽ = 192 ግ (71 kcal)
- ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 140 ግ (51.8 ኪ.ሜ.)
ሩታባባ ፣ ጥሬ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 27,8% ፣ ፖታሲየም - 12,2%
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 37 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለሩታባጋ ፣ ጥሬ ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የሩታባጋ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ጥሬ