የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 241 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 14.3% | 5.9% | 699 ግ |
| ፕሮቲኖች | 16.52 ግ | 76 ግ | 21.7% | 9% | 460 ግ |
| ስብ | 14.2 ግ | 56 ግ | 25.4% | 10.5% | 394 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.61 ግ | 219 ግ | 4.8% | 2% | 2064 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.1 ግ | 20 ግ | 5.5% | 2.3% | 1818 ግ |
| ውሃ | 55.84 ግ | 2273 ግ | 2.5% | 1% | 4071 ግ |
| አምድ | 1.73 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.242 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 16.1% | 6.7% | 620 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.251 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 13.9% | 5.8% | 717 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.359 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 7.2% | 3% | 1393 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.189 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 9.5% | 3.9% | 1058 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 1.92 μg | 3 μg | 64% | 26.6% | 156 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.3% | 12857 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 6.9 μg | 120 μg | 5.8% | 2.4% | 1739 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 3.52 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 17.6% | 7.3% | 568 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 214 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8.6% | 3.6% | 1168 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 58 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.8% | 2.4% | 1724 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 19 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.8% | 2% | 2105 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 422 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 32.5% | 13.5% | 308 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 165.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 16.5% | 6.8% | 605 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 134 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 16.8% | 7% | 597 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 2.94 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 16.3% | 6.8% | 612 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.133 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6.7% | 2.8% | 1504 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 3.1% | 1333 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 19.9 μg | 55 μg | 36.2% | 15% | 276 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 3.05 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 25.4% | 10.5% | 393 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 8.6 ግ | ~ | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.47 ግ | ~ | |||
| ላክቶስ | 0.15 ግ | ~ | |||
| መቄላ | 0.15 ግ | ~ | |||
| fructose | 0.62 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.81 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.68 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.38 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.59 ግ | ~ | |||
| leucine | 1.06 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 1.01 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.34 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.57 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.16 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.57 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.86 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 1.23 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.93 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 2.44 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.9 ግ | ~ | |||
| serine | 0.6 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.35 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.18 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 51 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 5.89 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.02 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.05 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.06 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.5 ግ | ~ | |||
| 15: 0 ፔንታዴካኖይክ | 0.07 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 3.24 ግ | ~ | |||
| 17: 0 ማርጋሪን | 0.16 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 1.75 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.02 ግ | ~ | |||
| 24: 0 ሊግኖክሪክ | 0.02 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 5.74 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 34.2% | 14.2% | |
| 14 1 ማይሪስቶሊክ | 0.11 ግ | ~ | |||
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.49 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 5.09 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.05 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 1.3 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 11.6% | 4.8% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 1.04 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.15 ግ | ~ | |||
| 18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3 | 0.07 ግ | ~ | |||
| 20 3 ኢኮሶታሪኔን | 0.01 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 0.03 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.22 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 24.4% | 10.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.08 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 23% | 9.5% |
የኃይል ዋጋ 241 ኪ.ሲ.
- እቃ = 310 ግ (747.1 ኪ.ሲ. ካሊ)
ዌንዲ ፣ ክላሲክ ድርብ ሳንድዊች “ክላሲካል ድርብ” ፣ ከአይብ ጋር እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 1 - 16,1% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 13,9% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 64% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 17,6% ፣ ፎስፈረስ - 16,8% ፣ ብረት - 16,3 % ፣ ሴሊኒየም - 36,2% ፣ ዚንክ - 25,4%
- ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
- ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 241 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለምን ዌንዲ ፣ ክላሲክ ድርብ ሳንድዊች “ክላሲካል ድርብ” ፣ ከአይብ ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች WENDY’s ፣ ክላሲክ ድርብ ሳንድዊች “ክላሲካል ድርብ” ፣ አይብ