ካሎሪዎች ብሉቤሪ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጣፋጭ። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	85 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	5%	5.9%	1981 ግ
ፕሮቲኖች	0.4 ግ	76 ግ	0.5%	0.6%	19000 ግ
ስብ	0.13 ግ	56 ግ	0.2%	0.2%	43077 ግ
ካርቦሃይድሬት	19.75 ግ	219 ግ	9%	10.6%	1109 ግ
የአልሜል ፋይበር	2.2 ግ	20 ግ	11%	12.9%	909 ግ
ውሃ	77.4 ግ	2273 ግ	3.4%	4%	2937 ግ
አምድ	0.12 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	2 μg	900 μg	0.2%	0.2%	45000 ግ
ቤታ ካሮቲን	0.03 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	0.6%	0.7%	16667 ግ
ሉቲን + Zeaxanthin	73 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.02 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.3%	1.5%	7500 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.052 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	2.9%	3.4%	3462 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	5.5 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	1.1%	1.3%	9091 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.125 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	2.5%	2.9%	4000 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.059 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3%	3.5%	3390 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	7 μg	400 μg	1.8%	2.1%	5714 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	1 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	1.1%	1.3%	9000 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.52 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	3.5%	4.1%	2885 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	17.7 μg	120 μg	14.8%	17.4%	678 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.253 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	1.3%	1.5%	7905 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	60 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	2.4%	2.8%	4167 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	6 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.6%	0.7%	16667 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	2 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	0.5%	0.6%	20000 ግ
ሶዲየም ፣ ና	1 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.1%	0.1%	130000 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	4 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.4%	0.5%	25000 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	7 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	0.9%	1.1%	11429 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.39 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	2.2%	2.6%	4615 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.262 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	13.1%	15.4%	763 ግ
መዳብ ፣ ኩ	39 μg	1000 μg	3.9%	4.6%	2564 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.2 μg	55 μg	0.4%	0.5%	27500 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.06 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	0.5%	0.6%	20000 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	19.72 ግ	ከፍተኛ 100 г
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.02 ግ	~
ቫሊን	0.017 ግ	~
ሂስቲን *	0.006 ግ	~
Isoleucine	0.012 ግ	~
leucine	0.023 ግ	~
ላይሲን	0.007 ግ	~
ሜታየንነን	0.006 ግ	~
ቲሮኖን	0.011 ግ	~
tryptophan	0.002 ግ	~
ፌነላለኒን	0.014 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.017 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.031 ግ	~
glycine	0.016 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.049 ግ	~
ፕሮፔን	0.015 ግ	~
serine	0.012 ግ	~
ታይሮሲን	0.005 ግ	~
cysteine	0.004 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.011 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
16: 0 ፓልቲክ	0.006 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.002 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.018 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.1%	0.1%
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.018 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.057 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.5%	0.6%
18 2 ሊኖሌክ	0.034 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.023 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.023 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	2.6%	3.1%
Omega-6 fatty acids	0.034 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.7%	0.8%

የኃይል ዋጋ 85 ኪ.ሲ.

ኩባያ ፣ የቀለጠው = 230 ግ (195.5 ኪ.ሲ.)
ጥቅል (10 አውንስ) = 284 ግ (241.4 ኪ.ሲ.)

ብሉቤሪ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጣፋጭ እንደ ቫይታሚን ኬ - 14,8% ፣ ማንጋኒዝ - 13,1%

ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 85 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው ብሉቤሪ ፣ የቀዘቀዘ ፣ የጣፈጠ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ -ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ብሉቤሪ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያጣፈጠ

ካሎሪ ብሉቤሪ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ጣፋጭ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ