የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 22 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 1.3% | 5.9% | 7655 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.62 ግ | 76 ግ | 0.8% | 3.6% | 12258 ግ |
| ስብ | 0.48 ግ | 56 ግ | 0.9% | 4.1% | 11667 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.7 ግ | 219 ግ | 0.8% | 3.6% | 12882 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.8 ግ | 20 ግ | 14% | 63.6% | 714 ግ |
| ውሃ | 93.43 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 18.6% | 2433 ግ |
| አምድ | 0.97 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.026 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.7% | 7.7% | 5769 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.04 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.2% | 10% | 4500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 10.5 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.1% | 9.5% | 4762 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.408 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8.2% | 37.3% | 1225 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.118 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.9% | 26.8% | 1695 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 20.5% | 2222 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 8 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 8.9% | 40.5% | 1125 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.14 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.9% | 4.1% | 10714 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 4.7 μg | 120 μg | 3.9% | 17.7% | 2553 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.42 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2.1% | 9.5% | 4762 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 173 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 6.9% | 31.4% | 1445 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 13 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.3% | 5.9% | 7692 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 12 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3% | 13.6% | 3333 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 237 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 18.2% | 82.7% | 549 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 6.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 2.7% | 16129 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 29 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 3.6% | 16.4% | 2759 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.22 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.2% | 5.5% | 8182 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.169 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 8.5% | 38.6% | 1183 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 110 μg | 1000 μg | 11% | 50% | 909 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 2.3% | 18333 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.31 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2.6% | 11.8% | 3871 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.89 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.026 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.047 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.011 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.033 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.058 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.03 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.001 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.031 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.008 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.036 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.038 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.069 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.031 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.094 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.033 ግ | ~ | |||
| serine | 0.035 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.024 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.031 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.027 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.01 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.01 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.065 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.6% | 2.7% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.024 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.041 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.041 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 4.6% | 20.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.024 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.5% | 2.3% |
የኃይል ዋጋ 22 ኪ.ሲ.
- ኩባያ (1 ″ ቁርጥራጭ) = 160 ግ (35.2 ኪ.ሲ. ካሊ)
ቻዮቴ (የሜክሲኮ ዱባ) የተቀቀለ ፣ በጨው በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ: መዳብ - 11%
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 22 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ቻዮቴ (የሜክሲኮ ኪያር) የተቀቀለ ፣ በጨው ፣ በካሎሪ ፣ በአልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ቻዮቴ (የሜክሲኮ ኪያር) የተቀቀለ ፣ በጨው