ጠንካራ አንገትን ለመከላከል ተስማሚ ትራስ መጠቀም እና በሆድዎ ላይ ብዙ ላለመተኛት መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ይህ አቀማመጥ የአንገትዎን ጀርባ ይጎትታል. በቢሮ ውስጥ፣ ከፊት ለፊት ያለዎትን ቦታ መፈተሽ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ኮምፕዩተር. ስክሪኑ በጣም ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ መሆን የለበትም, ነገር ግን በአይን ደረጃ የመቀመጫው ቁመት በትክክል መስተካከል አለበት. በመጨረሻም, አይጥ ከእርስዎ በጣም የራቀ መሆን የለበትም.

እንዲሁም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ዘረጋ እና ተቀምጠው ቀናቶችዎን በሚያሳልፉበት ጊዜ በመደበኛነት ለመነሳት. እጆቹ ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ, ትከሻዎቹ ዘና ይበሉ, ጭንቅላቱ ወደ ፊት እና ከጎን ወደ ጎን ዘንበል ይላል. በሌላ በኩል ጭንቅላትን ወደ ኋላ ማዘንበል መወገድ አለበት.

ቶርቲኮሊስ በተደጋጋሚ ተመልሶ ከመጣ, ክፍለ-ጊዜዎች ዮጋ የተደጋጋሚነት አደጋን በመገደብ ረገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.