ካታኒን

እሱ በሰው አካል እና በሌሎች አጥቢ እንስሳት የሚመረተው አሚኖ አሲድ ነው አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች ላይሲን እና ሜቲዮኒን። ንፁህ ካርኒቲን በብዙ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በተጨማሪም በመድኃኒት መልክ እና ለምግብ ተጨማሪ ምግቦች ይገኛል።

ካርኒታይን በ 2 ቡድኖች ተከፍሏል-ኤል-ካሪኒቲን (ሌቮካርሲንታይን) እና ዲ-ካሪኒቲን ፣ ይህም በሰውነት ላይ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ተፅእኖዎች አሉት። በሰውነቱ ውስጥ እንደ ኤል- carnitine ጠቃሚ ሆኖ ፣ በሰው ሠራሽ የሚመረተው ተቃዋሚው ፣ ካሪኒቲን ዲ እንዲሁ ጎጂ እና መርዛማ እንደሆነ ይታመናል።

ካርኒቲን የበለጸጉ ምግቦች

በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የተጠቆመ ግምታዊ ብዛት

የካርኒቲን አጠቃላይ ባህሪዎች

ካርኒቲን እንደ ቫይታሚን ዓይነት ንጥረ ነገር ነው ፣ በባህሪያቱ ውስጥ ለ B ቫይታሚኖች ቅርብ። ካርኒቲን በ 1905 ተገኝቷል ፣ እና ሳይንቲስቶች በ 1962 በሰውነት ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ብቻ ተማሩ። ኤል-ካሪኒቲን በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ይነካል ፣ የሰባ አሲዶችን ሽፋን ላይ ወደ ሴል ሚቶኮንድሪያ በማጓጓዝ። Levocarnitine በጉበት እና በአጥቢ እንስሳት ጡንቻዎች ውስጥ በብዛት ተገኝቷል።

ለካሪኒን ዕለታዊ ፍላጎት

በዚህ ውጤት ላይ ገና ትክክለኛ መረጃ የለም ፡፡ ምንም እንኳን በሕክምና ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ የሚከተሉት ቁጥሮች ብዙ ጊዜ ይታያሉ-300 ሚሊ ግራም ያህል ለአዋቂዎች ፣ ከ 100 እስከ 300 - ለህፃናት ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና ሙያዊ ስፖርቶች ላይ በሚደረገው ውጊያ እነዚህ አመልካቾች 10 ጊዜ (እስከ 3000) ሊጨምሩ ይችላሉ! በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፣ በጉበት እና በኩላሊት ተላላፊ በሽታዎች ፣ መጠኑ ከ2-5 ጊዜ ይጨምራል ፡፡

የ L-carnitine አስፈላጊነት ይጨምራል-

• ድካም, የጡንቻ ድክመት;
• የአንጎል ጉዳት (ሴሬብሮቫስኩላር አደጋ ፣ ስትሮክ ፣ የአንጎል በሽታ);
• የልብ እና የደም ሥሮች በሽታዎች;
• ከእንቅስቃሴ ስፖርቶች ጋር;
• ከባድ የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ፡፡

የካሪኒቲን አስፈላጊነት በሚከተለው ይቀንሳል:

• ለዕቃው የአለርጂ ምላሾች;
• ሲርሆሲስ;
• የስኳር በሽታ;
• የደም ግፊት.

የካኒኒን መፈጨት

ካርኒንታይን በቀላሉ እና በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ከምግብ ጋር ይዋጣል ፡፡ ወይም ከሌሎች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የተዋሃደ - ሜቲዮኒን እና ላይሲን ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ሁሉም ትርፍ በፍጥነት ከሰውነት ይወጣል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የሊቮካርኒቲን ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

በሊቮካርቲንቲን ውህደት ውስጥ የተካተቱት በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች እጥረት በመኖሩ ፣ የሊቮካርኒቲን መኖርም ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ቬጀቴሪያንነት የዚህን ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ ነገር ግን ትክክለኛው የምግብ ክምችት እና ዝግጅት በምግብ ውስጥ ከፍተኛውን የሊቮካርኒቲን ክምችት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ካርኒቲን ለጤና ፣ ለቅጥነት ፣ ለኃይል

በአንድ ላይ ከምግብ ጋር ከ 200 - 300 ሚ.ግ ካሪኒን ከምግብ ጋር እንመገባለን ፡፡ በሰውነት ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ተገኝቶ ከተገኘ ሐኪሙ L-carnitine ን የያዙ ልዩ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

በስፖርት ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ጡንቻን ለመገንባት እና የሰባ ሕዋሳትን ለመቀነስ የሚያግዝ እንደ ምግብ ማሟያ ከካኒኒን ጋር ይሞላሉ።

ካሪኒቲን በካፌይን ፣ በአረንጓዴ ሻይ ፣ በቱሪን እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያነቃቁ ሌሎች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የያዘ የስብ ማቃጠያዎች አካል ላይ ጠቃሚውን ውጤት እንደሚያሻሽል ተስተውሏል።

L-carnitine ፣ ክብደት መቀነስን በተመለከተ ተስፋ ሰጪ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውል ተጨባጭ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ስለዚህ ለአትሌቶች የአመጋገብ ማሟያዎች ዋና ስብጥር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ “ቀላል” ክብደት መቀነስ ያላቸው አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ የካኒኒን አጠቃቀም ውጤት አይሰማቸውም።

ግን ፣ ሆኖም ፣ ንጥረ ነገሩ ያለጥርጥር ውጤታማ ነው ፡፡ ከዶክተር ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ በእርግጥ ለቬጀቴሪያን ቤተሰቦች ፣ ለአዛውንቶች በልዩ ማሟያዎች መልክ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

በውጭ ኤክስፐርቶች የተካሄዱት ጥናቶች የካርኒቲን በአረጋውያን አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳያሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በሙከራ ቡድኑ የግንዛቤ እንቅስቃሴ እና ጉልበት መሻሻል ታይቷል ፡፡

በቫስኩላር ዲስቲስታኒያ የሚሰቃዩ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ቡድን ውስጥ የተገኘው ውጤት አበረታች ነው ፡፡ የካኒኒን ዝግጅቶችን ከኮኒዚም Q10 ጋር ከተጠቀሙ በኋላ በልጆች ባህሪ ላይ አዎንታዊ ለውጦች ታይተዋል ፡፡ ድካምን መቀነስ ፣ የኤሌክትሮካርዲዮግራም ማውጫዎችን ማሻሻል ፡፡