ግብዓቶች የሴሌሪ ሶስ
| የሰሊጥ ሥር | 150.0 (ግራም) |
| ማዮኒዝ | 3.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ቅባት | 3.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| የቲማቲም ድልህ | 3.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ሱካር | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| የምግብ ጨው | 0.5 (የሻይ ማንኪያ) |
| መሬት ጥቁር ፔን | 0.3 (የሻይ ማንኪያ) |
የዝግጅት ዘዴ
ሴሊሪዎችን ቀቅለው ይቅቡት ፣ ከ mayonnaise እና ከኮሚ ክሬም ፣ ከቲማቲም ፓቼ እና ቅመሞች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 243.7 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 14.5% | 5.9% | 691 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.8 ግ | 76 ግ | 3.7% | 1.5% | 2714 ግ |
| ስብ | 21.6 ግ | 56 ግ | 38.6% | 15.8% | 259 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.2 ግ | 219 ግ | 4.7% | 1.9% | 2147 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 58 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 2.5 ግ | 20 ግ | 12.5% | 5.1% | 800 ግ |
| ውሃ | 46 ግ | 2273 ግ | 2% | 0.8% | 4941 ግ |
| አምድ | 1.4 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.1% | 1000 ግ |
| Retinol | 0.09 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.4% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.09 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5% | 2.1% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 30.7 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 6.1% | 2.5% | 1629 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.09 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.8% | 0.7% | 5556 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 1% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 0.4% | 11765 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.1% | 3750 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 12.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 14.3% | 5.9% | 698 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 7.2 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 48% | 19.7% | 208 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.7% | 6250 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.1648 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 5.8% | 2.4% | 1717 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.7 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 361.5 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 14.5% | 5.9% | 692 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 51 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.1% | 2.1% | 1961 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 25.1 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 6.3% | 2.6% | 1594 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 148.1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 11.4% | 4.7% | 878 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.1% | 37037 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 48.5 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 6.1% | 2.5% | 1649 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 895.9 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 39% | 16% | 257 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.1 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 6.1% | 2.5% | 1636 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.5% | 9375 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.2% | 3333 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0044 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 45455 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 8.4 μg | 1000 μg | 0.8% | 0.3% | 11905 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 1.6% | 2593 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 78571 ግ | |
| ፍሎሮን, ረ | 3.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 129032 ግ | |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0621 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.2% | 19324 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.5 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 6.1 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 243,7 ኪ.ሲ.
የሴሊየር መረቅ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 14,3% ፣ ቫይታሚን ኢ - 48% ፣ ፖታሲየም - 14,5% ፣ ክሎሪን - 39%
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
- ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
የተረጂዎች ጥሬ ዕቃዎች እና ኬሚካዊ ውህደት የሴሌሪ ሳር ፐር 100 ግ
- 34 ኪ.ሲ.
- 627 ኪ.ሲ.
- 162 ኪ.ሲ.
- 102 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 255 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 243,7 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የማብሰያ ዘዴ የሴሌሪ ምግብ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች