Dinacharya ጤናን ለመጠበቅ እና ወደነበረበት ለመመለስ ጥንታዊ ሳይንስ Ayurveda, ጤናቸውን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች የሚመክረው የዕለት ተዕለት እና የዕለት ተዕለት ሂደቶች ናቸው. Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda መምህር, የሴቶች ጤና ስፔሻሊስት, እነዚህ ቀላል መደበኛ ድርጊቶች በሰውነት ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ ስላላቸው ለምን እንደሆነ ተናግረዋል.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ዶ / ር ዌልች ዲናቻሪያን የሚያካትቱ የአሰራር ሂደቶችን እና ምክሮችን በቀጥታ ያቀርባል.
ቻራካ ሳምሂታ እና አሽታንጋ ሂሪዳያም እስከ ዛሬ ድረስ የሚጠቀሱት ጥንታዊዎቹ የ Ayurveda ጥንታዊ ጽሑፎች ናቸው። በየቀኑ ስለ መርሆች እና አሰራር ይነግሩታል.
ታሪካቸውን ከዚህ በታች በተገለጹት የጠዋት ልማዶች ይጀምራሉ እና በአጠቃላይ የህይወት ጠቃሚ አቀራረቦችንም ይወያያሉ።
በብራህማ ሙሁርታ ጊዜ ንቃ
ብራህማ ሙሁርታ ወይም አምሪት-ቬላ ("የመዓዛ ሰአታት") ለእያንዳንዱ ቀን ማለዳ ስሞች ናቸው። አስተማሪዬ ከጠዋቱ 3 ሰዓት እስከ ንጋት ባለው ጊዜ በእነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሰዓቶች ውስጥ ጨምሯል።
የቀኑ የመጀመሪያዎቹ አፍታዎች - ልክ እንደ ህጻን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሰኮንዶች - የቀኑን ሙሉ ድምጽ የሚያዘጋጅበት ጊዜ ነው። የመጀመሪያ ስሜታችን ሰላማዊ፣ አመስጋኝ እና በደስታ ስሜት እንዲሞላ ከፈቀድን ቀናችን አስደሳች ይሆናል።
ከሕግ መልቀቅ
በማለዳ ማለዳ ለሽንት እና ለአንጀት መንቀሳቀስ ተፈጥሯዊ ጊዜ ነው ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ወደታች የሰውነት ጉልበት ንቁ ይሆናል.
ይህ ጊዜዎን የሚወስዱበት እና የሰውነታችን ተፈጥሯዊ ዜማዎች እንዲቆጣጠሩት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። በዱቄት የተፈጨ የሶስት የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥምረት በ Ayurvedic መድሃኒት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል። መድሃኒቱ አንጀትን አዘውትሮ ለማጽዳት አስተዋፅኦ ያደርጋል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይይዛል. Triphala በየቀኑ እንዲወሰድ ይመከራል.
ፋቅ አንተ አንተ
ቺን መራራ እፅዋት እንደሆነ ይነገራል በተለይም ለአፍ ውስጥ ይጠቅማል። በአሁኑ ጊዜ, በገበያ ላይ መራራ, ታርታ እና የሚቃጠሉ እፅዋትን የያዘ የጥርስ ሳሙና አለ. በጣም ጥሩው እርዳታ በጥርስ መቦርቦር, እንደ ማስታገስ እና ብዙውን ጊዜ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ተጽእኖ ስላለው ነው.
ምላስህን ቧጨረው
አንደበትን ለማጽዳት ከወርቅ፣ ከብር፣ ከቀይ ናስ፣ ከፔውተር፣ ከቢጫ መዳብ ወይም ከማይዝግ ብረት የተሰራ ለስላሳ ምላስ መፋቂያ የተሻለ ነው። ቧጨራዎች በ U-ቅርጽ ያለው መገለጫ ይመረታሉ. ለበለጠ ውጤት ሁለቱንም ጫፎች በመያዝ ምላሱን ብዙ ጊዜ ማጽዳት የተሻለ ነው, ከጀርባው ጀምሮ እና ወደ ፊት በመሄድ በእያንዳንዱ ጊዜ እራስዎን ከተሰበሰበው ቁሳቁስ ነጻ ያድርጉ. ከዚያም አፍዎን በንጹህ ውሃ ያጠቡ እና የተበከለውን ውሃ ይተፉ.
ይህ አሰራር ንጣፉን ከማስወገድ ባለፈ አፍን ያጸዳል እና ያድሳል። በተጨማሪም በየቀኑ የምላሱን ገጽታ እና የፕላስተር ውፍረት ለመከታተል ያስችላል.
ንጣፉ ወፍራም ከሆነ ፕላቱ እስኪጠፋ ድረስ ቀላል እና በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ምግብ መውሰድ የተሻለ ነው ምክንያቱም ፕላኩ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና ሌሎች የሰውነት አካላትን ሁኔታ ያመለክታል. በሐሳብ ደረጃ፣ ንጣፉ በቀላሉ መወገድ አለበት፣ ይህም ሮዝ፣ ሌላው ቀርቶ ምላስ ሳይሸፍን ይቀራል፣ ነገር ግን የተቦረቦረ አይመስልም።
ጤናማ ምላስ ምን እንደሚመስል ካላወቁ፣ ጉንፋን ካልያዙ፣ መድሃኒት ካልወሰዱ ወይም ካልታመሙ በስተቀር አብዛኞቹ ትንንሽ ልጆች ጤናማ ምላስ አላቸው። ከሂደቱ በኋላ አንደበትዎ ንጹህ የማይመስል ከሆነ ጤናዎን ለማሻሻል ቀላል መንገዶች የ Ayurvedic ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት።
አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ
ጥርስዎን እና ምላሶን ከቦረሹ በኋላ ብቻ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው - ከዚያም በአንድ ጀምበር የተባዙ ባክቴሪያዎችን መዋጥ አይችሉም. ውሃ የአንጀት ንክሻን ለመጨመር ይረዳል, እንቅስቃሴውን ያበረታታል.
አፍዎን በሞቀ የሰሊጥ ዘይት ያጠቡ
መንጋጋዎን እና ድምጽዎን ለማጠንከር፣ ፊትዎን ለማለስለስ እና የመመገብን ጣዕም እና ደስታን ለመለማመድ አፍዎን ካልጠበሰ ሰሊጥ በተሰራ ሞቅ ያለ ዘይት ያጠቡ። የአዩርቬዳ ክላሲካል ፅሁፎች ይህ አሰራር ለጉሮሮ ፣ ለከንፈር ፣ ጉድጓዶችን ይከላከላል ፣የጥርሶችን ሥሮች ያጠናክራል ፣የእንዛዝ ስሜትን እና የጥርስ ህመምን ይቀንሳል እንዲሁም በጣም ከባድ የሆነውን ምግብ እንኳን ማኘክ እንዲቻል ጥርስን ያጠናክራል ይላሉ ። .
ድድህን በሞቀ የሰሊጥ ዘይት ማሸት
አዩርቬዳ ያስተምረናል - የህይወት ኃይል - በሰውነት ውስጥ በእኩል መጠን ይሰራጫል, ከዚያም ደሙ በእኩል መጠን ይሰራጫል እና ንጥረ ምግቦችን ወደ ቲሹዎች ያቀርባል እና ከቲሹዎች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, ይህም ቲሹዎች ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ ያደርጋል. የጥርስ ህክምናዬ በድድዬ ጤንነት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ስለገለፀልኝ የፔሮዶንቲስት ባለሙያዬ በዚህ የተስማማ ይመስላል። በሞቀ የሰሊጥ ዘይት ድድ ማሸት ወደ ድድ ውስጥ የደም ፍሰትን ይጨምራል። የድድ በሽታ ካለብዎ, ይህ ተክል ፀረ-ባክቴሪያ ተደርጎ ስለሚቆጠር ዘይት ማሸት መሞከር ሊፈልጉ ይችላሉ.
በየቀኑ ቀዝቃዛ በለሳን በአይንዎ ላይ ይተግብሩ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ
በአማራጭ የመድኃኒት ስፔሻሊስት የሚመከር የበለሳን ቅባት መኖሩ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ማንኛውም ሰው ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ውሃ አይኑ ውስጥ በመርጨት ሊደሰት ይችላል። በተለይ በእኛ የኮምፒዩተር ዘመን አይኖች በቀን ብዙ የሚሰሩት ስራ አለባቸው። ዶ/ር ቫሳንት ላድ ለእያንዳንዱ አይን ጥቂት ጠብታዎች የሚበላ የሮዝ ውሃ ወይም የዱቄት ዘይት አዘውትረው እንዲጠቀሙ ይመክራል፣ እና እኔ ራሴ የዚህ አሰራር ውጤት አጋጥሞኛል ፣ ሆኖም እርስዎን እና እርስዎን የሚያውቅ ብቃት ያለው ዶክተር ሳያማክሩ አይን ላይ አይጠቀሙ ። አይኖች። ልዩ ባለሙያተኛን የማማከር እድል ከሌልዎት ወይም በአይንዎ ውስጥ ምንም ነገር ለማንጠባጠብ የማይፈልጉ ከሆነ, በቀላሉ ለማቀዝቀዝ እና ለማደስ ዓይኖችዎን በውሃ ይረጩ.
አመዛዝን
አዩርቬዳ፣ አማቺ፣ ስዋሚ ሲቫናንዳ፣ የራሴ ዳራ፣ ክርስቲያናዊ እና ሌሎች ሃይማኖታዊ ወጎች ለማሰላሰል፣ ለመጸለይ እና እውነተኛ እውቀትን ለማግኘት የቀኑ ምርጥ ሰዓት እንደሆነ በማለዳ ማለዳ ላይ ያጎላሉ።
በዚህ ጊዜ ተፈጥሮ የተረጋጋ ነው, አእምሮው የበለጠ የተረጋጋ እና ወደ ውስጥ ይመራል. የእረፍት ሰአታት በሰላም እና በጸጥታ የተሞሉ ናቸው, ይህም አእምሮን ሚዛን ለመጠበቅ እና ስሜትን ለማደስ ይረዳል. በእነዚህ ሰአታት ውስጥ ዘሮቹ የሚዘሩት ለአዲስ ቀን ምስረታ ሲሆን ጨለማው ለብርሃን ሲሰጥ መንፈሳዊ ፈላጊው ይህንን የለውጥ ባህሪ በመጠቀም ወደ ብሩህ ግንዛቤ በሚወስደው መንገድ ላይ ያለውን ውስጣዊ ፍላጎት ያንቀሳቅሰዋል።
የብዙ ትውፊት ቅዱሳን በዚህ ጊዜ በፍቅር እንድናሰላስል አስተምረውናል። ከመምህሮቼ አንዱ ሁል ጊዜ፣ “ማሰላሰልን እንደ ሸክም አትረዱት። ሁል ጊዜ በፍቅር አሰላስል። እነዚህ ምስጢሮች ግልጽ ከሚመስሉ ፍቺዎች የበለጠ ጥልቅ ናቸው. እዚህ ላይ ያለው ግልጽ ትርጉም ፍቅር እና መንፈሳዊ መነሳሳት ወደ መለኮት ያቀርበናል፣ ነገር ግን (መንፈሳዊ ልምምድ) እንደ የቤት ውስጥ ስራ መስራት የአእምሮ ትኩረትን ከመለማመድ የበለጠ ትንሽ እንደሆነ ሊታወቅ ይችላል።
ሆኖም ወደ ሳድሃና በፍቅር በመቅረብ አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ሁኔታችንን ለማሻሻል እና በማህፀን ውስጥ ወይም በተወለድንበት ጊዜ ሊፈጠሩ የሚችሉ አሉታዊ ቅጦችን ቅርፅ ለመቀየር እየረዳን መሆኑን እናያለን።
በፍቅር አስተሳሰብ ማሰላሰል በጧት ሰአታት እና ጎህ ሲቀድ የፈውስ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ እናም የተገኘው መዝናናት ያለምንም እንቅፋት እንዲፈስ ያስችለዋል። በቻይና መድሃኒት እና ማርሻል አርት ውስጥ ተመሳሳይ; በነዚህ የዓለም አተያይ ሥርዓቶች ውስጥ ባለሙያው ወይም በሽተኛው ዘና ካላደረጉ በስተቀር በነፃነት ሊፈስሱ አይችሉም። ይህ በዮጋ ልምምድ ላይም ይሠራል-የዮጋ ባለሙያው ዘና ካላደረገ, ማፍሰስ አይችልም. ስለዚህ በውጥረት እና በውጤት ላይ የተመሰረተ ወይም በማለዳ በመንፈሳዊ ልምምድ የምንጣደፍ ከሆነ ወይ በነፃነት ልንፈስ አንችልም ይህ ደግሞ ወደ ሚፈስሰው አካል፣ አእምሮ ወይም መንፈስ ወደ ሁከት ያመራል። በሌላ በኩል፣ በጣም ከተዝናናን፣ በዚህ ጊዜ እንቅልፋም ከሆንን፣ በሕይወታችን ውስጥ ያለውን የንቃተ ህሊና ኃይል እንነቃቃለን፣ ይህም ለነፃው ፍሰት እንቅፋት ይፈጥራል።
ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዕፅዋት ማኘክ
ካርዲሞም ወይም ሚንት ዛሬ ማግኘት ቀላል ነው. በደንብ ማኘክ እና መዋጥ ይችላሉ. የAyurveda ክላሲካል ፅሁፎች ይህ አሰራር ወደ ግልፅነት ፣ የህይወት እና የምግብ መደሰትን እና አፍን እንደሚያድስ ይናገራሉ።
መልመጃ
ብዙ ላብ የሚያስከትል እና ወደ ድካም የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብዙ ዘመናዊ ባህሎች ውስጥ በብዛት በብዛት የሚገኘው "የበለጠ የተሻለ" አካሄድ ውጤት ነው። ዮጊ ቀስ በቀስ ከአንዱ አቀማመጥ ወደ ሌላው ሲዘዋወር ወይም ሃይል ሰጪ ሰራተኛን ላብ እንኳ የማይናፍቀውን ስንመለከት ብዙ እንደማይሆን በቀላሉ መገመት ይቻላል። ነገር ግን፣ የማገገሚያ ዮጋ ባለሙያዎችን በቀላሉ ከተመለከትን፣ ወይም በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዳሉ - አንዳንድ ጊዜ በጣም አስደናቂ - አካላዊ ቅርፅን ካገኘን ።
አዩርቬዳ እንደሚያስተምረን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከምትችለው ነገር ውስጥ ግማሹን እንደምትሰጥ፤ ማለትም ላብ በግንባሩ ላይ፣ በአፍንጫ ላይ፣ በብብት ላይ፣ የእጅና እግር መገጣጠሚያ ላይ ሲወጣ እና አፍ መድረቅ ሲጀምር ያቆማሉ። በቀዝቃዛው ወቅት, ለአካላዊ ጠንካራ ሰው ይመከራል.
በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ነው ተብሎ ይታሰባል። የ Ayurveda ጥንታዊ ጽሑፎች ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትላቸውን ችግሮች በዝርዝር ይገልፃሉ ፣ የደም ዝውውር መዛባት ፣ የመተንፈስ ችግር እና ከፍተኛ ቀጭን። ከመጠን በላይ ድካም ፣ ከእንቅልፍ ማጣት ፣ ከመጠን በላይ ወሲብ ፣ ሳቅ ፣ ውይይት እና ሌሎች ብዙ ጉልበት የሚወስዱ ጥረቶች ሰውን ያደክማሉ።
እንደ አንድ ደንብ ሕገ መንግሥት ላላቸው ሰዎች በውጥረት ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው. ክብደት ማንሳት፣ ተራራ መራመድ፣ መሮጥ እና ንቁ የዮጋ ዓይነቶች ጉልበትን ለማንቃት እና ሰዎችን በአዎንታዊ መልኩ ለማነቃቃት ይረዳሉ። ሰዎች በመጠኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉ ይሻላቸዋል። ዋና፣ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ መጠነኛ የእግር ጉዞ እና አድካሚ ነገር ግን መጠነኛ ዮጋ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። ሕገ መንግሥታቸው የበላይ የሆኑ ሰዎች እንደ መራመድ፣ ረጋ ያለ ቶኒንግ ዮጋ ወይም ካሉ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ተጠቃሚ ይሆናሉ
አቢያንጋ ወይም እራስ-ማሸት በሞቀ ዘይት
የ Ayurvedic መድሃኒት ልዩ ባህሪያት አንዱ ለህክምና ዓላማዎች ዘይቶችን በስፋት መጠቀም ነው. - ይህ በሰውነት ውስጥ በሚሞቅ ፣ ብዙውን ጊዜ ከዕፅዋት የተቀመሙ ዘይቶች ጋር የሚደረግ ቅባት ነው። ምንም እንኳን የትኞቹ ዘይቶች እንደሚተገበሩ እና እንዴት እንደሚተገበሩ በዝርዝር ለመግለጽ ከዚህ ጽሑፍ ወሰን በላይ ቢሆንም, ይህ ኃይለኛ መድሃኒት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.
Nasya - የአፍንጫ ዘይትን ይተግብሩ
በአፍንጫው ውስጠኛው ክፍል ላይ የሚቀባ ወይም በአፍንጫው ውስጥ የሚተነፍስ የአትክልት ወይም የእፅዋት ዘይት ነው. ለራስ, ለፊት, ለፀጉር, ለእይታ, ለማሽተት, ለመስማት, የአንገትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል, ራስ ምታት, የፊት ነርቭ ሽባ, የማስቲክ ጡንቻ መወጠር, ራሽኒስ, ማይግሬን; የጭንቅላት መንቀጥቀጥ, የደም ሥር, መገጣጠሚያዎች, ጅማቶች እና የራስ ቅሉ ጅማቶች ላይ ችግሮች. በመተግበሩ ምክንያት ፊቱ ደስተኛ ይሆናል, ቆዳው ይለሰልሳል, እና ድምፁ ዜማ, ጥብቅ እና ዝቅተኛ ይመስላል.
የ Ayurveda ክላሲኮች እራሳችንን ከነፋስ እንድንጠብቅ እና እንድንሞቅ ፣ በደንብ እንድንመገብ እና ስንለማመድ ስሜትን እንድንቆጣጠር ይመክሩናል። የተወሰኑ የአተገባበር ዘዴዎች ተሰጥተዋል፣ በንፁህ የዝናብ ውሃ ውስጥ 100 ጊዜ የተቀቀለ የብዙ መድሃኒቶች መግለጫ እና የቀረው ዲኮክሽን ወደ ተመሳሳይ የፍየል ወተት መጨመር ፣ ወዘተ. ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች የተዘረዘሩትን እፅዋት በሙሉ ማግኘት ባይችሉም ወይም አያገኙም። እንዲህ ዓይነቱን ትኩረት ለማዘጋጀት ጊዜ ይኑርዎት ፣ ሙቅ ዘይት ካልተጠበሰ ሰሊጥ ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ዘይት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በድጋሚ, ለእርስዎ የሚበጀውን ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር መማከር ጥሩ ይሆናል.
ጆሮዎን በሞቀ ዘይት ይቀቡ
አንዳንድ ሰዎች 10 ጠብታ የሞቀ ዘይት በጆሮዎቻቸው ውስጥ ማስገባት እና ለ 10 ደቂቃዎች እንዲተዉት ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በቀላሉ ትንሽ ጣታቸውን በሞቀ የሰሊጥ ዘይት ማርባት ፣ የጆሮ ውስጠኛውን ቅባት ይመርጣሉ ።
ባዶ በሆኑ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ይከማቻል እና በተለይም ከጆሮ እና ከመስማት ጋር የተቆራኘ ነው, ስለዚህ ይህ አሰራር ቫታን ለማረጋጋት ይረዳል, በተለይም በጆሮ ውስጥ. በተጨማሪም በቫታ በተባባሰ የጆሮ መታወክ በሽታዎች ላይ ውጤታማ ነው፣ ለምሳሌ ቲንነስ፣ የመስማት ችግር፣ እና እንደ አንገተ ደንዳና፣ trigeminal neuralgia እና temporomandibular joint syndrome በመሳሰሉ የአካባቢ ቲሹ ችግሮች።
የጭንቅላትዎን የላይኛው ክፍል በሞቀ ዘይት ይቀቡ
ራስ ምታትን፣ የፀጉር መሳሳትን፣ ሽበትን ወይም መሳሳትን ለመከላከል፣ እንዲሁም ስሜትን በደስታ እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ባለሙያዎች በየቀኑ ጭንቅላትን በሞቀ (በሞቃት አይደለም) ዘይት ማራስን ይመክራሉ።
የእግር ማሸት
ሞቅ ያለ ዘይት በእግሮቹ ላይ በተለይም በጫማዎች ላይ ማሸት ከመጠን በላይ ለሚሠሩ እግሮች ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለዓይን እይታም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል። ሪፍሌክስዮሎጂ ተብሎ በሚጠራው የተለመደ የማሳጅ ልምምድ እያንዳንዱ የእግር አካባቢ ከአንዳንድ የአካል ክፍሎች ወይም ስርዓቶች ጋር የተቆራኘ ነው, ስለዚህም ማይክሮ ሲስተም በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በየቀኑ ሙሉ ሰውነትን ማሸት ለብዙ ሰዎች ሁልጊዜ የማይገኝ በመሆኑ እግሮቻችንን በየቀኑ በማሸት መጠቀም እንችላለን።
ግማሽ መንገድ።
ኡድቫርታና ለስላሳ መዓዛ ያላቸው ዱቄቶች ያለው የሰውነት ማሸት ነው። ካፋን ለማረጋጋት ፣የሰባ ህብረ ህዋሳትን ይቀልጣል ፣ሰውነት ጠንካራ ፣ጥቅጥቅ ያለ እና ጠንካራ ያደርገዋል እንዲሁም ቆዳን በጥሩ ሁኔታ ያቆየዋል ተብሏል።
መታጠቢያ እና የግል እንክብካቤ
የ Ayurveda ባለሙያዎች የመታጠቢያ ሂደቶችን የመንጻት ባህሪን ያመለክታሉ, የጾታ ፍላጎትን ይጨምራሉ, ለሕይወት ፍላጎት እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት; ድካምን ያስወግዱ ፣ ሰውነትን ከላብ እና ከብክለት ያጸዳሉ ፣ አስፈላጊ ተግባራትን ያድሳሉ እና መከላከያን ያጠናክሩ ፣ ጥንካሬን እና ድፍረትን ይስጡ ። የመታጠቢያ ሂደቶች ማሳከክን, ቆሻሻን, ከፍተኛ ድካም, ላብ, መደንዘዝ, ጥማትን, የማቃጠል ስሜትን አልፎ ተርፎም ኃጢአትን ያስወግዳል. ምናልባት ይህ “ንፅህና በጎነትን ይገድባል” የሚለው መግለጫ የ Ayurvedic ስሪት ሊሆን ይችላል። የመታጠቢያ ሂደቶች ከፍተኛ አድናቆት ቢኖራቸውም ፣ የ Ayurvedic ባለሙያዎች አንዳንድ ምክሮችን እንዲከተሉ ይመክራሉ-
– የሞቀ ውሃን በሰውነት ላይ ማፍሰስ ጥንካሬን ይሰጣል ነገር ግን ሞቅ ያለ ውሃ ጭንቅላት ላይ ማፍሰስ ፀጉርን ያዳክማል እና ዓይንን ያዳክማል።
– ለመታጠብ የሚከለክሉት ምልክቶች፡ የፊት ነርቭ ሽባ፣ የአይን፣ የአፍና የጆሮ በሽታዎች፣ ተቅማጥ፣ የሆድ መነፋት፣ ከአፍንጫ የሚወጣ ፈሳሽ ፈሳሽ፣ የምግብ አለመፈጨት ችግር እና ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ መታጠብ።
- ገላዎን ከመታጠብ በተጨማሪ ፀጉርዎን ፣ ጥፍርዎን እና ጢምዎን በመቁረጥ እግርዎን ፣ sinuses እና የሰውነት ክፍተቶችን (ጆሮ ፣ አፍንጫ ፣ አይን ፣ እግር ፣ የሽንት እና ፊንጢጣ) ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማጽዳት የአዕምሮ ችሎታን ለመጨመር ፣ ንፅህናን ለመጠበቅ እና ረጅም ዕድሜ.
- ከመታጠቢያው በኋላ የተፈጥሮ መዓዛዎችን ይጠቀሙ, ለምሳሌ ከአበቦች ወይም ከሌሎች የእፅዋት ክፍሎች አስፈላጊ ዘይቶች. ጥሩ መዓዛ ይኖራቸዋል, ረጅም ዕድሜን ያሳድጋሉ, ማራኪ ያደርጉዎታል, ይመገባሉ, ጥንካሬን ይሰጣሉ እና መልካም ምግባርን ያስተምሩዎታል.
– ዘይት ከቀባህ በኋላ ንጹሕ የማይመስል ነገር ግን ለማየት የሚያስደስት ልብስ ልበስ። ይህ አሰራር የበለጠ ማራኪ ያደርግልዎታል, ስምዎን ያሳድጋል, ዕድሜዎን ያራዝመዋል, አሉታዊ ነገሮችን ያስወግዳል እና ደስታን ያመጣል.
- መዝሙሮችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን የሚነኩ ክታቦችን ይልበሱ።
ለመንከባከብ ከከበሩ ድንጋዮች የተሠሩ ጌጣጌጦችን ይልበሱ - ለመከላከያ እና ለመንፈሳዊ እድገት ኃላፊነት ያለው ረቂቅ የሰውነት ንጥረ ነገር። የከበሩ ድንጋዮች የአንዳንድ ፕላኔቶችን ጥንካሬ ያሳድጋሉ እና ብቃት ባለው ዮቲሽ (ቬዲክ አስትሮሎጂ) ጌታ ሲመከር የሌሎችን ተፅእኖ ይቀንሳል።
ጫማዎን ይልበሱ
የእግር ማሳጅ ለዕይታ እንደሚጠቅም ሁሉ Ayurveda ጫማ እንዲለብሱ ያበረታታዎታል እይታን እና የመዳሰስ ስሜትን ይጠቅማል እንዲሁም እግርዎን ለመጠበቅ። በተጨማሪም ጫማዎች ጥሩ ጉልበት እና ጤናማ ሊቢዶአቸውን እንደሚጠብቁ ይታመናል.
በሳምንት አንድ ጊዜ የሚያበሳጩ ጠብታዎችን በአይንዎ ውስጥ ያስቀምጡ
የዓይን ብስጭት መንስኤ አስፈላጊነት እንግዳ ሊመስል ይችላል, ግን ለዚህ ምክንያት አለ. ዓይኖቹ ከፍተኛ መጠን ያለው ሙቀትና ለውጥ የሰውነት ኃይል ይይዛሉ. ወደ ማዳን ሊመጣ ይችላል እና የዓይን ቦይዎችን ሊደርስ ከሚችለው የሙቀት ጉዳት ይጠብቃል. ከዚያም ቸልተኛ ይሆናል. በሳምንት አንድ ጊዜ ኃይለኛ እንባ በአይን ውስጥ ከተከሰተ, ከዚያም የዓይንን ቱቦዎች ያጸዳል. ይህ አሰራር በህክምና ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት. ጠብታዎች ምሽት ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ምክንያቱም ዓይኖቹ በቀን ውስጥ ደካማ ናቸው, እና የእነሱ t ለፀሃይ በመጋለጥ ይሻሻላል.
በሚቀጥሉት ጽሁፎች ውስጥ, በአጠቃላይ Ayurveda ለሕይወት የሚሰጠውን ምክሮች, እንዲሁም ስለ ንጣፍ (ዘይት) አሰራር ሂደት እንነጋገራለን, ይህም ለኬክሮስዎቻችን በተወሰነ ደረጃ እንግዳ ይመስላል, ነገር ግን የአተገባበሩን ውጤት ለመገመት አስቸጋሪ ነው.