የዮጋ. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የዮጋ ልምምድ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል⁶. እንዲሁም ከአሰቃቂ ጭንቀት ምልክቶች ምልክቶችን ለመገደብ ይረዳል⁷.

የመዝናኛ ዘዴዎች. በሃይፕኖሲስ ስር የተገኘው የንቃተ ህሊና ሁኔታ ጥልቅ የመዝናኛ ሁኔታ ጋር ይመሳሰላል። ብዙ ጥናቶች በጭንቀት አያያዝ ውስጥ ሀይፕኖሲስን ውጤታማነት ያሳያሉ ፣ ውስጥ ማኔጅመንት ፎቢያዎች⁸. እንደ መዝናናት ወይም ባዮፊድባክ ያሉ ሌሎች ቴክኒኮች ጠቃሚ ውጤት ሊኖራቸው እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።

ቡና. ካቫ በፓስፊክ ደሴቶች ውስጥ የሚገኝ ተክል ነው። በርካታ የክሊኒካዊ ሙከራዎች የካቫ ማውጣት ጭንቀትን ለማስታገስ ከ placebo የበለጠ ውጤታማ መሆኑን አሳይተዋል። ልብ ይበሉ ፣ ሆኖም በገበያ ላይ በሚገኙት የካቫ ተዋጽኦዎች ጥራት እና ትኩረት ውስጥ ትልቅ ልዩነት አለ።⁹.

የነጥብ ማሸት. በርካታ ጥናቶች የጭንቀት በሽታዎችን ለማከም የአኩፓንቸር ውጤታማነትን አጉልተዋል። ሆኖም ፣ እነዚህ ጥናቶች የአሠራር ዘዴ እጥረት ባለመኖሩ ለትችት በሰፊው ክፍት ናቸው።