ማጉረምረም አቁም።
በጣም የሚገርም ቀላል ምክር ግን ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ማጉረምረም ልማዱ ሆኗል ስለዚህ ይህን ማጥፋት ቀላል አይደለም። ቢያንስ በስራ ቦታ “ቅሬታ የለም” የሚለውን ህግ ተግባራዊ ማድረግ እና ቅሬታዎችን ለአዎንታዊ ለውጥ ማበረታቻ ይጠቀሙ። የቦስተን ቤተ እስራኤል የዲያቆን ህክምና ማዕከል ይህንን ህግ ተግባራዊ ለማድረግ ትልቅ ምሳሌ ነው። የታሰበው ገቢ ከታቀደው ወጪ በጣም ያነሰ በመሆኑ የማዕከሉ አስተዳደር በርካታ ሠራተኞችን ሊያሰናብት ነው። ነገር ግን ዋና ስራ አስፈፃሚ ፖል ሌቪ ማንንም ማባረር ስላልፈለጉ የሆስፒታሉ ሰራተኞች ሃሳባቸውን እና ለችግሩ መፍትሄ እንዲሰጡዋቸው ጠይቋል። በዚህ ምክንያት አንድ ሠራተኛ አንድ ተጨማሪ ቀን ለመሥራት ፍላጎት እንዳለው ገለጸች, ነርሷም የእረፍት ጊዜ እና የሕመም እረፍት ለመተው ዝግጁ መሆኗን ተናገረች.
ፖል ሌቪ በሃሳቦች በሰዓት ወደ መቶ የሚጠጉ መልእክቶችን እንደሚቀበል አምኗል። ይህ ሁኔታ መሪዎች ሰራተኞቻቸውን እንዴት እንደሚያሰባስቡ እና ከማጉረምረም ይልቅ መፍትሄ እንዲፈልጉ የሚያስችል ጥሩ ምሳሌ ነው።
ለስኬት የራስዎን ቀመር ይፈልጉ
በህይወታችን ውስጥ አንዳንድ ክስተቶችን (C) መቆጣጠር አንችልም, ለምሳሌ የኢኮኖሚ ሁኔታዎች, የሥራ ገበያ, የሌሎች ሰዎች ድርጊት. ነገር ግን የራሳችንን አዎንታዊ ጉልበት እና ለሚከሰቱ ነገሮች ያለንን ምላሽ (R) መቆጣጠር እንችላለን, ይህ ደግሞ የመጨረሻውን ውጤት (R) ይወስናል. ስለዚህ, የስኬት ቀመር ቀላል ነው: C + P = KP. የእርስዎ ምላሽ አሉታዊ ከሆነ, ከዚያም የመጨረሻው ውጤት አሉታዊ ይሆናል.
ቀላል አይደለም. ለአሉታዊ ክስተቶች ምላሽ ላለመስጠት ሲሞክሩ በመንገድ ላይ ችግሮች ያጋጥሙዎታል. ነገር ግን አለም እንደገና እንዲቀርጽህ ከመፍቀድ ይልቅ የራስህ አለም መፍጠር ትጀምራለህ። እና ቀመሩ በዚህ ላይ ሊረዳዎ ይችላል.
ስለ ውጫዊው አካባቢ ይጠንቀቁ, ነገር ግን ተጽዕኖ እንዲያሳድርዎት አይፍቀዱ
ይህ ማለት ግን ጭንቅላትን በአሸዋ ላይ ማጣበቅ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ለህይወትዎ ብልህ ውሳኔዎችን ለማድረግ ወይም የቡድን መሪ ከሆንክ ለኩባንያህ በአለም ላይ ምን እየተካሄደ እንዳለ ማወቅ አለብህ። ነገር ግን አንዳንድ እውነታዎችን እንዳወቁ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ፣ ጋዜጣውን ወይም ድር ጣቢያውን ይዝጉ። እና ስለ እሱ ይረሱት።
ዜናውን በማጣራት እና ወደ እሱ በመጥለቅ መካከል ጥሩ መስመር አለ። ዜናውን በሚያነቡበት ወይም በሚመለከቱበት ጊዜ አንጀትዎ መጨናነቅ እንደጀመረ ወይም በጥልቅ መተንፈስ ሲጀምሩ ይህን እንቅስቃሴ ያቁሙ። የውጪው ዓለም በአንተ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድርብህ። ከእሱ መውጣት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሊሰማዎት ይገባል.
የኃይል ቫምፓየሮችን ከህይወትዎ ያስወግዱ
በስራ ቦታዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ "ወደ ኢነርጂ ቫምፓየሮች በጥብቅ አይገቡም" የሚል ምልክት ማድረግ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ጉልበትን ለሚጠጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ልዩነታቸውን ያውቃሉ። እና በሆነ መንገድ ማስተካከል አይችሉም።
ጋንዲ፡- እና አንተ አትፈቅድም።
አብዛኛዎቹ የኢነርጂ ቫምፓየሮች ተንኮለኛ አይደሉም። ልክ በራሳቸው አሉታዊ ዑደት ውስጥ ተይዘዋል. መልካም ዜናው አዎንታዊ አመለካከት ተላላፊ ነው. የኃይል ቫምፓየሮችን በአዎንታዊ ጉልበትዎ ማሸነፍ ይችላሉ ፣ ይህም ከአሉታዊ ጉልበታቸው የበለጠ ጠንካራ መሆን አለበት። በጥሬው ግራ ሊያጋባቸው ይገባል፣ ነገር ግን ጉልበትዎን እንደማይሰጡ እርግጠኛ ይሁኑ። እና በአሉታዊ ንግግሮች ውስጥ ለመሳተፍ እምቢ ማለት.
ጉልበትን ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ያካፍሉ።
በእርግጠኝነት እርስዎን ከልብ የሚደግፉ የጓደኞች ቡድን አለዎት። ስለ ግቦችዎ ይንገሯቸው እና ድጋፋቸውን ይጠይቁ። በዓላማቸው እና በሕይወታቸው ውስጥ እንዴት ሊረዷቸው እንደሚችሉ ይጠይቁ። በጓደኞችዎ ክበብ ውስጥ ሁሉንም የኩባንያውን አባላት የሚያነሳ እና ደስታን እና ደስታን የሚሰጥ የአዎንታዊ ጉልበት ልውውጥ ሊኖር ይገባል ።
እንደ ጎልፍ ተጫዋች አስብ
ሰዎች ጎልፍ ሲጫወቱ ከዚህ በፊት በነበራቸው መጥፎ ምት ላይ አያተኩሩም። ሁልጊዜም በእውነተኛው ሾት ላይ ያተኮሩ ናቸው, ይህም የጎልፍ መጫወት ሱስ ያደረጋቸው ነው. ኳሱን ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለማስገባት እየሞከሩ ደጋግመው ይጫወታሉ። ሕይወትም እንደዛው ነው።
በየቀኑ የተሳሳቱ ነገሮችን ከማሰብ ይልቅ አንድ ስኬት ላይ አተኩር። አስፈላጊ ውይይት ወይም ስብሰባ ይሁን። ቀና ሁን. የቀኑን ስኬት የሚገልጹበት ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፣ እና ከዚያ አንጎልዎ ለአዳዲስ ስኬቶች እድሎችን ይፈልጋል።
ፈተናውን ሳይሆን ዕድሉን ተቀበል
አሁን ፈታኝ ሁኔታዎችን መቀበል በጣም ተወዳጅ ነው, ይህም ህይወትን ወደ አንድ ዓይነት እብሪተኛ ዘር ይለውጣል. ነገር ግን በህይወት ውስጥ እድሎችን ለመፈለግ ሞክር, ተግዳሮቶቹን ሳይሆን. አንድን ነገር ከሌላ ሰው በበለጠ ፍጥነት ወይም የተሻለ ለማድረግ መሞከር የለብዎትም። ከራስህም የተሻለ። ህይወታችሁን የተሻለ የሚያደርጉ እድሎችን ፈልጉ እና እነሱን ይጠቀሙ። ብዙ ጉልበት ታሳልፋለህ እና ብዙ ጊዜ ነርቮች በችግሮች ላይ ታሳልፋለህ፣ እድሎች ግን በተቃራኒው ያነሳሱሃል እና በአዎንታዊ ጉልበት ያስከፍላችኋል።
በአስፈላጊ ነገሮች ላይ አተኩር
ነገሮችን በቅርብ እና በርቀት ይመልከቱ። አንዱን ችግር በአንድ ጊዜ ለማየት ሞክር፣ ከዚያም ወደ ሌላ፣ እና ከዚያም ወደ ትልቁ ምስል ይሂዱ። "ትኩረትን ለማጉላት" በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ድምፆች ማጥፋት, በንግድ ስራ ላይ ማተኮር እና ሁሉንም ነገር ማድረግ መጀመር አለብዎት. ለማደግ በየቀኑ ከምትወስዷቸው እርምጃዎች የበለጠ ምንም ነገር የለም። ሁልጊዜ ጠዋት, እራስዎን ጥያቄ ይጠይቁ: "ለወደፊቱ ስኬት እንድገኝ የሚረዱኝ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ምንድን ናቸው, ዛሬ ማድረግ አለብኝ?"
ሕይወትህን እንደ አነቃቂ ታሪክ እንጂ እንደ አስፈሪ ፊልም ተመልከት
ይህ ስለ ህይወታቸው የሚያማርሩ የብዙ ሰዎች ስህተት ነው። ሕይወታቸው ፍጹም ጥፋት፣ ውድቀት፣ አስፈሪ ነው ይላሉ። እና ከሁሉም በላይ ፣ በሕይወታቸው ውስጥ ምንም ነገር አይለወጥም ፣ እነሱ ራሳቸው ለዚህ ፕሮግራም በመቻላቸው ምክንያት ጸጥ ያለ አስፈሪ ሆኖ ይቆያል። ህይወትህን እንደ አስደናቂ እና አነቃቂ ታሪክ ወይም ታሪክ ተመልከት፣ እራስህን በየቀኑ አስፈላጊ ነገሮችን የምታደርግ እና የተሻለ፣ ብልህ እና ጥበበኛ የምትሆን ዋና ገፀ ባህሪ ተመልከት። የተጎጂውን ሚና ከመጫወት ይልቅ ተዋጊ እና አሸናፊ ይሁኑ።
"አዎንታዊ ውሻዎን" ይመግቡ
ከአንድ ጠቢብ ጋር ለመነጋገር ወደ አንድ መንደር ስለሄደ መንፈሳዊ ፈላጊ ምሳሌ አለ። ጠቢቡን እንዲህ ይላል፡- “በውስጤ ሁለት ውሾች እንዳሉ ይሰማኛል። አንደኛው አዎንታዊ, አፍቃሪ, ቸር እና ቀናተኛ ነው, እና ከዚያ እኔ ጨካኝ, ቁጡ, ቅናት እና አሉታዊ ውሻ ይሰማኛል, እና ሁልጊዜ ይዋጋሉ. ማን እንደሚያሸንፍ አላውቅም።” ጠቢቡ ለአፍታ አሰበና “ብዙ የምትመግበው ውሻ ያሸንፋል” ሲል መለሰ።
ጥሩ ውሻን ለመመገብ ብዙ መንገዶች አሉ. የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ፣ መጽሐፍትን ማንበብ፣ ማሰላሰል ወይም መጸለይ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። በአጠቃላይ, በአዎንታዊ ጉልበት የሚመገብዎትን ሁሉ ያድርጉ, አሉታዊ አይደለም. እነዚህን እንቅስቃሴዎች ልማድ ማድረግ እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ማዋሃድ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ለአንድ ሳምንት የሚፈጀውን "ቅሬታ የለም" ማራቶን ጀምር። ግቡ ሀሳቦችዎ እና ድርጊቶችዎ ምን ያህል አሉታዊ እንደሆኑ ማወቅ እና ትርጉም የለሽ ቅሬታዎችን እና አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ልምዶች በመተካት ማስወገድ ነው። በቀን አንድ ነጥብ ተግብር:
ቀን 1: ሀሳቦችዎን እና ቃላትዎን ይመልከቱ። በጭንቅላታችሁ ውስጥ ስንት አሉታዊ ሀሳቦች እንዳሉ ስትመለከቱ ትገረማላችሁ።
ቀን 2: የምስጋና ዝርዝር ይጻፉ። ለዚህ ህይወት አመስጋኝ የሆኑትን ዘመዶች እና ጓደኞች ይፃፉ. ማጉረምረም ሲፈልጉ፣ አመስጋኝ በሆናችሁበት ላይ አተኩሩ።
ቀን 3: ለምስጋና ጉዞ ይሂዱ። ስትራመዱ፣ የምታመሰግኑባቸውን ነገሮች በሙሉ አስብ። እና ያንን የምስጋና ስሜት ቀኑን ሙሉ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
ቀን 4: በመልካም ነገሮች ላይ አተኩር፣ በህይወትህ ትክክል በሆነው ላይ። ሌሎችን ከመተቸት ይልቅ ማመስገን። አሁን እያደረክ ባለው ነገር ላይ አተኩር እንጂ ማድረግ ያለብህን ነገር ላይ አተኩር።
ቀን 5: የስኬት ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ዛሬ ያከናወኗቸውን ስኬቶችህን ጻፍ።
ቀን 6: ማጉረምረም የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ይያዙ። የትኞቹን መቀየር እንደሚችሉ እና የትኞቹን መቆጣጠር እንደማይችሉ ይወስኑ. ለቀድሞው, መፍትሄዎችን እና የድርጊት መርሃ ግብርን ይወስኑ, እና ለኋለኛው, ለመልቀቅ ይሞክሩ.
ቀን 7: መተንፈስ። በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር 10 ደቂቃዎችን በዝምታ ያሳልፉ። ጭንቀትን ወደ አወንታዊ ጉልበት ይለውጡ። በቀን ውስጥ ውጥረት ከተሰማዎት ወይም ማጉረምረም ለመጀመር ከፈለጉ ለ 10 ሰከንድ ያቁሙ እና ይተንፍሱ.