ወደዚህ ዓለም ስንመጣ መጀመሪያ የምናደርገው ነገር ወደ ውስጥ መተንፈስ ነው።የኋለኛው ደግሞ መተንፈስ ነው። ምንም እንኳን በጣም አስፈላጊ ቢመስልም የተቀረው ነገር ሁሉ በመካከላቸው ይወድቃል። ይህ ቁልፍ የሰው ልጅ እንቅስቃሴ በህይወታችን መንገዳችን በሙሉ አብሮን የሚኖረው መተንፈስ ይባላል። እስትንፋሳችንን ለመታዘብ ምን ያህል ጊዜ ቆም እናደርጋለን? ታውቃለህ አተነፋፈስን በማረም, ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ የተሰጠን መብት ወደ ተፈጥሯዊ ጤና መንገድ እንከፍታለን. ጠንካራ መከላከያ, የተረጋጋ እና ንጹህ አእምሮ - ይህ በመደበኛነት የአተነፋፈስ ልምዶችን በማድረግ ሊሳካ ይችላል. በአለም ላይ እንዴት መተንፈስ እንዳለበት የማያውቅ ሰው የለም. ከሁሉም በላይ, ይህ ሂደት በተፈጥሮ እና በቋሚነት, ያለ ምንም ጥረት ይቀጥላል, አይደል? ይሁን እንጂ የዮጋን የመተንፈስ ልምምድ የአተነፋፈስን ፍሰት እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል, በ (ቀጭን የኃይል መስመሮች) ውስጥ ያሉትን እገዳዎች ያስወግዱ, አካልን ወደ ነፍስ እና አካል ሚዛን ያመጣል. መተንፈስ የህይወት አጋራችን ነው። በማንኛውም ጊዜ ውስጥ ምን አይነት ስሜቶች እንደሚገጥሙን የማይረሳ ጓደኛ። ያስታውሱ፡ መደሰትን፣ መበሳጨትን፣ መተንፈስን ማፋጠን። በተረጋጋ እና ቀላል ስሜት, መተንፈስ እኩል ነው. "ፕራናማ" የሚለው ቃል ሁለት ቃላትን ያካትታል - ፕራና (ወሳኝ ኃይል) እና ያማ (ማቆም). በፕራናማ ቴክኒኮች እርዳታ ሰውነታችን በከፍተኛ መጠን ባለው ወሳኝ ኃይል ይሞላል, ይህም አዎንታዊ እና ጉልበት እንድንሆን ያደርገናል. በተቃራኒው በሰውነት ውስጥ ያለው የፕራና ዝቅተኛ ደረጃ ጭንቀትና ጭንቀት ይጨምራል. ፕራናያማ የመተንፈሻ አካልን ገለልተኛ ጥናት ማድረግ አይመከርም። እንደ Ayurveda ገለፃ ፣ እንደ ዶሻዎች አለመመጣጠን ፣ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው።
አንዳንድ ምሳሌዎች እነኚሁና፡ 1. አፍንጫዎን በተቻለ መጠን በስፋት ይክፈቱ። በሁለቱም የአፍንጫ ቀዳዳዎች በተቻለ ፍጥነት እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በፍጥነት መተንፈስ እና መውጣት. 2. የግራውን አፍንጫ ለመዝጋት፣ ወደ ውስጥ ለመተንፈስ እና በቀኝ በኩል በፍጥነት ለመተንፈስ የመሃል ጣትዎን ይጠቀሙ። 3. የቀኝ አፍንጫውን ይዝጉ, በግራ በኩል ይተንፍሱ. ከዚያም ወዲያውኑ የግራውን የአፍንጫ ቀዳዳ ይዝጉ, በቀኝ በኩል ይተንፍሱ. እየተፈራረቁ ይቀጥሉ።