የኮፐንሃገን አመጋገብ - ስለ እሱ ምን ማወቅ ጠቃሚ ነው?

የኮፐንሃገን አመጋገብ በተፈጥሮው ውስጥ ለአስራ ሶስት ቀናት ያህል በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ እቅድ መጠቀምን የሚወስድ አመጋገብ ነው። በዚህ ጊዜ, በቀን ሶስት ጊዜ ብቻ ማለትም ቁርስ, ምሳ እና እራት መብላት አለብዎት. ደጋፊዎቹ በዚህ መንገድ ከሁለት ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ አንድ ደርዘን ወይም ከዚያ በላይ ኪሎግራም ሊያጡ እንደሚችሉ ያምናሉ።

የኮፐንሃገን አመጋገብ በተወሰነ መልኩ ረቂቅ ነው ተብሎ ሊወሰድ ይችላል ምክንያቱም የአስራ ሶስት ቀን ምናሌው ተመሳሳይ ካልሆነ ተመሳሳይ ምግቦችን ያቀፈ ነው። ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተመሳሳይ ምርቶችን ያካትታሉ. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ህጎች ውስጥ አንዱ ትክክለኛውን የምግብ ጊዜ ማክበር ነው. ጠዋት ቁርስ፣ ምሳ ከ14፡18 በፊት እና እራት እስከ ምሽቱ 900፡XNUMX ድረስ ሌላው ህግ የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን ይመለከታል ምክንያቱም በቀን ውስጥ በXNUMX ብቻ መገደብ አለበት። በዚህ ጊዜ የአመጋገብ መሰረታዊ አካላት መዘርዘር አለባቸው, እነሱም ወፍራም ስጋ, አትክልት, እንቁላል, ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ ናቸው.

የአስራ ሶስት ቀን ህክምና እራስን በትንንሽ ምግቦች ብቻ መገደብን ለማሰልጠን ያለመ ሲሆን በተጨማሪም ሁሉንም መጥፎ ልማዶች ለማስወገድ ይረዳል, በምግብ መካከል መክሰስን ጨምሮ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና የ yo-yo ተጽእኖ በጣም የተገደበ ነው. ይሁን እንጂ ፈተናውን ከመውሰዳችሁ በፊት አስፈላጊ ስለመሆኑ በጥንቃቄ ያስቡ, እና በዚህ ገዳቢ ሕክምና ላይ ከወሰኑ, ምግብዎን በጥንቃቄ ያቅዱ. በመደብሮች ውስጥ የማያቋርጥ ፈተናዎችን ለማስወገድ ሁሉንም ምርቶች አስቀድመው ይግዙ.

የአስራ ሶስት ቀን አመጋገብ ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም, በቪታሚኖች እና በማዕድን ውስጥ ደካማ የሆነ አመጋገብ ነው, ስለዚህ በሚቆይበት ጊዜ ማንኛውንም የቫይታሚን እጥረት ማሟላት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በምንም አይነት ሁኔታ የሕክምናውን ጊዜ ማራዘም ወይም ማሳጠር የለብዎትም, ምክንያቱም በዚህ መንገድ አጥጋቢ ውጤቶችን አናገኝም.

በኮፐንሃገን አመጋገብ ላይ የመጀመሪያዎቹ ቀናት በጣም አስቸጋሪ እንደሆኑ ማወቅም ጠቃሚ ነው. ለዚያም ነው በእነዚህ ቀናት በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር የማዕድን ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. በሌላ በኩል ቀኑን በቡና ስኒ በአንድ ጠፍጣፋ የሻይ ማንኪያ ስኳር ማጣፈጫ ሊጀምር ይችላል ይህም ሰውነት እንዲሰራ ያነሳሳል እና ቀኑን በተሻለ ሁኔታ እንዲጀምሩ ያስችልዎታል.

እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ገለጻ የኮፐንሃገንን አመጋገብ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጨው ከምናሌው ውስጥ መወገድ አለበት, በተለይም እስካሁን ድረስ በኩሽና ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ከዋለ. እሱን ለመተካት እንደ ባሲል ፣ ቲም ወይም ኦሮጋኖ ያሉ ትኩስ እፅዋትን መጠቀም እንችላለን ፣ ይህም በተዘጋጁት ምግቦች ላይ ጥሩ ጣዕም ይጨምራል ።

እንዲሁም አመጋገብን ለመጠቀም የመጀመሪያዎቹ ቀናት ትንሽ ራስ ምታት እና አጠቃላይ ድክመት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ግን ሲያልፉ ፣ በጣም ጥሩ ስሜት ሊሰማን ይገባል ፣ እና ጥሩ ስሜት መመለስ አለበት።

በተጨማሪም ማንኛውንም አመጋገብ ከመተግበሩ በፊት, ደህና ተብለው የሚታሰቡትን እንኳን, ለህክምናው በሚገባ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, አመጋገቢው እርስዎን እንደማይጎዳ እርግጠኛ ይሁኑ.