የውሃ ክሬስ (አረንጓዴ) - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ32 kcal
ፕሮቲኖች2.6 ግ
ስብ0.7 ግ
ካርቦሃይድሬት5.5 Art
ውሃ89.4 Art
ጭረት1.1 ግ

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ346 μg35%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.08 ሚሊ ግራም5%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.26 ሚሊ ግራም14%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ69 ሚሊ ግራም99%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል0.7 ሚሊ ግራም7%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን1 ሚሊ ግራም5%
ቫይታሚን B4choline19.5 ሚሊ ግራም4%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ0.24 ሚሊ ግራም5%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.25 ሚሊ ግራም13%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ80 mcg20%
ቫይታሚን ኬፊሎሎኩሎን542 μg452%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም606 ሚሊ ግራም24%
ካልሲየም81 ሚሊ ግራም8%
ማግኒዥየም38 ሚሊ ግራም10%
ፎስፈረስ76 ሚሊ ግራም8%
ሶዲየም14 ሚሊ ግራም1%
ብረት1.3 ሚሊ ግራም9%
ዚንክ0.23 ሚሊ ግራም2%
የሲሊኒየም0.9 μg2%
መዳብ170 μg17%
ማንጋኔዝ0.55 ሚሊ ግራም28%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ