መስከረም በልጆች ምግብ ላይ ለውጦችን ያመጣል ፡፡ ቀኑ ከወላጅ ጥበቃ ዓይን እያለቀ ነው ፣ እናም ማስጠንቀቂያውን ይቀበላሉ ፣ እና ወደ ልጄ ምን እየመጣ ነው? ለምለም ዳቦዎች እና ቅባት ያላቸው በርገር ያሉበት የመመገቢያ ክፍል ለእርስዎ የማይስማማዎት ከሆነ ፣ ተማሪው ከእርስዎ ጋር ሊወስድበት የሚችል ጤናማ ምግብ ይመልከቱ ፡፡
ለሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ቁርስ ዋና ህጎች - መጠነኛ እና በትንሽ ፕላስቲክ ምሳ-ሣጥን ውስጥ መሆን አለበት ፣ እጆቻችሁን እና ማስታወሻ ደብተራችሁን ለማቆሸሽ ዝቅተኛው ፣ ለብዙ ሰዓታት ትኩስ ሆኖ ለመቆየት እና በቀዝቃዛ ሊበላ ይችላል ፡፡
ሳንድዊች ከስጋ ጋር
ምንም ቋሊማ የለም ፣ “የልጆች” ውሎች ገበያዎች እንኳን በተማሪው ምናሌ ውስጥ መካተት የለባቸውም። ለስጋ መጋገሪያዎች ብዙ አማራጮች አሉ - የተጋገረ ዶሮ ወይም ቱርክ ፣ ለስላሳ የበሬ ሥጋ። ቀጭን ቁራጭ ፣ በጡጦ ላይ በተቀባው አይብ ላይ ያስቀምጡ ፣ ደወል በርበሬ ወይም ሰላጣ ይጨምሩ - ጤናማ እና ጣፋጭ ሳንድዊች ዝግጁ ነው።
ፒታ ዳቦ ተሞልቷል
ለፒታ ዳቦ መሙላት በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል - ሰላጣ ፣ ጣፋጭ ፣ ሥጋ ፣ አይብ። ከግሪክ እርጎ ፣ ከማር ፣ እና በጥሩ ከተቆረጡ ፖም እና በርበሬ ጋር ለስላሳ አይብ ይሞክሩ። ወይም ሰላጣ አረንጓዴ ቅጠል ፣ ደወል በርበሬ ፣ አቦካዶ እና ዶሮ። የፒታ ዳቦ ዳቦ መጠቅለል ይችላል ፣ ግን በጥርስ መዶሻ ምልክት በማድረግ ምልክት ማድረጉ ይችላሉ።
ካናፔስ
ይህ በአንድ ንክሻ ውስጥ የ sandwiches ወይም ክፍት ሳንድዊቾች አማራጭ ነው። የወይራ ፍሬዎችን ፣ ደወል በርበሬ ፣ አንድ የተጠበሰ ሥጋ ቁራጭ እና ብስኩት ያገናኙ። ወይም የተከተፉ ፍራፍሬዎች ቁርጥራጮች - ሙዝ ፣ አፕል ፣ ወይኖች። አይብ አማራጭ - ከስጋ እና ዳቦ ጋር ጠንካራ አይብ። ብቸኛው አሉታዊ የሾርባ እጥረት ነበር ፣ ግን እነሱ ቀድመው ሊፀነሱ ወይም በእቃ መያዥያ ውስጥ ተለይተው ሊቀመጡ ይችላሉ።
አንድ ቱና ሳንድዊች
ቱና ብቻ ሳይሆን አነስተኛ ዋጋ ያለው ነገርም መጠቀም ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ዓሳው በራሱ ጭማቂ ውስጥ መሆን አለበት እና ወደ ሳንድዊች እንዳይገባ በቂ ነው። ቱናውን ውሰዱ ፣ ሹካውን ወደ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ እና ዳቦው ላይ ያድርጉት። አትክልቶችን ይጨምሩ - ጎመን ፣ ሰላጣ ወይም ጣፋጭ በርበሬ።
የፓፍ ኬክ ፖስታዎች
ጊዜን ለመቆጠብ ዝግጁ-የተሰራ የፓፍ ኬክ ይግዙ ፣ ያቀልጡ እና ወደ ካሬዎች ይቁረጡ። የወደፊት ፖስታዎችን ለመሙላት ይቀራል። በስኳር እና ቀረፋ ፣ የተከተፈ ዕንቁ ፣ ዘቢብ በለውዝ ፣ በሙዝ የተረጨ የአፕል ቁራጭ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የጎጆ ቤት አይብ መሙላት - ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ አይብ ከእፅዋት ጋር።
ኦሜሌት ከመሙያ ጋር
የኦሜሌ ጠቀሜታ ቅርፁን ጠብቆ እንዲቆይ እና እንዳይሰራጭ ነው ፡፡ የፕሮቲን መክሰስ ለጥቂት ሰዓታት በትክክል ይሞላል እና ልጅዎ ጤናማ ምግብ እንዲመገብ ያበረታቱ ፡፡ የተከተፉ እንቁላሎች በመሙላቱ ሊገረፉ ይችላሉ - አትክልቶች ወይም የስጋ ቁርጥራጮች ፣ እንጉዳዮች ወይም የወይራ ፍሬዎች ፣ እና በቀጭኑ ጥብስ እና ስለሆነም በጥቅሉ መጠቅለል አለብዎት ፡፡ ኦሜሌት በፎይል ከጠቀለሉት ትላልቅ ለውጦችን በደንብ ይጠብቃል ፡፡
በጣም አስፈላጊው ነገር - ለልጅዎ ትምህርት ቤት ለመክሰስ ከመስጠትዎ በፊት በቤት ውስጥ “መሞከር” አስፈላጊ ነው። ልጁ ከእሱ ጋር የታጠቀውን ምግብ እንደሚወደው እርግጠኛ መሆን አለበት እናም ሁሉንም ነገር እንደሚበላ። በመጀመሪያ እንደተናገርነው ልጅዎን የምሳ ዕቃውን ይዘቶች ለመብላት ወይም ከጓደኛዎ ጋር ጣፋጭ ቸኮሌት ለመሸጥ (ለመፈለግ) አይችሉም ፡፡