የመርሳት በሽታ: እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የማስታወስ እክልን ለማዳበር የአደጋ ምክንያቶች

- ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ;

- ዝቅተኛ የትምህርት ደረጃ;

- ማጨስ;

- ደም ወሳጅ የደም ግፊት;

- የኮሌስትሮል መጨመር;

- የስኳር በሽታ;

- ውፍረት;

- የመንፈስ ጭንቀት.

የማስታወስ እክል ምልክቶች:

- በመቁጠር ሥራዎች ላይ ችግሮች;

- ለአሁኑ ክስተቶች የማስታወስ ችሎታ ማጣት;

- የስሜት እና የባህሪ መዛባት;

- የአቀማመጥን መጣስ;

- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጣስ;

- በሚናገሩበት ጊዜ ቃላትን ማግኘት አስቸጋሪ ነው።

ማህደረ ትውስታን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮች-

- በየቀኑ አዲስ መረጃን ያንብቡ ፣

- ፊልሞችን እና ፕሮግራሞችን ከተመለከቱ በኋላ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው በአዕምሮዎ በእነሱ ውስጥ ይሸብልሉ። የተዋንያንን ስም ያስታውሱ;

- ወደ ሱቅ ሲሄዱ የግዢ ዝርዝሩን በኪስዎ ውስጥ ሳይሆን በራስዎ ውስጥ ያስቀምጡ።

- በተወሰነ ጊዜ ስለሚያደርጉት ብቻ ያስቡ ፣

- ሁሉንም አስፈላጊ የስልክ ቁጥሮች ያስታውሱ ፣

- በቀኑ መጨረሻ (በሌሊት አይደለም!) ፣ የቀኑን ሁነቶች ሁሉ ያስታውሱ ፣

- የልደት ቀናትን ፣ አስፈላጊ ቀኖችን ፣ ዕለታዊ መርሃ ግብርን ለማስታወስ ይሞክሩ።

- ለሚወዷቸው እውነታዎች ፣ ሀሳቦች ፣ አገናኞች ፣ ጥቅሶች ማስታወሻ ደብተር ያግኙ ፤

- ሱዶኩን መፍታት;

- ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች የሂሳብ ምደባዎችን ያጠናቅቁ።