ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በየአመቱ እየጨመረ እና እየጨመረ ነው, ብዙ ሰዎች የሕልማቸውን አካል ለማግኘት እየጣሩ ነው. ነገር ግን ውበትን በማሳደድ ብዙዎች, በሚያሳዝን ሁኔታ, ጤናን ይረሳሉ, እና የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ይጀምራሉ - አሁን በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ሰነፍ ብቻ ከራሳቸው ጋር አልመጣም.
አብዛኛዎቹ አመጋገቦች በጣም ፈጣን ውጤት ለማግኘት የታለሙ ናቸው - በጤና ወጪ ክብደት መቀነስ። ለምሳሌ በፕሮቲን ላይ አጽንዖት የሚሰጠውን አመጋገብ እና ካርቦሃይድሬትን ሌላው ቀርቶ ፍራፍሬን እንኳን ሳይቀር ማስወገድ. አዎን, ይህን አመጋገብ የሚከተሉ ሰዎች ክብደታቸው ይቀንሳል, ግን በምን ወጪ? በኩላሊት ውድቀት, ሪህ, የበሽታ መከላከያ መቀነስ, ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የቫይታሚን እጥረት. ሌሎች አመጋገቦች በስብ አወሳሰድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው፣ እንደገና ሙሉ በሙሉ በፍራፍሬ ላይ እገዳ ተጥሎባቸዋል። በውጤቱም, የአንጎል መበላሸት, የኩላሊት ችግር, የደም ሥሮች እና ብስጭት.
ብስጭት… ከየት ነው የመጣው? እርግጥ ነው, ከተከለከሉት. ከሁሉም በላይ, ማንኛውም አመጋገብ በማንኛውም ምግብ አጠቃቀም ላይ ጥብቅ ገደብ ነው. እና ብዙ ጊዜ አንጎል "አይ" የሚል ምልክት ይቀበላል, ስሜቱ እየባሰ ይሄዳል እና ስሜታዊ መረጋጋት ይቀንሳል. እና ስሜቱ ዜሮ በሚሆንበት ጊዜ, ከተመረጠው መንገድ መውጣት በጣም ቀላል ነው. በዚህ መንገድ ብልሽቶች, ድጋፎች ይከሰታሉ, ክብደቱ እንደገና ይመለሳል, እና ከእሱ ጋር አዲስ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. ብዙዎች ክብደትን ለመቀነስ ብቸኛው ዓላማ በአጠቃላይ አመጋገብ ላይ ይመገባሉ ፣ እና ግቡ ላይ ከደረሱ በኋላ ዘና ይላሉ ፣ ምክንያቱም ሰውነት ሁል ጊዜ በጭንቀት ውስጥ ሊሆን አይችልም። እሱ እረፍት ያስፈልገዋል, እና አንድ ሰው ምግብን ለሰውነት እንደ ማገዶ ካልተረዳ, ነገር ግን በእሱ ውስጥ ጊዜያዊ ደስታን ለማግኘት ሌላ እድል ብቻ ካየ, ጥሩ ጤንነት አይኖርም.
በቅርብ ጊዜ, ሌላ ወቅታዊ አዝማሚያ ተከስቷል - መርዝ መርዝ መርዞችን የማጽዳት ሂደት. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ, ሰውነት በእርግጠኝነት ጤናማ ይሆናል, ነገር ግን ይህ ሂደት ራሱ ለሰውነት የማይቀር ጭንቀት ነው, እና ብዙ መርዞች, የበለጠ ጭንቀት. እነዚያ። በበላህ መጠን ፣ በበላህ መጠን ጎጂ የሆኑ ምግቦች እና ሁሉም ነገር በቆየ ቁጥር ሰውነት እንዲህ ያለውን የአኗኗር ዘይቤ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው። ምንም እንኳን ከመርዛማ በኋላ ሁሉም ሰው እድሳት, ብርሀን እና ትኩስ ስሜት ቢሰማቸውም, በዚህ ጊዜ ብዙ ሰዎች ራስ ምታት, ሽፍታ, በጨጓራና ትራክት ችግሮች ይሰቃያሉ.
ይሁን እንጂ እራስዎን ጥብቅ ክልከላዎች ካላደረጉ, በመርከስ ጊዜ እንዳይሰቃዩ እና በምግብዎ እንዲዝናኑ በሚያስችል መንገድ መብላት አይሻልም? በእርግጥ የተሻለ። እና እዚህ በጥንቃቄ መመገብ ሊረዳ ይችላል. ዋናው ቃሉ “ንቃተ ህሊና” ነው፣ ማለትም ለምን ይህን ወይም ያንን ምርት እንደሚበሉ ሲረዱ፣ ምን እንደሚሰጥዎት፣ ከእሱ ጉልበት ያገኙ እንደሆነ፣ ጤናማ ይሁኑ። ቢያንስ ለአንድ ቀን እራስህን ለመከታተል ሞክር፡ ምን ትበላለህ፣ ከመብላትህ በፊት ምን ይሰማሃል፣ ምን ይሰማሃል፣ ለእውነተኛ ሙሌት ምን ያህል ምግብ ትፈልጋለህ፣ ይህ ምግብ ምን ይሰጥሃል፡ ክፍያ ጉልበት እና ጉልበት, ቀላልነት ወይም ግድየለሽነት, ክብደት እና ድካም. እራስዎን እነዚህን ጥያቄዎች አዘውትረው የሚጠይቁ ከሆነ, ስለ አመጋገብ ግንዛቤ በራሱ ያድጋል. ዋናው ነገር ለመከታተል, ለመተንተን እና የተሻለ ለመሆን ፍላጎት ነው.
አመክንዮአዊ ጥያቄ ሊነሳ ይችላል-መጥፎ ስሜት ካልተረጋጋ ምን ማድረግ እንዳለበት, እና እጅ የማይረዳውን ምግብ ከደረሰ, ነገር ግን ሁኔታውን የሚያባብሰው. “የስሜት መጨናነቅ” በንቃተ ህሊና ቁጥጥር ስር ብቻ የሚደረግ ሂደት ነው። ይህንን ሱስ ለማስወገድ አንድ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለብዙ ቀናት፣ የሚያደርጉትን ሁሉ ይፃፉ እና ጉልበት ከሚሰጥዎ እና ከሚወስደው ቀጥሎ ምልክቶችን ያስቀምጡ። በእንደዚህ አይነት ቀላል ትንታኔ, ክፍሎች ይገለጣሉ, ከዚያም መንፈስዎ ይነሳል, ፈገግ ይበሉ እና በእራስዎ ይደሰታሉ. እነዚህ ክፍሎች ከቸኮሌት ሳጥን ይልቅ በአስቸጋሪ ጊዜያት ሊረዱዎት ይገባል። እና ይህን ውሳኔ በጊዜ ለመወሰን, ተመሳሳይ ግንዛቤ ይረዳናል. ለምሳሌ ፣ አንድ ሁለት የዮጋ አሳናስ ወይም የምሽት የእግር ጉዞ ወዲያውኑ አሳዛኝ ሀሳቦችዎን ያስወግዳል ፣ ወይም የተጋገረ ፖም ብርሃን ይሰጥዎታል ፣ እና ኬክ - ክብደት ፣ ይህም ሁኔታዎን ያባብሰዋል ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። ይህ "ለደስታ ማሳደድ" እንዳልሆነ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የእራስዎን የተሻለ ስሪት ለማሳደግ በንቃት ሂደት.
እንዲህ ባለው አመጋገብ, ጤና እና ስሜት ብቻ ይሻሻላል, ሰውነታችን ከዓይናችን ፊት ቀጭን ይሆናል, በሰውነት ውስጥ ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮች አይከማቹም, ይህ ማለት እነሱን ማስወገድ አስቸጋሪ አይሆንም. በአመጋገብ ውስጥ የማሰብ ችሎታን ማዳበር በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ግቦችዎን ለማሳካት እንደሚረዳዎት ይወቁ።