የስፖርት አመጋገብ ለአትሌቶች የሚመረቱ የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው-በባለሙያዎች ብቻ ሳይሆን በአማተሮችም ዘንድ ተወዳጅ ናቸው ። ጽናትን ለመጨመር, ጥንካሬን ለማዳበር, ማገገምን ለማፋጠን, ጡንቻን ለመገንባት, መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን ለማጠናከር ተጨማሪዎች አሉ. ከፍተኛ ጥራት ያለው የስፖርት አመጋገብ ችላ ሊባል አይገባም ፣ ምንም እንኳን የተሟላ አመጋገብን እንደማይተካ እና ቆንጆ አካልን ለመፍጠር እንደ ተጨማሪ ረዳት ብቻ እንደሚያገለግል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
የስፖርት ምግብ ምንድነው?
ፕሮቲን
ፕሮቲን ከተሰባሰቡ ፕሮቲኖች የተሠራ ዱቄት ነው። በተለምዶ ፕሮቲን ከላም ወተት, እንዲሁም ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች የተሰራ ነው. የመጨረሻዎቹ ሁለቱ ለቪጋኖች ተስማሚ ናቸው. የሩሲያ የስፖርት ምግብ መደብሮች የቪጋን ፕሮቲን ብዙ ጊዜ ይሰጣሉ. ከውጭ አገር ለረጅም ጊዜ መላክን መጠበቅ ካልፈለጉ የአትክልትን ፕሮቲን በ. ምርጥ የፕሮቲን ብራንዶች እነኚሁና፡ ጀነቲክ ላብ፣ QNT እና SAN። የቪጋን ፕሮቲን በቀጥታ ከዕፅዋት የተገኘ ነው, ስለዚህ ከፍተኛውን ጠቃሚ የተፈጥሮ ባህሪያትን ይይዛል. ሩዝ እና አተር ፕሮቲን በሶዲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም የበለፀጉ የአሚኖ አሲዶች ሙሉ ምንጭ ናቸው። የአትክልት ፕሮቲኖች ከወተት ፕሮቲን ያነሱ አይደሉም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የቪጋን ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳሉ።
የስብ ማቃጠል
L-carnitine እና guarana የማውጣት በጣም ተወዳጅ የስብ ማቃጠያዎች ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳሉ እና የሜታብሊክ ፍጥነት ይጨምራሉ, በዚህም ምክንያት ሰውነት በፍጥነት የሰውነት ስብን ያጣል. በስብ ማቃጠያዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው እና? የወንድ ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ ካቴኮላሚን ይይዛሉ, አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊን ምርትን ይጨምራሉ - ይህ ለወንዶች አካል ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ለሴቷ በጣም ጠቃሚ አይደለም.
አስተናጋጆች
የፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት መንቀጥቀጦች ከእንግሊዘኛ ትርፍ ("ማደግ") ጌይነር ተብለው ይጠራሉ. ጋይነርስ የእርዳታ አካል ባለቤት ለመሆን ለሚወስኑ ሰዎች የጡንቻን ብዛት እንዲገነቡ ይረዳሉ። ፕሮቲን ጡንቻዎችን በአሚኖ አሲዶች ይመገባል ፣ እና ካርቦሃይድሬትስ የሰውነትን የኃይል ፍላጎት ያሟላል። ብዙውን ጊዜ ከክፍል በፊት ከ1-1,5 ሰአታት በፊት አንድ ተጠቃሚ ይጠጣሉ: ስፖርቱን በእውነት ፈንጂ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል. ጉርሻ - ከተቀባዩ ውጤት በኋላ የቸኮሌት ወይም የኩኪስ መክሰስ ያለዎት ያህል የጥንካሬ መቀነስ ወይም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር አያጋጥምዎትም።
አሚኖ አሲድ
አሚኖ አሲዶች ወደ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ያልሆኑ ተከፍለዋል. አስፈላጊዎቹ በሰውነታችን ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው, አስፈላጊዎቹ ግን ከውጭ, በምግብ እና ተጨማሪዎች መምጣት አለባቸው. አሚኖ አሲዶች ጡንቻዎቻችንን ይመሰርታሉ። በስልጠና ወቅት የጡንቻ ቃጫዎች ይደመሰሳሉ, ስለዚህ በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት በምርታማነት ለመጠገን ተጨማሪ አሚኖ አሲዶች ያስፈልጋሉ. በስፖርት አመጋገብ ውስጥ, የግለሰብ አሚኖ አሲዶች, እንዲሁም BCAAs - አስፈላጊ የሆኑት አሚኖ አሲዶች ሉሲን, ኢሶሌዩሲን እና ቫሊን በአንድ ካፕ ስር ይመረታሉ. በስፖርት ወቅት የአሚኖ አሲዶችን ፍላጎት ያሟላል እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ - አሚኖ አሲዶች በፕሮቲን ውስጥም ይገኛሉ, ነገር ግን በ BCAA መልክ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ. ለዚህ ማሟያ ምስጋና ይግባውና ስብን በብቃት ማቃጠል ብቻ ሳይሆን እፎይታም ያገኛሉ።
እንዴት ?
● የአለምአቀፍ አምራቾች የመጀመሪያ ምርቶች
● ስጦታዎች ከእያንዳንዱ ትዕዛዝ ጋር
● ከ 4 ሺህ በላይ ምርጥ የስፖርት የአመጋገብ ምርቶች
● በገበያ ላይ 7 ዓመታት
● በመላው ሩሲያ ማድረስ
የቪጋኖች እና የቬጀቴሪያኖች ምርቶች ብዛት በየጊዜው እየሰፋ ነው፣ ስለዚህ ይጠብቁ!