በአዋቂ ሰው ውስጥ የአንጀት እብጠት አመጋገብ

የልዩ አመጋገብ ይዘት እንደሚከተለው ነው

• የሞተር-ሞተር ተግባርን መደበኛ ማድረግ እና ማይክሮፍሎራውን መደበኛ ማድረግ አለበት።

• የአንጀት መዘጋትን መከላከል።

• ምግብ የ mucous membranes ን ማበሳጨት የለበትም። የመፍላት እና የመበስበስ ሂደቶችን ከሚያስከትሉ የአመጋገብ ምግቦች ማግለል አስፈላጊ ነው።

• ለበሽታ አመጋገብ አመጋገብ ሞቅ ያለ ምግብን ያካትታል።

• ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የያዙ ምግቦችን መብላት የተከለከለ ነው።

• ምግቦች መቀቀል ፣ በእንፋሎት ወይም መጋገር አለባቸው።

የአመጋገብ ዋናው መርህ ክፍልፋይ አመጋገብ ነው። ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች። ይህ አንጀትን ለመሥራት ቀላል ያደርገዋል።

የተመጣጠነ ምግብን መፍጠር እና ምግቦችን በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።

በአንጀት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደት እድገትን የሚያመለክቱ ምልክቶች ካሉ ሐኪሙ ልዩ መድኃኒቶችን ያዝዛል እንዲሁም አመጋገብን ይመክራል። መጠቀሙን ማቆም አለብዎት-

• የስንዴ ዳቦ እና መጋገሪያዎች;
• ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች;
• ያጨሱ ምርቶች;
• የሰባ ዓሳ እና ሥጋ;
• ራዲሽ እና ራዲሽ;
• ጣፋጮች;
• የማካሮኒ ምርቶች;
• እንጉዳይ;
• ሻይ እና ቡና።

በአዋቂ ሰው ውስጥ የአንጀት እብጠት አመጋገብ የሚከተሉትን ምግቦች ይፈቅዳል-

• በእንፋሎት የተጋገረ ዘንበል ያለ ሥጋ ወይም ዓሳ;

• ሾርባዎች ከአትክልት ሾርባ ጋር;

• የአመጋገብ ስጋ ሾርባዎች;

• በጥሩ ሁኔታ የተጠበሰ ትኩስ ካሮት;

• stewed ወይም የተቀቀለ zucchini, ዱባ;

• ትኩስ ፍራፍሬዎች;

• ኮምፕሌቶች እና ጄሊ;

• የፈላ ወተት ምርቶች;

• ማር;

• የማይመቹ መጋገሪያዎች;

• አትክልት እና ቅቤ በትንሽ መጠን።

በአንጀት እብጠት ፣ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እሱን በጥብቅ በመከተል ብቻ ፣ ማገገም ይቻላል።

"የአንጀት እብጠት በሚከሰትበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊ እና በትክክል መገንባት አለበት" ሲሉ የስነ ምግብ ተመራማሪ ያና ስቴፓኖቫ ይናገራሉ። - ያልተመከሩ ምርቶች ዝርዝር እስማማለሁ. የጨጓራና ትራክት ችግሮች ምንም ቢሆኑም, ከአመጋገብዎ እንዲያስወግዷቸው እመክራችኋለሁ. ነገር ግን፣ ከተፈቀደው ዝርዝር ውስጥ ሁሉንም ምርቶች ማጽደቅ አልችልም።

የአትክልት ሾርባ ሾርባዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው። እንዲሁም የተጣራ ሾርባዎችን በአትክልት ወተት እንዲሠሩ እመክራለሁ። የምግብ አሰራሩ ቀላል ነው -አትክልቶችን ከእጥፍ ቦይለር በብሌንደር ይደበድቡት እና ማንኛውንም የቤት ውስጥ የአትክልት ወተት (አልሞንድ ፣ ኮኮናት ፣ ጥሬ ፣ አጃ) ፣ እንዲሁም ለመቅመስ ቅመሞችን ይጨምሩ። ውጤቱም ጤናማ እና ሆድ የሚሸፍን ሾርባ ነው። ማንኛውም አትክልቶች እንዲሁ እንኳን ደህና መጡ ፣ ግን ለምሳ ጥሬ አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው። ምሽት ፣ የተቀቀለ (ያለ ዘይት) ወይም ባዶ አማራጮች ይገመታል። እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ እና በቀላሉ ሊዋሃዱ (በተለይም በታመመ አንጀት)።

ፍሬ ሳይጣፍጥ ይመረጣል። ወይኖችን ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐቦችን ያስወግዱ። ፍራፍሬ እንደ የተለየ ምግብ በጠዋት ብቻ በአመጋገብዎ ውስጥ ይሁን። ምክንያቱም ከበሉ በኋላ ፍሬው በአንጀት ውስጥ የበለጠ የመፍላት እና ምቾት ያስከትላል። እና በሐሳብ ደረጃ ፣ ከእፅዋት ፣ ከቤሪ እና ከተልባ ዘሮች የተሰራውን ለስላሳ መጠጥ ይጠጡ ፣ ከሚያስከትለው ንፋጭ ጋር።

ነገር ግን የስጋ ሾርባዎች መወገድ አለባቸው. እነዚህ ምግቦች በቅባት የበለፀጉ ናቸው፣የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ እና ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ። ከዚህም በላይ የእንስሳት አጥንቶች እርሳሶችን ያከማቻሉ, ይህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አለው. የዳቦ ወተት ምርቶችን ለጤናማ ሰው እንኳን አልመክርም። ሰውነታቸውን ያቦካሉ እና ንፍጥ ይፈጥራሉ. እነዚህ በአዋቂ ሰው አካል ያልተዋሃዱ ወይም ያልተዋሃዱ ምግቦች ናቸው.

ግሉተን እና ስኳር የያዙት የማይመቹ መጋገሪያዎች ፖም እና ፕሲሊየም በመጨመር በፓንኬኮች መተካት የተሻለ ነው - ፋይበርን የያዘ የ psyllium ቅርፊት። ወይም ፣ ዳቦን በአረንጓዴ buckwheat ፣ quinoa ፣ የአልሞንድ ወይም የኮኮናት ዱቄት ይቅቡት። ግሉተን ለ 21 ቀናት ብቻ ለማስወገድ ይሞክሩ እና በጥሩ ደህንነት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ያያሉ።

ለአንጀት እብጠት አመጋገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት ልስጥ። የመጠጥ ስርዓቱን እና በቀን ሶስት ምግቦችን ማክበር ያስፈልጋል። ግን በትክክል ሚዛናዊ መሆን አለበት። በቀን 5-6 ጊዜ መክሰስ ለሥጋው ለማገገም ጊዜ አይሰጥም። በምግብ መካከል ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን እና የሞቀ ውሃን ይጠጡ። "