ፈጣን የእግር ጉዞ ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ነው።

በ 50 እና 000 መካከል በብሪታንያ የኖሩ ከ 30 በላይ የሆኑ ከ 1994 በላይ ሰዎች ተሳትፈዋል. ተመራማሪዎቹ በእነዚህ ሰዎች ላይ መረጃን ሰብስበው ምን ያህል በፍጥነት እንደሚራመዱ እንዳሰቡ እና የጤና ውጤቶቻቸውን ተንትነዋል (ከአንዳንድ የቁጥጥር እርምጃዎች በኋላ ውጤቶቹ በጤና ጉድለት ወይም በማንኛውም ልማዶች ምክንያት አለመሆኑን ለማረጋገጥ)። እንደ ማጨስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ).

ከአማካይ በላይ የመራመድ ፍጥነት ቀስ በቀስ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን እንደ የልብ ሕመም ወይም ስትሮክ በመሳሰሉት የሞት አደጋን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። ከዘገምተኛ መራመጃዎች ጋር ሲነፃፀር በአማካይ በእግር የሚራመዱ ሰዎች በማንኛውም ምክንያት ቀደም ብለው የመሞት እድላቸው 20% ያነሰ ሲሆን በልብ እና የደም ቧንቧ ህመም ወይም በስትሮክ የመሞት እድላቸው 24 በመቶ ያነሰ ነው።

በፈጣን ፍጥነት መራመዳቸውን የተናገሩ ሰዎች በማንኛውም ምክንያት ቀደም ብለው የመሞት እድላቸው በ24 በመቶ የቀነሰ ሲሆን በልብ እና የደም ቧንቧ ህመም የመሞት እድላቸው በ21 በመቶ ቀንሷል።

ፈጣን የመራመድ ፍጥነት ያለው ጠቃሚ ውጤት በእድሜ የገፉ ቡድኖች ላይም ጎልቶ እንደሚታይም ታውቋል። ለምሳሌ እድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች በአማካይ ፍጥነት የሚራመዱ ሰዎች በልብ እና የደም ቧንቧ ህመም የመሞት እድላቸው በ46 በመቶ የቀነሰ ሲሆን በፍጥነት የሚራመዱ ደግሞ 53 በመቶ ያነሰ ነው። ከዘገምተኛ መራመጃዎች ጋር ሲነፃፀር፣ እድሜያቸው ከ45-59 የሆኑ ፈጣን ተጓዦች በማንኛውም ምክንያት የመሞት እድላቸው 36 በመቶ ያነሰ ነው።

እነዚህ ሁሉ ውጤቶች በመጠኑ ወይም በፈጣን ፍጥነት መራመድ ለረጅም ጊዜ ጤና እና ረጅም ዕድሜ ከዘገምተኛ የእግር ጉዞ በተለይም በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ።

ነገር ግን ይህ ጥናት ታዛቢ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት, እና ሁሉንም ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር እና በጤና ላይ እንደዚህ ያለ ጠቃሚ ተጽእኖ በእግር መጓዙን ማረጋገጥ አይቻልም. ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በሚታወቀው የጤና እክል ምክንያት የዘገየ የእግር መራመድን ሪፖርት ያደረጉ እና በተመሳሳይ ምክንያት ቶሎ ቶሎ የመሞት እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

የዚህ የተገላቢጦሽ መንስዔነት እድልን ለመቀነስ ተመራማሪዎቹ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ያለባቸውን እና በመነሻ ደረጃ ላይ የደም መፍሰስ (stroke) ወይም ካንሰር ያለባቸውን እና በክትትል የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት ውስጥ የሞቱትን ሁሉ አገለሉ ።

ሌላው አስፈላጊ ነጥብ የጥናት ተሳታፊዎች የተለመደውን ፍጥነታቸውን በራሳቸው ዘግበዋል, ይህም ማለት የተገነዘቡትን ፍጥነት ገልጸዋል. “ዘገምተኛ”፣ “መካከለኛ” ወይም “ፈጣን” መራመድ ከፍጥነት አንፃር ምን ማለት እንደሆነ የተቀመጡ መመዘኛዎች የሉም። “ፈጣን” የ70 ዓመት አዛውንት በእግረኛ መራመድ እንደ “ፈጣን” ፍጥነት የሚታሰበው የ45 ዓመት ልጅ ብዙ የሚንቀሳቀስ እና እራሱን በቅርጽ የሚጠብቅ ሰው ካለው አመለካከት በእጅጉ የተለየ ይሆናል።

በዚህ ረገድ, ውጤቶቹ ከግለሰብ አካላዊ ችሎታ አንጻር የመራመጃ ጥንካሬን እንደሚያንጸባርቁ ሊተረጎሙ ይችላሉ. ማለትም ፣ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ይበልጥ የሚታየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጤንነት ላይ በተሻለ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በአማካይ በአንፃራዊ ጤናማ መካከለኛ እድሜ ላለው ህዝብ ከ6 እስከ 7,5 ኪ.ሜ በሰአት ያለው የእግር ጉዞ ፈጣን ይሆናል፣ እና ይህን ፍጥነት ከቆየ በኋላ አብዛኛው ሰው ትንሽ የመተንፈስ ስሜት ይሰማዋል። በደቂቃ በ100 እርምጃዎች መራመድ ከመካከለኛ-ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እኩል ነው ተብሎ ይታሰባል።

መራመድ ጤናን ለመጠበቅ ታላቅ ተግባር እንደሆነ ይታወቃል፣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ላሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ተደራሽ ነው። የጥናቱ ውጤት ፊዚዮሎጂን በሚፈታተን ፍጥነት መሄድ እና መራመድን እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ያረጋግጣል።

ከረዥም ጊዜ የጤና ጠቀሜታዎች በተጨማሪ ፈጣን የእግር ጉዞ ወደ መድረሻችን በፍጥነት እንድንደርስ ያስችለናል እና ሌሎች ቀናችንን የበለጠ እርካታ ለሚያደርጉ ነገሮች ለምሳሌ ከምንወዳቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወይም ጥሩ መጽሃፍ ማንበብ።