ይህንን የካሎሪ ይዘት እና የቆይታ ጊዜን በተመለከተ ይህን አመጋገብ ከምግብ ስርዓት ጋር ማዛመዱ የበለጠ ትክክል ነው ፡፡ ኢና ቮሎቪቼቫ አመጋገብ በተጨማሪም ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ያጠቃልላል - በሳምንት ሦስት ጊዜ የመካከለኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት ስልጠና ፡፡ በደራሲው ስሪት ውስጥ እነዚህ ዕለታዊ ሩጫዎች ናቸው ፡፡ |
አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት ከ 1400-1500 Kcal ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ እንደ አብዛኛዎቹ ሌሎች አመጋገቦች በተቃራኒ ወቅት ኢና ቮሎቪቼቫ አመጋገብ ክብደት መቀነስ በእኩል ይከሰታል ፣ ማለትም ለአንድ ወር በጥብቅ አመጋገብን ይከተላል ፣ 12 ተጨማሪ ፓውንድ ያልፋል እናም አይመለስም ፣ እና ከሶስት ወራቶች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት ከ 40 ኪሎ ግራም አስገራሚ ምስል ጋር ይካፈላሉ ፡፡
በአመጋገብ ወቅት ሁሉንም ጣፋጭ, ጨዋማ እና የተጠበሰ ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው - ማለትም ምግብ ማብሰል የሚያስፈልጋቸው ምርቶች ሊበስሉ ወይም ሊበስሉ ይችላሉ.
የቮሎቪቼቫ ኢና አመጋገብ ከ 18 ሰዓታት በኋላ ማንኛውንም መክሰስ ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፡፡
ቁርስ: ኦትሜል በውሃ ውስጥ የተቀቀለ (ዘይት ፣ ጨው እና ስኳር የለም)። ከላይ ከአፕል ፣ ከኪዊ ወይም ከ citrus ፍራፍሬዎች (ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ወይን)።
እራት: ከብቶች ፣ ዓሳ ወይም ዶሮ ከአትክልቶች ጋር። ሁለቱም ስጋ እና ዶሮ በማንኛውም የባህር ምግብ ሊተኩ ይችላሉ።
እራት: አንዳንድ ጊዜ በዶሮ ወይም በባህር ምግብ (እንደ ሽሪምፕ ወይም ስኩዊድ) ሊታከሉ የሚችሉ ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች። እራት እስከ 18 ሰዓት ድረስ ግዴታ ነው።
ምሽት እና ማታ በረሃብ ጥቃቶች ወቅት አዲስ የተጨመቁ የሎሚ ጭማቂዎች ይፈቀዳሉ (በደራሲው ስሪት ውስጥ ፣ ከወይን ፍሬ ውስጥ ጭማቂ ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ የስብ ማቃጠልን ስለሚያበረታታ እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሴሉላይትን ስለሚቀንስ)።
የአመጋገብ ምናሌው በጣም ቀላል ነው, ምንም ተጨማሪ ገደቦች ሳይኖር - ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ, ማንኛውም የምርት ጥምረት ይፈቀዳል.
ኢና በአራት ወራቶች ውስጥ መቋቋም የማይችሉ ቅጾችን ባገኘች በ 40 ኪሎ ግራም በሚጠጋ ጊዜ የቲ.ኤን.ቲ. የቴሌቪዥን ጣቢያ በብዙ ታዳሚዎች ፊት ተረጋግጧል ፡፡
ክብደት መቀነስ የተስተካከለ እና ከረጅም የአመጋገብ ጊዜዎች ጋርም ቢሆን ነው። በደራሲው ስሪት ውስጥ የቆይታ ጊዜው 4 ወር ያህል ነበር ፡፡
አመጋገብ የአመጋገብ ልምዶችዎን ለመለወጥ እምብዛም አያደርግም - በእውነቱ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ በምግብ ላይ አንድ ዋና ገደብ ብቻ ነው ፡፡
የቮሎቪቼቫ ኢና አመጋገብ ሙሉ በሙሉ በዋነኝነት በትላልቅ የትናንሽ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምክንያት አስፈላጊ ለሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሰውነት ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ የሚሸፍን ሲሆን በውስጣቸው ካለው ፋይበር በላይ ደግሞ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ከፕሮቲኖች-ስብ-ካርቦሃይድሬቶች ሚዛን አንፃር ኢና ቮሎቪቼቫ አመጋገብ በስቴት ተቆጣጣሪ ሰነዶች የሚመከርውን 1: 1,1: 4,7 ጥምርታ ሙሉ በሙሉ ያሟላል (ቅባቶች በአብዛኛው ከሰውነት ክምችት የሚጠቀሙባቸው)። ለሰውነት አስፈላጊው አነስተኛ መጠን ያለው ያልተቀላቀለ የአትክልት እና የእንስሳት ስብ እንዲሁ በምግብ ውስጥ በቂ ነው (በጥቁር ዳቦ ስብጥር ውስጥ አትክልትና እንስሳት እና ዓሳ እና የባህር ምግቦች ውስጥ) ፡፡
የናና ቮሎቪችቫ አመጋገብ ፣ የአመጋገብ ደራሲው እንደሚለው ከባድ ነው ፡፡
ትኩስ የሎሚ ጭማቂ በጂስትሮስትዊን ትራክት በሽታዎች ላይ የተከለከለ ሊሆን ይችላል - ግን በማንኛውም ሁኔታ የ ኢና ቮሎቪችቫን አመጋገብ ከመጠቀምዎ በፊት ተጨማሪ ምክክር ያስፈልጋል በዶክተሩ ፡፡
ተጨማሪ የኃይል ጭነቶች ያስፈልጋሉ (በደራሲው ስሪት) - በእርጅና ወይም በቀጥታ ተቃራኒ ተቃራኒዎቻቸው ባሉበት ለመተግበር አስቸጋሪ ነው ፡፡