ይዋኙ

ዲፕስ - የቴክኒክ ልምምዶች

1. በተዘረጋ እጆች ላይ የሰውነት ክብደትን ይያዙ ፡፡
2. እስትንፋሱ ላይ በቀስታ ወደታች ዝቅ ያድርጉ ፡፡ ክርኖች በተቻለ መጠን ለሰውነት ቅርብ መሆን አለባቸው ፡፡ በከፍተኛው ቦታ ላይ እጆቹ በክርን ላይ በ 90 ° ጎንበስ ብለዋል ፡፡
3. በትሪፕስፕስ አተነፋፈስ ጥረት ሰውነትዎን ወደ መጀመሪያ ቦታ ይጎትቱ ፡፡

የቪዲዮ ልምምድ