ደስታ ማግኘት አለበት?

ደስተኛ የመሆን ችሎታ 50% በተፈጥሮ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው-የሰውነት አይነት, ባህሪ, የአንጎል መዋቅር - እነዚህ በርካታ ጥናቶች ውጤቶች ናቸው. ይህ ማለት ደግሞ ምንም ቢደርስብን ከልጅነታችን ጀምሮ ብዙዎቻችን ደስተኛ/የደስታ ስሜት ይሰማናል ማለት ነው።

ታማራ ጎርዴቫ የተባሉ ሳይኮሎጂስት "እናም ተግባሮቻችን - ምን አይነት ተግባራትን እንደምንመርጥ፣ የምንተጋባቸው ግቦች፣ ከሰዎች ጋር እንዴት እንደምንግባባ - በዓለም እይታ ላይ ከሚመስለው በላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ" ብለዋል ። - የእኛ ስብዕና አልተቀመጠም, ከዓለም ጋር በመተባበር ሂደት ውስጥ ነው የተፈጠረው. “በቂ ዶፓሚን የለኝም” ማለት ትችላላችሁ እና በዚህ ተዘን። ነገር ግን እርምጃ መውሰድ ከጀመርን, ሁኔታው ​​ይለወጣል. በመጀመሪያ ደረጃ፣ ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርገን ትርጉም ያለው እና የፈጠራ እንቅስቃሴ ነው፣በተለይ ሌሎች ሰዎችን ከመርዳት እና ከመምራት ጋር የተያያዘ - ምንም ያህል ቢመስልም - አለምን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ።

በህይወት የበለጠ እርካታ እንዲሰማን የሚረዱን ብዙ የባህሪ ስልቶች አሉ። እነዚህም ምስጋናን መለማመድ፣ ጥንካሬዎችዎን መጠቀም እና አዎንታዊ ተሞክሮዎችን ማድነቅን ያካትታሉ። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል - በመከባበር እና በመቀበል ላይ የተመሰረተ ሞቅ ያለ ግንኙነቶችን የመጠበቅ ችሎታ, እና በመገናኛ ውስጥ ንቁ እና ገንቢ ምላሽ መንገዶችን መምረጥ. ይህ ማለት መረዳዳት እና መደሰት, ግልጽ ማድረግ, ጥያቄዎችን መጠየቅ, በሁኔታው ውስጥ ሙሉ በሙሉ መሳተፍ ማለት ነው.

ሌላው የደስታ መንገድ ከአለም ጋር በመተባበር፣በመረጋጋት፣በፍርሃት ሳይሆን ችግሮችን ባለመፍራት ይመራል። ታማራ ጎርዴቫ “ዋናው መሠረታዊ ሥርዓት ለሕይወት ያለን ፍላጎት ነው፤ ይህም ከልክ ያለፈ ጭንቀቶችና ጭንቀቶች እንድንርቅ ያደርገናል” በማለት ተናግራለች። "ራሳችንን የምናስብ እና ለሌሎች ትኩረት የማንሰጥ ከሆነ፣ የበለጠ የመከራ ስሜት ሊሰማን ይችላል።"

በተፈጥሮ ወይም በቤተሰብ አስተዳደግ ምክንያት ሚዛናዊ፣ ክፍት እና ቸር የሆነ ሰው እነዚህን ስልቶች መከተል ይቀላል። ሌሎች በአለም አተያያቸው እና ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ መስራት አለባቸው: በንቃተ ህሊና መጠነኛ ያልሆኑ ፍላጎቶችን መተው, ጥሩ ልምዶችን ይጀምሩ, ለምሳሌ, ምሽት ላይ በቀን ውስጥ የተከሰቱትን ሶስት መልካም ክስተቶች አስታውሱ. እና ከዚያ ህይወት የበለጠ እርካታን ያመጣል.

ሌላው ጥያቄ እንዲህ ዓይነቱ ግብ ደስተኛ ለመሆን ምን ያህል ትክክል ነው የሚለው ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያው “ለደስተኝነት በሞከርን መጠን ከዚህ የበለጠ እየራቅን እንሄዳለን” በማለት ተናግሯል። "በእርስዎ እሴቶች ላይ በመመስረት ግቦችን መምረጥ የተሻለ ነው." ግቦችዎ ከ "መሆን" ይልቅ በ "መሆን" ምድብ ውስጥ ከግላዊ እድገት ጋር የተዛመደ ከሆነ, የችሎታዎችን እድገት ወይም ከሌሎች ጋር ግንኙነት ማድረግ, ከዚያ ደስታ የበለጠ ቅርብ ይሆናል.