ሳውና እና የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳው በጣም ጥንታዊ ከሆኑ የመዝናኛ ዘዴዎች መካከል ናቸው. የደም ዝውውርን ማበረታታት, ላብ መጨመር እና የ mucous secretions እና የበሽታ መከላከያ ውጤትን የመሳሰሉ ለብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ወደ ሶና አዘውትሮ መጎብኘት ሁለቱንም አካላዊ እና መንፈሳዊ የሰውነት ክፍሎችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል. በሱና ወይም ገላ መታጠቢያ ውስጥ ሲሆኑ, ትክክለኛው ሙቀት, እርጥበት እና ጊዜ በእያንዳንዱ ሰው ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. በአንጻራዊ ጤነኛ ሰው በደረቅ ሙቅ ሳውና (እርጥበት 20-40%፣ 80-90C) ለ17 ደቂቃ ያህል ሊቆይ ይችላል፣እርጥበት ባለው ሞቃት ሃማም (እርጥበት 80-100%፣ 40-50C) ለ19 ደቂቃ ያህል ነው። ገላውን ከታጠበ በኋላ, ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ለማረፍ ይመከራል, የሚያድስ ጭማቂ ይጠጡ. የእንፋሎት መታጠቢያዎችን የመጎብኘት ድግግሞሽ በሳምንት አንድ ጊዜ ሊሆን ይችላል. ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጤናን ለማሻሻል የተወሰኑ የመፈወስ ባህሪያት ያላቸው የተለያዩ ዕፅዋት ወደ መታጠቢያ ገንዳ ተጨምረዋል. በእፅዋት መታጠቢያ ውስጥ, የሰውነት ሙቀት ከፍ ይላል, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይበረታታል, የባክቴሪያ እና ቫይረሶች እድገታቸው ይቀንሳል. ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት (የበሽታ መከላከያ ስርዓት ዋና ወኪሎች) ወደ ደም ውስጥ የሚለቀቁበት ፍጥነት ይጨምራል. ኢንተርፌሮን (interferon) እንዲመረት ያበረታታል, የፀረ-ቫይረስ ፕሮቲን እንዲሁም ኃይለኛ የፀረ-ካንሰር ባህሪያት አሉት.
2022-11-11