ዮጋ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል?

ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት በምዕራቡ ዓለም ታዋቂ የሆነው የዮጋ ልምምድ ቀደም ሲል በሳይንቲስቶች የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ እንደሆነ ታውቋል ። የቦስተን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት አዲስ ጥናት እንዳረጋገጠው ዮጋ እና የአተነፋፈስ ልምምዶች እነዚህን ምልክቶች በአጭር ጊዜ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደሚቀንስ አረጋግጧል (የድምር ውጤት በሦስት ወራት ውስጥ ይታያል)።

በሳይካትሪ ልምምድ መጽሔት ላይ የታተመው የፕሮጀክቱ ውጤቶች ዮጋ በዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሕክምና ውስጥ እንደ ተጨማሪ መሣሪያ ሊጠቅም እንደሚችል በግልጽ ያሳያሉ.

የሙከራው ይዘት

ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው 30 ታካሚዎች ቡድን በዘፈቀደ በሁለት ክፍሎች ተከፍሏል. ሁለቱም በኢየንጋር ዮጋ እና በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተሰማሩ ሲሆን ለሶስት ወራት ያህል የቡድኑ የመጀመሪያ ክፍል 123 ሰአታት የመማሪያ ክፍሎች ነበሩት ፣ ሁለተኛው - 87 ሰዓታት።

የሙከራው ውጤት ይጠበቅ ነበር, ነገር ግን አስደናቂ: ቀድሞውኑ በመጀመሪያው ወር, በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ የእንቅልፍ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል. ርዕሰ ጉዳዮቹ የበለጠ የተረጋጋ እና አዎንታዊ ስሜት ሊሰማቸው ጀመሩ, እና አካላዊ ድካም, የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል.

"ብዙውን ጊዜ ለታካሚዎች በተለያየ መጠን በሰውነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ መድኃኒቶችን እንሰጣለን. በዚህ ጉዳይ ላይ እኛ ተመሳሳይ ጽንሰ-ሀሳብን ተከትለን ነበር, ነገር ግን ዮጋን እንጠቀም ነበር, "የአእምሮ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ክሪስ ስትሬተር, የፕሮጀክቱ ደራሲ ያብራራሉ.

"አዲሱ፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መረጃ ብዙ ሰዎችን ወደ ዮጋ እንዲገባ እየረዳ ነው፣ ይህ ደግሞ ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን ለማሻሻል ጥሩ ስልት ነው" ሲሉ የጥናቱ ተባባሪ ደራሲ ማሪሳ ኤም.ሲልሪ፣ የነርቭ ሳይንቲስት ተናግረዋል።

ለታካሚዎች አመለካከት

እንደ አኃዛዊ መረጃ, በሩሲያ ውስጥ ወደ 8 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ.¹. በሽተኛው ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ሄዶ ከታወቀ, የማገገም እድሉ አለው. ምክክር (ብዙውን ጊዜ በእውቀት-የባህርይ ቴራፒ ቴክኒኮች እገዛ) እና በሀኪም የታዘዘውን መድሃኒት በጥብቅ መውሰድ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ይረዳል.

ከአሜሪካ የመጡ ሳይንቲስቶች፣ ከሰባት ጎልማሶች አንዱ በድብርት የሚሰቃዩበት፣ ህክምና እና መድሃኒትን ማጣመር ከማንኛውም ህክምና የበለጠ ስኬታማ መሆኑን ከወዲሁ አረጋግጠዋል። እና ከብዙ ተሳታፊዎች ጋር የተደረጉ ተጨማሪ ጥናቶች የዮጋን ጥቅሞች ለመፈተሽ በጣም ጠቃሚ ቢሆኑም, ይህንን አሰራር ወደ ህክምናው ስርዓት መጨመር በጣም እና በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ከወዲሁ ግልጽ ሆኗል.

¹ "የነርቭ ጊዜ", "Kommersant Money" ቁጥር 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.