"አትዝናኑ!" ወይም ለምን መጨነቅ እንመርጣለን

ለነፍስም ሆነ ለሥጋ መዝናናት ጥሩ እና አስደሳች እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። በትክክል እዚህ ምን ስህተት ሊሆን ይችላል? በጣም የሚገርመው ግን መዝናናትን የሚቃወሙ እና የተለመደውን የጭንቀት ደረጃ የሚጠብቁ ሰዎች ባህሪ ነው። በቅርብ ጊዜ በተደረገ ሙከራ የፔንስልቬንያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ለአሉታዊ ስሜቶች በጣም የተጋለጡ - ለምሳሌ በፍጥነት የሚፈሩ - የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ሊያረጋጋቸው የሚገባው ነገር መረጋጋት አልነበረም።

"እነዚህ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ የጭንቀት መጨመርን ለማስወገድ መጨነቅ ሊቀጥሉ ይችላሉ" ሲል ኒውማን ያስረዳል። ነገር ግን በእውነቱ፣ ልምዱን ለራስህ መፍቀድ አሁንም ጠቃሚ ነው። ብዙ ጊዜ ይህን ባደረጉ ቁጥር ምንም የሚያስጨንቅ ነገር እንደሌለ የበለጠ ይረዱዎታል። የአስተሳሰብ ስልጠና እና ሌሎች ልምዶች ሰዎች ውጥረቱን እንዲፈቱ እና በአሁኑ ጊዜ እንዲቆዩ ሊረዳቸው ይችላል።

የፒኤችዲ ተማሪ እና የፕሮጀክት ተሳታፊ ሃንጁ ኪም ጥናቱ ለምንድነዉ ደህንነትን ለማሻሻል የተነደፉ የመዝናናት ህክምናዎች ለአንዳንዶች የበለጠ ጭንቀት እንደሚፈጥሩ አብራርቷል ብሏል። "ይህ በጭንቀት መታወክ በሚሰቃዩ እና ከሌሎች ይልቅ መዝናናት በሚያስፈልጋቸው ላይ የሚደርስ ነው። የጥናታችን ውጤት እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ሊረዳቸው እንደሚችል ተስፋ እናደርጋለን።

ተመራማሪዎች ከ1980ዎቹ ጀምሮ በመዝናናት ምክንያት ስለሚፈጠር ጭንቀት ያውቃሉ ሲል ኒውማን ተናግሯል ነገርግን የዝግጅቱ መንስኤ ምን እንደሆነ አልታወቀም። እ.ኤ.አ. በ 2011 የንፅፅር መወገድን ፅንሰ-ሀሳብ ላይ በመስራት ሳይንቲስቱ እነዚህ ሁለት ፅንሰ-ሀሳቦች ሊገናኙ እንደሚችሉ ገምግሟል። በእሷ ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ ሰዎች ሆን ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ የሚለው ሀሳብ ነው፡ በዚህ መንገድ ነው መጥፎ ነገር ቢከሰት ሊቋቋሙት የሚገቡትን ብስጭት ለማስወገድ የሚሞክሩት።

ሰውየውን የበለጠ ያሳዝናል እንጂ አይጠቅምም። ነገር ግን አብዛኛዎቹ የምንጨነቀው ነገሮች መከሰታቸው ስለማይቀር፣ አስተሳሰቡ ይስተካከላል፡- “ተጨንቄ ነበር እናም አልሆነም፤ ስለዚህ መጨነቅ አለብኝ።”

በቅርቡ በተደረገ ጥናት ላይ ለመሳተፍ ተመራማሪዎች 96 ተማሪዎችን ጋብዘዋል፡ 32 በአጠቃላይ የጭንቀት መታወክ፣ 34 በከባድ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እና 30 እክል የሌላቸው ሰዎች። ተመራማሪዎቹ በመጀመሪያ ተሳታፊዎች ዘና የሚያደርግ ልምምድ እንዲያደርጉ ጠይቀዋል ከዚያም ፍርሃት ወይም ሀዘን ሊያስከትሉ የሚችሉ ቪዲዮዎችን አሳይተዋል።

ርዕሰ ጉዳዮቹ በራሳቸው ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች ያላቸውን ስሜት ለመለካት ተከታታይ ጥያቄዎችን መለሱ። ለምሳሌ, ለአንዳንድ ሰዎች, ከተዝናና በኋላ ወዲያውኑ ቪዲዮውን መመልከቱ ምቾት አይፈጥርም, ሌሎች ደግሞ ክፍለ-ጊዜው አሉታዊ ስሜቶችን እንዲቋቋሙ እንደረዳቸው ይሰማቸዋል.

በሁለተኛው ደረጃ የሙከራው አዘጋጆች ተሳታፊዎችን በተከታታይ የመዝናኛ ልምምድ ካደረጉ በኋላ እንደገና ጭንቀትን ለመለካት መጠይቁን እንዲሞሉ ጠየቁ.

ተመራማሪዎቹ መረጃውን ከመረመሩ በኋላ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ያለባቸው ሰዎች እንደ ዘና ያለ ወደ ፍርሃት ወይም ወደ ጭንቀት መሸጋገር ላሉ ድንገተኛ ስሜታዊ ፍንዳታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም, ይህ ስሜታዊነት በእረፍት ጊዜ ውስጥ ርዕሰ ጉዳዮቹ ካጋጠሟቸው የጭንቀት ስሜቶች ጋር የተያያዘ ነው. ከፍተኛ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ባለባቸው ሰዎች ላይ መጠኑ ተመሳሳይ ነበር፣ ምንም እንኳን በእነሱ ሁኔታ ውጤቱ ግልፅ ባይሆንም።

ሃንጁ ኪም የጥናቱ ውጤት ባለሙያዎች የጭንቀት ደረጃቸውን ለመቀነስ ከጭንቀት መታወክ ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር እንዲሰሩ እንደሚረዳቸው ተስፋ ያደርጋሉ። ዞሮ ዞሮ፣ የሳይንስ ሊቃውንት ምርምር የታለመው የስነ አእምሮን ስራ በተሻለ ለመረዳት፣ ሰዎችን ለመርዳት እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ውጤታማ መንገዶችን ለማግኘት ነው።