በቅርብ ኢኮኖሚ ክፍል ውስጥ አጭር በረራ እንኳ ቢሆን የደም ሥሮች ጤና ላይ አሳዛኝ ውጤት አለው። በሰላም ለመነሳት እና ለማረፍ ምን ይደረግ?
በአውሮፕላኑ ላይ የኢኮኖሚ ክፍል
በአውሮፕላን ለእረፍት መሄድ? በመንገድ ላይ ከእርስዎ ጋር ሊወስዱት የሚችሉት… ተወዳጅ የንባብ ጉዳይ ፣ አስደሳች የእረፍት መጠጥ ጠርሙስ እና የሴት መስተዋት ነፀብራቅዎን ለመመልከት እና ወደ መዝናኛ ስፍራው ሲቃረቡ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት - ከደመናማ ግራጫ ፣ ከአየር ሁኔታችን ጋር ተመሳሳይ ፣ ውድ ከሆነ ስጦታ ከመገመት ያህል ፣ ወደ ምስጢራዊ በዓል።
ሁሉንም የጉምሩክ መተላለፊያዎች አልፈዋል እና አሁን በቀላሉ ወንበር ላይ ተቀምጠው ዘና ይበሉ። ነገር ግን በተሳፋሪ ወንበር ላይ ደህንነት እንዲሰማዎት ፣ የመቀመጫ ቀበቶዎችን ማሰር ብቻ በቂ አይደለም - ሰውነትዎን ለበረራ አስቀድመው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ከሁሉም በላይ ጉዞ እና በተለይም የአየር ጉዞ ብዙውን ጊዜ ድካም ወይም ህመም በእግሮች ወይም በከባድ እብጠት አብሮ ይመጣል።
ብዙ ሰዎች ውድ እና ርካሽ በሆኑ ትኬቶች መካከል ያለው ልዩነት በአገልግሎት ደረጃ ላይ ነው ብለው ያስባሉ። ነገር ግን የቪአይፒ ተሳፋሪዎች የሚከፍሉት ዋናው ነገር ሰፊ ምቹ መቀመጫ ነው ፣ እና በእሱ ተጨማሪ ቦታ ፣ እግሮችዎን የመለጠጥ እና ብዙውን ጊዜ ቦታን የመቀየር ችሎታ ፣ እንዳይደነዝዙ ይከላከላል።
በኢኮኖሚ ክፍል ውስጥ ለሚጓዙ ጎጆው በጣም ጠባብ ነው። በተቻለ መጠን ብዙ መቀመጫዎችን በመጨፍለቅ ፣ አየር መንገዶች ተሳፋሪዎችን ወደ አስገዳጅ መንቀሳቀስ ያጠፋሉ። በየ 2,54 ሴ.ሜ በመቀመጫዎቹ መካከል ያለውን ክፍተት መቀነስ 1-2 ተጨማሪ ረድፎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል! ጠባብ እና የመንቀሳቀስ እጥረት በዓለም ውስጥ በየዓመቱ ወደ 100 ሰዎች የሚሞቱበት ጥልቅ venous thrombosis ተብሎ የሚጠራው ዋና መንስኤዎች ናቸው።
ዶክተሮች ይህንን በሽታ “ኢኮኖሚ ክፍል ሲንድሮም” ብለው ይጠሩታል። ግን በእውነቱ ፣ “የቢዝነስ መደብ” ወይም ከልክ በላይ የተጫነ ቻርተርን የሚመርጡ እንዲሁ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።
እንዲሁም የእንቅስቃሴ እጥረት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን እና የተለያዩ የደም ሥር በሽታዎችን እድገት ሊያስከትል ይችላል። ቀድሞውኑ በ 2 ሰዓት በረራዎች ፣ የ varicose veins የመያዝ አደጋ ፣ በደም ሥሮች ውስጥ ካለው የደም መጨናነቅ ጋር የተቆራኘ በጣም ደስ የማይል በሽታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
አስቀድመው በኢኮኖሚ ክፍል ውስጥ መቀመጫ ካገኙ ፣ ከዚያ በመጀመሪያው ረድፍ ላይ መውጫ ፣ በክፋይ ወይም በመተላለፊያው ውስጥ መቀመጫ ለመያዝ ይሞክሩ። እዚህ ተጨማሪ ቦታ አለ ፣ እና እግሮችዎን መዘርጋት ወይም ከወንበሩ ላይ መውጣት እና ትንሽ መዘርጋት ይችላሉ።
ከበረራዎ በፊት አስፕሪን ይውሰዱ። የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል። እውነት ነው ፣ ይህንን መድሃኒት የማይታገሱ ከሆነ (በአንዳንድ ሰዎች ከአለርጂ በተጨማሪ መታፈን ያስከትላል - አስፕሪን አስም) ወይም ወሳኝ ቀናት አሉዎት ፣ ከዚያ በዚህ ሁኔታ አስፕሪን መተው ይኖርብዎታል። ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፣ በተለይም ሻይ ከሎሚ ጋር - ይህ መጠጥ ደሙን ያቃጥላል እና እንዳይረጋጭ ይከላከላል - መርጋት። በአውሮፕላኑ ላይ ልዩ የመጨመቂያ ሆሴሪያን ያድርጉ-በጉልበቶች-ከፍ ያሉ ፣ ስቶኪንጎች ወይም የደም ሥሮች ውስጥ የደም ፍሰትን የሚያሻሽሉ ጠባብ።
ደምን በመርከቦቹ ውስጥ ለማሰራጨት በየ 20-30 ደቂቃዎች የእግር እንቅስቃሴ ያድርጉ። በመጀመሪያ ጫማዎን ያውጡ። በነገራችን ላይ ልምድ ያላቸው የአየር ተጓlersች በባዶ እግራቸው ወይም በብርሃን ፣ ምቹ ጫማዎችን መብረርን ይመርጣሉ - አይጫኑም ወይም ወደ ቆዳ አይቆርጡም ፣ ይህ ማለት የደም ፍሰቱን አያደናቅፉም። ጫማዎን ካወለቁ በኋላ ጣቶችዎን 20 ጊዜ ያራዝሙ እና ያጥፉ። ለዓይን ዐይን የማይታዘዙ እነዚህ እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውርን በሚያነቃቁ በብዙ ትናንሽ ጡንቻዎች ይከናወናሉ።
ሌላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮችዎን በተቻለ መጠን ወደ ፊት መዘርጋት ነው። እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ በሚሞክሩበት ጊዜ መዳፎችዎን ከጉልበትዎ በላይ ብቻ ያድርጉ እና በወገብዎ ላይ በትንሹ ይጫኑ።
ይህ ሁሉ ለእግርዎ ጤና ብቻ ሳይሆን ከጉዞ ጊዜ ርቆ ለመሄድም ይረዳል። ስለዚህ - ወደ ጤናዎ ይብረሩ!