መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 542 kcal |
ፕሮቲኖች | 46 Art |
ስብ | 37.3 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 4.5 ግ |
ውሃ | 7.3 ግ |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 2050 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 950 mcg | 95% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.25 ሚሊ ግራም | 17% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 1.64 ሚሊ ግራም | 91% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 5 μg | 50% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.1 ሚሊ ግራም | 21% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 13.2 ሚሊ ግራም | 66% |
ቫይታሚን B4 | choline | 900 ሚሊ ግራም | 180% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 4 ሚሊ ግራም | 80% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.17 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 8 mcg | 2% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 448 ሚሊ ግራም | 18% |
ካልሲየም | 193 ሚሊ ግራም | 19% |
ማግኒዥየም | 42 ሚሊ ግራም | 11% |
ፎስፈረስ | 795 ሚሊ ግራም | 80% |
ሶዲየም | 436 ሚሊ ግራም | 34% |
ብረት | 8.9 ሚሊ ግራም | 64% |
አዩዲን | 64 mcg | 43% |
ዚንክ | 3.5 ሚሊ ግራም | 29% |
መዳብ | 320 mcg | 32% |
ሰልፈር | 625 ሚሊ ግራም | 63% |
ፍሎራይድ | 200 mcg | 5% |
Chrome | 14 mcg | 28% |
ማንጋኔዝ | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 720 ሚሊ ግራም | 288% |
Isoleucine | 1770 ሚሊ ግራም | 89% |
Valine | 2550 ሚሊ ግራም | 73% |
ሉኩኒን | 3770 ሚሊ ግራም | 75% |
threonine | 2640 ሚሊ ግራም | 471% |
ላይሲን | 2380 ሚሊ ግራም | 149% |
ሜቴንቶይን | 1210 ሚሊ ግራም | 93% |
ፌነላለኒን | 2200 ሚሊ ግራም | 110% |
አርጊኒን | 2460 ሚሊ ግራም | 49% |
histidine | 900 ሚሊ ግራም | 60% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡
ዕይታ፣ 2 ጂግ ጂጂ ጂጂር፣ ጃግሬስ ወደ ምናልፍ ?