መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 354 kcal |
ፕሮቲኖች | 16.2 Art |
ስብ | 31.2 Art |
ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
ውሃ | 50 ግራም |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 1510 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 925 μg | 93% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.24 ሚሊ ግራም | 16% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.28 ሚሊ ግራም | 16% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 7.7 μg | 77% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2 ሚሊ ግራም | 20% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4 ሚሊ ግራም | 20% |
ቫይታሚን B4 | choline | 800 ሚሊ ግራም | 160% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 4 ሚሊ ግራም | 80% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.46 ሚሊ ግራም | 23% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 22.4 mcg | 6% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 56 mcg | 112% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 129 ሚሊ ግራም | 5% |
ካልሲየም | 136 ሚሊ ግራም | 14% |
ማግኒዥየም | 15 ሚሊ ግራም | 4% |
ፎስፈረስ | 542 ሚሊ ግራም | 54% |
ሶዲየም | 51 ሚሊ ግራም | 4% |
ብረት | 6.7 ሚሊ ግራም | 48% |
አዩዲን | 33 mcg | 22% |
ዚንክ | 3.1 ሚሊ ግራም | 26% |
መዳብ | 139 μg | 14% |
ሰልፈር | 170 ሚሊ ግራም | 17% |
Chrome | 7 mcg | 14% |
ማንጋኔዝ | 0.07 ሚሊ ግራም | 4% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 240 ሚሊ ግራም | 96% |
Isoleucine | 910 ሚሊ ግራም | 46% |
Valine | 940 ሚሊ ግራም | 27% |
ሉኩኒን | 1380 ሚሊ ግራም | 28% |
threonine | 830 ሚሊ ግራም | 148% |
ላይሲን | 1160 ሚሊ ግራም | 73% |
ሜቴንቶይን | 420 ሚሊ ግራም | 32% |
ፌነላለኒን | 700 ሚሊ ግራም | 35% |
አርጊኒን | 1160 ሚሊ ግራም | 23% |
histidine | 380 ሚሊ ግራም | 25% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡