የእንቁላል ተክል - ጥቅሞች ፣ የአመጋገብ ባህሪዎች ፣ ካሎሪዎች

“የውጭ ካቪያር… የእንቁላል ፍሬ…” - የ Savely Kramarov ጀግና “ኢቫን ቫሲሊቪች ሙያውን እየቀየረ ነው” በሚለው አፈታሪክ ውስጥ ምራቅ መዋጥ ተናግሯል። እኛ ለረጅም ጊዜ የእንቁላል ፍሬዎችን ተለማምደናል ፣ እና አሁን መከርን ወስደናል። የእንቁላል ፍሬን አይወዱም? የሚያምኑዎት ብዙ ምክንያቶች አሉን።

በመጀመሪያ, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ። በእንቁላል ውስጥ በብዛት ለሚገኘው ለምግብ ፋይበር ሁሉ ምስጋና ይግባው። እነዚህ ፋይበር ንጥረነገሮች በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃዱ እና አንጀቱ እንዲሠራ እንዲረዳ የጨጓራ ​​ጭማቂ ማምረት ያነቃቃሉ። በተጨማሪም ፣ ለተለመደው የልብ ሥራ ፋይበርዎች ያስፈልጋሉ - ለእነሱ ምስጋና ይግባው “መጥፎ” የኮሌስትሮል ደረጃ ቀንሷል። ይህ ማለት የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድሉ ነው።

ሁለተኛው, የእንቁላል ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ለአንዳንዶች ይህ በነገራችን ላይ ቁጥር 1 ምክንያት ነው። የእንቁላል እፅዋት ረሃብን በፍጥነት ያረካሉ ፣ በሆድ ውስጥ የሙሉነት ስሜት ይፈጥራሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ghrelin የተባለው ሆርሞን ታግዷል - እኛ ተርበናል ብለን ወደ አንጎላችን የሚንሾካሾክ። በተጨማሪም የእንቁላል ፍሬ በካሎሪ ዝቅተኛ (25 ካሎሪ ብቻ) እና የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ ችሎታ አለው።

ሦስተኛውካንሰርን መከላከል። የእንቁላል ፍሬ በአመጋገብ ፋይበር ብቻ ሳይሆን በፀረ -ሙቀት አማቂዎች ውስጥም የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው። ጤናማ ሴሎችን ያጠፋሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ካንሰርን ያስከትሉ እና ያረጁናል። በተጨማሪም የእንቁላል ፍሬ ብዙ ቪታሚን ሲ ይይዛል - የበሽታ መከላከያ።

አራተኛ, የእንቁላል ፍሬ አጥንትን ለማጠንከር ይረዳል። አትክልት በውስጡ የያዘው የፎኖሊክ ውህዶች ሐምራዊ ቀለም ይሰጡታል እና ኦስቲዮፖሮሲስን ይዋጋሉ። እና ይህ ፣ ያስታውሱ ፣ ከ 40 ዓመት በላይ በሆኑ ሴቶች መካከል በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና አጥንቶች ጥቅጥቅ ያሉ ይሆናሉ። እንዲሁም በእንቁላል ውስጥ የተትረፈረፈ ፖታስየም ሰውነታችን ካልሲየም እንዲይዝ ይረዳል ፣ ስለ አጥንቶቹም ጥቅሞቹ እንደገና አንናገርም።

አምስተኛ, የእንቁላል ፍሬ የደም ማነስን ይከላከላል። በውስጣቸው ላለው ብረት ሁሉ ምስጋና ይግባው። በዚህ የመከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት ፣ ራስ ምታት ፣ ማይግሬን ብዙ ጊዜ ይደጋገማል ፣ ድካም ፣ ድክመት ፣ ድብርት እና ሌላው ቀርቶ የግንዛቤ እክልም ይታያል። በተጨማሪም የእንቁላል ፍሬ ብዙ መዳብ ይ containsል ፣ ይህ ለጤንነት ሌላ አስፈላጊ አካል ነው - ሲጎድል የቀይ የደም ሴሎች ቁጥር ይቀንሳል።

በስድስተኛው ላይ፣ የእንቁላል ፍሬ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል። እስቲ አስበው ፣ ተራ ምግብ የበለጠ ብልህ ያደርግልዎታል! ሰውነታችን ከዚህ አትክልት የሚያወጣቸው የፒቲን ንጥረነገሮች ከበሽታ እኛን ብቻ ሳይሆን የአንጎል ዝውውርን ያሻሽላሉ። ተጨማሪ ኦክስጅን ማለት የተሻለ ማህደረ ትውስታ እና ትንታኔያዊ አስተሳሰብ ማለት ነው። እና ፖታስየም “ለአእምሮ ቫይታሚን” ተደርጎ ይወሰዳል። በእንቁላል ውስጥ ፖታስየም ፣ ያስታውሱ ፣ ከመጠን በላይ።

ሰባተኛየልብ ጤናን ማሻሻል። ቀደም ሲል ኮሌስትሮልን ጠቅሰናል። እና በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ባዮፋላቪኖይድስ የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ እና የልብና የደም ቧንቧ ሥራን ለማሻሻል ይረዳሉ።

ስምንተኛ, እሱ በጣም ጥሩ የስኳር በሽታ መከላከያ ነው። በድጋሚ ፣ በእንቁላል ውስጥ በተገኘው ፋይበር እና በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ምክንያት። ለእነዚህ ንብረቶች ምስጋና ይግባውና አትክልቱ የደም ግሉኮስን እና የኢንሱሊን መጠንን መቆጣጠር ይችላል።

ዘጠነኛ ጤናማ ልጅ ለመውለድ ይረዳል። የእንቁላል እፅዋት ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊው እንደ ዋናው ንጥረ ነገር የሚቆጠር ብዙ ፎሊክ አሲድ ይ containsል። ለደም ዝውውር እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች እድገት እና እድገት ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ ነው። ፎሊክ አሲድ አለመኖር ያለጊዜው መወለድን ፣ የፅንስ መጨንገፍን ፣ የእንግዴ መቋረጥን እና በርካታ የፅንስ በሽታዎችን ሊያስቆጣ ይችላል -ከአእምሮ ዝግመት እና ከሃይድሮፋፋለስ እስከ ከንፈሩ ከንፈር። ግን የእንቁላል እፅዋት አለርጂ ሊሆን እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በአመጋገብ ውስጥ የዚህ አትክልት መኖር የአካልን ምላሾች መከታተል ያስፈልጋል።

አስረኛ፣ የእንቁላል ፍሬ ከማንኛውም ነገር ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። እነሱ ወጥ ፣ መጋገር ፣ ካቪያር ፣ የተጠበሰ ፣ ሞቅ ያለ ሰላጣ ፣ በስጋ ፣ በአሳ ወይም በሌሎች አትክልቶች ሊቀርቡ ይችላሉ። ከእነሱ ጋር ማድረግ የሌለብዎት ብቸኛው ነገር በዘይት መቀቀል ነው። የእንቁላል አትክልት ወዲያውኑ ስብን ይመገባል ፣ እንደ ኬኮች ያህል ከፍተኛ ካሎሪ ይሆናል።