ብዙውን ጊዜ, የስሜት ደረጃን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. በእርግጥ, አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች "በጣም የበዙ", እና አንዳንድ ጊዜ "በአደጋ ጥቂቶች" ናቸው. የፈተና ጭንቀት፣ ለምሳሌ፣ “ከመጠን በላይ” ጥሩ ምሳሌ ነው። እና በፊቱ የመተማመን እጦት "በጣም ትንሽ" ነው.
ሰልፍ ፡፡
ደህና, ማን አንዳንድ ስሜታቸውን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ይፈልጋል. አንድሪው ፣ ጥሩ። ይህ ስሜት ምንድን ነው?
- በራስ መተማመን.
ጥሩ። አሁን ይሰማህ።
- አዎ.
እሺ፣ ከፍተኛውን በራስ የመተማመን ደረጃ መገመት ትችላለህ። ደህና, ከመተማመን በስተቀር ምንም ነገር በማይኖርበት ጊዜ. ፍጹም በራስ መተማመን።
መገመት እችላለሁ…
ለአሁን፣ በቃ። ይህ ከፍተኛ ደረጃ መቶ በመቶ ይሁን። አሁን በራስዎ ውስጥ ማመንጨት የሚችሉት በራስ የመተማመን ደረጃ ምን ያህል ነው? በመቶኛ?
- ትንሽ ከግማሽ ያነሰ.
እና በመቶኛ ከሆነ፡- ሠላሳ፣ ሠላሳ ሦስት፣ አርባ ዘጠኝ ተኩል?
ደህና፣ እርግጠኛ መሆን አልችልም።
በግምት
- ወደ አርባ.
ጥሩ። በዚያ ስሜት ላይ እንደገና አተኩር። አሁን ሃምሳ በመቶ ያድርጉ።
- አዎ.
ስልሳ.
- አዎ.
ሰባ.
- አዎ.
- ሰማንያ.
- አዎን.
- ዘጠና.
- (ሙሺንግ) ሚሜ. አዎ.
ጥሩ. እንደዚህ አይነት ትልቅ እርምጃ አንውሰድ። ሰማንያ ሶስት በመቶው ከሰማኒያ ብዙም አይርቅም አይደል?
- አዎ, ቅርብ ነው. ቻልኩኝ።
እንግዲህ፣ ሰማንያ-አምስት በመቶው ለእርስዎ ብቻ ይሰራል?
- እምም. አዎ.
ሰማንያ ሰባት ደግሞ ቀላል ነው።
- አዎ.
ጥሩ. ወደ መዝገቡ እንሄዳለን - ዘጠና በመቶው.
- አዎ!
ስለ ዘጠና ሶስትስ?
- ዘጠና ሁለት!
እሺ፣ እዚያ እናቁም ዘጠና ሁለት በመቶ! የሚገርም።
እና አሁን ትንሽ መግለጫ። ደረጃውን እንደ መቶኛ እሰጣለሁ, እና የተፈለገውን ሁኔታ ለራስዎ ያዘጋጁ. ሠላሳ፣ … አምስት፣ … ዘጠና፣ … ስልሳ ሦስት፣ … ሰማንያ ስድስት፣ ዘጠና ዘጠኝ።
“ኦህ፣ እኔም አሁን ዘጠና ዘጠኝ አግኝቻለሁ!”
ጥሩ። ዘጠና ዘጠኝ ስለ ሆነ ከዚያ መቶ ይሆናል። ትንሽ ቀረህ!
- አዎ!
አሁን እነዚህን የስሜት ደረጃዎች በጥንቃቄ ምልክት በማድረግ ከዜሮ እስከ መቶ የሚጠጉትን ብዙ ጊዜ ወደላይ እና ወደ ታች ይውጡ። የሚፈልጉትን ያህል ጊዜ ይውሰዱ።
- አድርጌዋለሁ።
ጥሩ. አመሰግናለሁ. ጥቂት ጥያቄዎች. አንድሬ፣ ይህ ሂደት ምን ሰጠህ?
“መተማመንን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ተምሬያለሁ። ውስጤ እስክሪብቶ ያለኝ ያህል ነው። ማጣመም እችላለሁ - እና ትክክለኛውን ደረጃ አገኛለሁ.
የሚገርም! አንድሬ፣ እባክህ ይህን በህይወትህ እንዴት ልትጠቀምበት እንደምትችል አስብ?
- ደህና, ለምሳሌ, ከአለቃው ጋር ሲገናኙ. ወይም ከሚስትህ ጋር። ከደንበኞች ጋር ሲነጋገሩ.
የሆነውን ወደውታል?
- አዎ ፣ በጣም ጥሩ።
ደረጃ በደረጃ
1. ስሜት. ለማስተዳደር ለመማር የሚፈልጉትን ስሜት ይለዩ.
2. በስምምነት. በራስህ ውስጥ ልኬት አዘጋጅ። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ ከፍተኛውን የስሜት መጠን 100% ይግለጹ. እና በዚህ ልኬት ላይ የዚህ ስሜት ምን ደረጃ አሁን እንዳለዎት ይወስኑ። 1% ያህል ሊሆን ይችላል.
3. ከፍተኛ ደረጃ. የእርስዎ ተግባር ወደ XNUMX% ደረጃ ለመድረስ የስቴቱን ጥንካሬ ቀስ በቀስ መጨመር ነው.
4. ሚዛን ላይ መጓዝ. በዝግታ ደረጃውን ከዜሮ ወደ መቶ በመቶ ዝቅ በል፣ ከሶስት እስከ አምስት በመቶ ጭማሪ።
5. ከምትታየው. ሂደቱን ደረጃ ይስጡ. ምን ሰጠህ? ያገኙትን ችሎታ በሕይወት ውስጥ እንዴት መጠቀም ይችላሉ?
አስተያየቶች
ግንዛቤ ቁጥጥርን ይሰጣል። ነገር ግን ንቃተ ህሊና አንድን ነገር ለመለካት፣ አንድን ነገር ለማነጻጸር እድሉ ሲኖር በደንብ ይሰራል። እና ይገምግሙ። ቁጥር, መቶኛ ይሰይሙ. እዚህ እናደርገዋለን. ውስጣዊ ልኬትን እንፈጥራለን, ዝቅተኛው በዜሮ ላይ ያለው የስሜት ደረጃ ነው, እና ከፍተኛው የተወሰነ በቂ የሆነ ከፍተኛ ስሜት በአንድ ሰው የተመረጠ ነው.
- ከመቶ በመቶ በላይ የሆነ የስሜት ደረጃ ሊኖር ይችላል?
ምን አልባት. አሁን ስለ ከፍተኛው የአንድ ሰው ሀሳብ ብቻ ወስደናል. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሰዎች ወደ ምን ጽንፍ እንደሚሄዱ አታውቁም. አሁን ግን የተወሰነ ከፍተኛ ደረጃ ብቻ እንፈልጋለን። ከአንድ ነገር ለመጀመር እና ለመለካት. እንደ ኢኮኖሚው: የ 1997 ደረጃ 100% ነው. 1998 - 95%. 2001 - 123%. ወዘተ. አንድ ነገር ማስተካከል ብቻ ያስፈልግዎታል.
- እና አንድ ሰው በጣም ትንሽ የስሜት ደረጃን እንደ መቶ በመቶ ከወሰደ?
ከዚያ በቀላሉ ከመቶ ቁጥር በላይ የሚሄድበት ሚዛን ይኖረዋል። በራስ መተማመን - ሁለት መቶ በመቶ. አንዳንዶች ሊወዱት ይችላሉ!
ፍጹም ቁጥሮች እዚህ አስፈላጊ አይደሉም. ዋናው ነገር የግዛቱ ቁጥጥር እና አስተዳደር ነው, እና ትክክለኛው አሃዝ አይደለም. እሱ በጣም ተጨባጭ ነው - ሃያ ሰባት በመቶ እርግጠኛነት ፣ ሁለት መቶ በመቶ እርግጠኝነት። በአንድ ሰው ውስጥ ብቻ ይነጻጸራል.
ሁልጊዜ መቶ በመቶ መድረስ ይቻላል?
አዎን አስቡበት። መጀመሪያ ላይ በተቻለ መጠን መቶ በመቶ እንወስዳለን የሚቻልደረጃ. ያም ማለት መጀመሪያ ላይ ለአንድ ሰው ሊደረስበት የሚችል ነው ተብሎ ይታሰባል, ምንም እንኳን ለዚህ የተወሰነ ጥረት ቢጠይቅም. በዚህ መንገድ ብቻ ያስቡ እና ይሳካላችኋል!
ይህ አነጋገር ለምን አስፈለገ?
አንድሬን ትንሽ ለማታለል ፈልጌ ነበር። ወደ ላይኛው መንገድ ላይ ያለው ዋነኛው መሰናክል ጥርጣሬ ነው. ትንሽ አዘናጋሁት እና መጠራጠርን ረሳው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ብልሃት ይሠራል, አንዳንድ ጊዜ አይሰራም.
ምክሮች
ይህንን መልመጃ ሲያከናውን በማንኛውም መልኩ ወደ መቆጣጠሪያው መድረስ በቂ ነው. ያም ማለት አንድ ሰው በራሱ ውስጥ በትክክል ምን እንደሚጣመም መገንዘብ አያስፈልግም. ለማብራራት ዘይቤ በቂ ነው። ብቸኛው ሁኔታ ባለሙያው በእውነቱ የስቴት ለውጥ ማሳየት አለበት. ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ትንታኔ በቀጣዮቹ ልምምዶች እና ቴክኒኮች ውስጥ ይሆናል.
ይህንን መልመጃ ሲያካሂዱ በጣም የተለመዱ ችግሮች እጅግ በጣም ከባድ የሆኑትን ነጥቦች ለመወሰን ችግሮች ናቸው, በድንገት የስቴት ለውጥ.
ለተማሪው ጽንፈኛ ነጥቦችን መገመት አስቸጋሪ ከሆነ, ከዚያም በተቻለ መጠን ከፍተኛውን የልምድ ደረጃ እንዲለማመድ ሊጋበዝ ይችላል. ሲቀርብ, አንድ ሰው ልምዱን ማግኘት የሚችለው በጣም ትንሽ ነው, ወይም በሌሎች ሰዎች ላይ ምን እንደሚመስል እንኳን መገመት ይችላል. በሚያጋጥመው ጊዜ, በከፍተኛው ሁኔታ ውስጥ ይጠመቃል. በተመሳሳይ ጊዜ, በእራስዎ ሁኔታ ሊረዱት ይችላሉ. ሌላው አማራጭ የፔንዱለም መርህ ነው. ግንባታን ይፍጠሩ - መጀመሪያ ይቀንሱ እና ከዚያ ግዛት ይጨምሩ። ከፍተኛው ደረጃ ላይ እስኪደርሱ ድረስ ይህን ብዙ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.
ባለሙያው ከፍተኛውን ደረጃ ላይ መድረስ ካልቻለ, ይህ እዚህ እንደማያስፈልግ ማረጋገጥ ይችላል. ከፍተኛው ስለሚወሰድ በተቻለ መጠንሁኔታ, እና ይህ ጽንፍ ነው. በዚህ ደረጃ የግል ከፍተኛውን ለመድረስ ይሞክር።
ይህ የማይረዳው ከሆነ ፣ ስሜቶችን ወደ ንዑስ ሞዳሎች በሚበሰብሱበት ደረጃ ላይ ወደዚህ መልመጃ እንዲመለስ ሀሳብ መስጠት ይችላሉ።