መከራ ቢያጋጥመውም እንደገና ህይወትን ይደሰቱ

የምንወደውን ሰው ከሞትን በኋላ፣ ፍቺ፣ ስንብት ወይም ሌላ እድለቢስ ከሆነ፣ ብዙ ጊዜ እራሳችንን መንከባከብ እና በህይወታችን መደሰት እናቆማለን - እና በጣም የምንፈልገው በዚህ ወቅት ነው።

መለወጥ, እንደገና ነፃነት ማግኘት እና በአዲሱ የህይወት ደረጃ ውስጥ የምንፈልገውን መወሰን አለብን, እና ይህን ለማድረግ ሁልጊዜ ጥንካሬ የለንም. ብዙ ጊዜ ወደፊት ስለሚጠብቀን መልካም ነገር እንረሳለን።

አንዳንድ ጊዜ በጣም ከመጨናነቅ፣ውጥረት ውጭ እንሆናለን፣እና በስሜታችን ውስጥ መረጋጋት ስለማንችል አወንታዊውን በአጠቃላይ ማየታችንን እናቆማለን። ነገር ግን ሀዘንን ለማሸነፍ ስትሞክር ለራስህ ልትሰጠው የምትችለው ምርጡ ስጦታ እንደገና በህይወት መደሰትን መማር ነው። ማድረግ ቀላል ነው፣ እራስዎን ብቻ ይጠይቁ፡-

በሕይወታችሁ ውስጥ ልብ ማለት ያቆሙት የሚያምር ነገር አለ?

ብዙዎች ስለ አንዳንድ ዋና ዋና ክስተቶች ብቻ ማክበር እና መደሰት ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ። ግን በየቀኑ ስለምናሸንፋቸው "ትናንሽ" ድሎች ለምን እንረሳዋለን?

ለራሳችን ስኬቶች በቂ ዋጋ አንሰጥም። በየእለቱ ህይወታችንን በተቆጣጠርንበት፣ በገንዘብ የተሻለ ለመሆን በተማርን እና ወደ ስራ ለመመለስ ስንዘጋጅ፣ ትንሽ ስንጠነክር፣ በራስ መተማመንን ስናገኝ፣ እና እራሳችንን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ እና እራሳችንን የበለጠ ዋጋ መስጠትን በተማርን ልክ እንደ በየቀኑ። ይህ ለማክበር ምክንያት ነው.

ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን ምን አለ? ከህይወቴ ውስጥ የተወሰኑ ምሳሌዎች እነሆ።

• ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶች ባለፈው ጊዜ በመሆናቸው ደስተኛ ነኝ
• ተቋቋሚ በመሆኔ ደስተኛ ነኝ። አንዴ ይህን ሁሉ መትረፍ ከቻልኩ በህይወቴ ምንም ነገር አልፈራም።

ቁስሎችን ለመፈወስ እና ለመቀጠል ጥንካሬን ለማግኘት, እንደገና ለመደሰት መማር አስፈላጊ ነው. ይህ ሁለቱም ቀላሉ እና በጣም አስፈላጊው የማገገም መንገድ ላይ ነው።

ማንም ከእኔ ሊወስድ የማይችለው ምንድር ነው?

ለጥያቄው መልስ በመስጠት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምን ዓይነት የደስታ ምክንያቶች ሊገኙ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. መልሱ ከሚመስለው ቀላል ነው። እዚህ ለምሳሌ በፍቺ ጊዜ የመለስኩት ነው። ማንም ሊነጥቀኝ እንዳይችል፡-

• የፀደይ የአየር ሁኔታ
• እንደ ጨርቅ ማለስለሻ የሚሸት ንጹህ ሉሆች
• ከመተኛቱ በፊት ሙቅ ጨው መታጠቢያ
• መጫወት እና ማሞኘት የሚወድ የኔ ውሻ
• ከእራት በኋላ የቤት ውስጥ የወይራ ዘይት ኬክ

ይህንን ልምምድ ዛሬ ማታ ያድርጉ

የምሽቱን ስራ ስጨርስ ከመተኛቴ በፊት ዝርዝር ማውጣት እመርጣለሁ፣ነገር ግን ዓይኖቼ መዝጋት ከመጀመራቸው በፊት ጥቂት ደቂቃዎች አሉኝ። እርስዎ ሲያደርጉት ምንም ለውጥ አያመጣም, ግን ምሽት ላይ ወድጄዋለሁ - ስለዚህ የቀኑን ችግሮች ሁሉ ትቼ ዛሬ በተከሰቱት መልካም ነገሮች ሁሉ ለመደሰት እችላለሁ.

ለራስዎ ቀላል ያድርጉት

ከማንቂያ ሰዓቱ ቀጥሎ ባለው የምሽት ማቆሚያ ላይ፣ እስክሪብቶ እና ማስታወሻ ደብተር እይዛለሁ። ለመኝታ ስዘጋጅ ዓይኖቼን ይስባሉ። የማስታወሻ ደብተር በጣም በተለመደው መንገድ መጠቀም ይቻላል - አንዳንድ ሰዎች እንደ «የምስጋና ማስታወሻ ደብተር» ያሉ ተወዳጅ ስሞችን ይመርጣሉ, እኔ "በደስታ የመገናኛ መንገድ" ብዬ እጠራዋለሁ.

ይህ ቀላል ልማድ ዓለምን የሚያዩበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል።

መልመጃውን አንድ ጊዜ ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም. ውጤቱን ለመሰማት, ልማድ እንዲሆን በየጊዜው መደረግ አለበት. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልማድ ለመመስረት 21 ቀናት ይወስዳል ነገር ግን ከሶስት ቀናት በኋላ ለህይወት ያለዎት አመለካከት እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውላሉ።

አንዳንድ ንድፎችን ሊያስተውሉ ይችላሉ - አንዳንድ የምስጋና ምክንያቶች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በመደበኛነት ይታያሉ. ይህ በአጋጣሚ አይደለም. እነዚህ የሕይወት ገጽታዎች እውነተኛ ደስታን ያመጣሉ, እና በተቻለ መጠን እንኳን ደህና መጣችሁ. በተናደድክ ወይም ብቻህን ስትሆን ሚዛኑን እንዲመልስህ እና ህይወቶህን እንደምትቆጣጠር፣ ጠንካራ ሰው እንደሆንክ እና ምንም አይነት ችግር ብታጋጥመህ ሙሉ ህይወትህን እና ደስታህን መመለስ እንደምትችል ያስታውሰሃል።