ሆኖም ያለ ኮምፒተር ፣ ኢ-መጽሐፍትን በማንበብ እና የተለያዩ መግብሮችን በመጠቀም የሥራ ሰዓትን ብቻ ሳይሆን መዝናኛንም መገመት ከባድ ነው። በሚያስደንቅ ሁኔታ ዓይኖቻችን ለምቾት ጥቅም ላይ ይውላሉ እና እንደ መቅላት ፣ ደረቅነት ፣ መቀደድ ፣ ማቃጠል ዓይኖች እና ራስ ምታት ያሉ አስደንጋጭ ምልክቶችን ችላ እንላለን። እንደ አለመታደል ሆኖ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ይህ በራዕይ ላይ ከፍተኛ መበላሸት ያስከትላል።
ከዚህ በታች ያሉትን ጥቂት ቀላል ደንቦችን በመደበኛነት በማክበር ፣ ለብዙ ዓመታት የዓይንዎን እይታ ፣ ጤና እና ውበት መጠበቅ ይችላሉ።
1. በመጀመሪያ የሥራ ቦታውን ትክክለኛ አደረጃጀት መንከባከብ ያስፈልግዎታል። የኮምፒተር ማያ ገጹ ጥራት ከፍ ባለ መጠን ፣ ምስሉ ይበልጥ ግልፅ እና በቀዶ ጥገናው ወቅት የአይን ድካም ያነሰ ነው። በኮምፒተር ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ መብራት ደብዛዛ ፣ ደብዛዛ ወይም የተበታተነ መሆን አለበት። በተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ላይ ግላሬ የመልካም እይታ በጣም መጥፎ ጠላት ነው ፣ ስለሆነም በተቆጣጣሪው አቅራቢያ ምንም የብርሃን ምንጮች ፣ ብሩህ ወይም ቀላል ቦታዎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አለብዎት።
2. በየ 2 ሰዓት እረፍት ይውሰዱ። በተመሳሳይ ጊዜ ከስራ ቦታ መውጣት አስፈላጊ አይደለም ፣ ዓይኖችዎን ለሁለት ደቂቃዎች መዝጋት ወይም ለ 10 ደቂቃዎች ሩቅ ነገርን ማየት በቂ ነው።
3. ልዩ የዓይን እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ። በመደበኛነት እሱን ማከናወን ይመከራል-በቀን 1-2 ጊዜ። የዓይን ልምምዶችን በሚሠሩበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው ይቆዩ ፣ ለ 1-2 ደቂቃዎች ፣ እይታዎን ወደ ላይ ፣ ወደ ታች ፣ ወደ ቀኝ ፣ ወደ ግራ በተራ ያዙሩ። ከዚያ ዓይኖችዎን በመዝጋት እና ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ፣ የተለያዩ ቅርጾችን በመግለጽ የዓይንዎን ኳስ ለጥቂት ሰከንዶች ያሽከርክሩ። ከተወሳሰበ ሌላ ልምምድ - “ስምንት ስእል” - እይታዎን ወደ ክፍሉ የታችኛው ግራ ጥግ ፣ ከዚያ ወደ ላይኛው ቀኝ ፣ ወደ ታች ቀኝ ፣ ወደ ላይኛው ግራ ፣ እና ከዚያ ወደ ግራ ግራ ይመለሱ። ከክፍሉ በታችኛው ቀኝ ጥግ ጀምሮ ተመሳሳዩን ስምንት በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል ይግለጹ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ መጨረሻ ላይ ዓይኖችዎን ከ2-3 ሰከንዶች ያህል በጥብቅ ይዝጉ።
4. ራዕይ እንዲመለስ የሚያግዙ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ያካትቱ። በተለይም ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ በራዕይ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ንጥረ ነገር ፣ እና ብሉቤሪ ፣ ዕይታን ለማሻሻል የታወቀ መድኃኒት ፣ አንቶኪያንን የያዘ-የዓይን አንቲፓይዶችን የመለጠጥ ችሎታን የሚጨምሩ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንቶች ፣ የደም ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ። መርከቦች ፣ እብጠትን እድገትን ይከላከላሉ ፣ የደም ፍሰትን ወደ ሬቲና ያነቃቃሉ ፣ ግላኮማ የመያዝ አደጋን በመቀነስ እና የሕዋስ እድሳትን ማፋጠን።
5. ለዓይን ጤና እንደ ቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብነት ልዩ የቪታሚን-ማዕድን ውስብስቦችን ይውሰዱ “ጠንካራ ትኩረት” ፣ በመደበኛ ምግባችን ውስጥ ለጎደለን ለዓይን ጤና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል-ከፍተኛ ጥራት ያለው ብሉቤሪ ማውጣት ፣ ሉቲን ፣ ዚአክሳንቲን ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ አራት ቫይታሚኖች ፣ መዳብ ፣ ሴሊኒየም እና ዚንክ። ፎከስ ፎርት ከስካንዲኔቪያ ሰማያዊ እንጆሪዎች በጀርመን ውስጥ የሚመረተውን ደረጃውን የጠበቀ ብሉቤሪ ምርት ይጠቀማል። በውስጡ የ anthocyanins ይዘት 25%ነው። ይህ ትኩረቱ በደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች ውስጥ የአኖቶኒያ መጠን 50 እጥፍ ያህል ነው።
የ “ፎከስ ፎርት” ውጤታማነት በሕክምና የተረጋገጠ ነው-
- መሠረታዊ የእይታ ተግባሮችን ያሻሽላል *;
- የዓይን ድካም ይቀንሳል;
- የእይታ ተንታኙን ተግባራዊ ሁኔታ ያሻሽላል ፤
- የማዮፒያ እድገትን ለመከላከል ይረዳል።
* ዋናዎቹ የእይታ ተግባራት ማዕከላዊ (የእይታ ቅልጥፍና) ፣ ተጓዳኝ (የእይታ መስክ) ፣ ቢኖኩላር እና ቀለም (የቀለም ግንዛቤ) ራዕይ ፣ እንዲሁም የብርሃን ግንዛቤን ያካትታሉ።