መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 264 kcal |
| ፕሮቲኖች | 14.2 ግ |
| ስብ | 21.3 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 4.1 Art |
| ውሃ | 55.2 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 125 mcg | 13% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.15 ሚሊ ግራም | 10% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.84 ሚሊ ግራም | 47% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.4 μg | 4% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.18 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 5.7 ሚሊ ግራም | 29% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.42 ሚሊ ግራም | 21% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 32 mcg | 8% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 62 ሚሊ ግራም | 2% |
| ካልሲየም | 493 ሚሊ ግራም | 49% |
| ማግኒዥየም | 19 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 337 ሚሊ ግራም | 34% |
| ሶዲየም | 917 ሚሊ ግራም | 71% |
| ብረት | 0.65 ሚሊ ግራም | 5% |
| ዚንክ | 2.88 ሚሊ ግራም | 24% |
| የሲሊኒየም | 15 μg | 27% |
| መዳብ | 32 mcg | 3% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| Isoleucine | 803 ሚሊ ግራም | 40% |
| Valine | 1065 ሚሊ ግራም | 30% |
| ሉኩኒን | 1395 ሚሊ ግራም | 28% |
| threonine | 637 ሚሊ ግራም | 114% |
| ላይሲን | 1219 ሚሊ ግራም | 76% |
| ሜቴንቶይን | 368 ሚሊ ግራም | 28% |
| ፌነላለኒን | 675 ሚሊ ግራም | 34% |
| አርጊኒን | 470 ሚሊ ግራም | 9% |
| histidine | 397 ሚሊ ግራም | 26% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡