መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 380 kcal |
| ፕሮቲኖች | 23.5 Art |
| ስብ | 30.8 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 38.5 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 94 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 2.8 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 277 mcg | 28% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.38 ሚሊ ግራም | 21% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.7 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 1 μg | 10% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.6 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.1 ሚሊ ግራም | 31% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.33 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 16 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 116 ሚሊ ግራም | 5% |
| ካልሲየም | 1000 ሚሊ ግራም | 100% |
| ማግኒዥየም | 54 ሚሊ ግራም | 14% |
| ፎስፈረስ | 545 ሚሊ ግራም | 55% |
| ሶዲየም | 850 ሚሊ ግራም | 65% |
| ብረት | 1 ሚሊ ግራም | 7% |
| ዚንክ | 4.5 ሚሊ ግራም | 38% |
| የሲሊኒየም | 13.9 μg | 25% |
| መዳብ | 90 mcg | 9% |
| ፍሎራይድ | 35 μg | 1% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 735 ሚሊ ግራም | 294% |
| Isoleucine | 930 ሚሊ ግራም | 47% |
| Valine | 1150 ሚሊ ግራም | 33% |
| ሉኩኒን | 1850 ሚሊ ግራም | 37% |
| threonine | 925 ሚሊ ግራም | 165% |
| ላይሲን | 1520 ሚሊ ግራም | 95% |
| ሜቴንቶይን | 570 ሚሊ ግራም | 44% |
| ፌነላለኒን | 1200 ሚሊ ግራም | 60% |
| አርጊኒን | 720 ሚሊ ግራም | 14% |
| histidine | 1370 ሚሊ ግራም | 91% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡