በጋ፣ ሙቅ… ስለ በረዶ የደረቁ ማኪያቶዎች እና ስኳሬ ስላላቸው የሎሚ ጭማቂዎች የመርሳት ጊዜው አሁን ነው። የምንነግራችሁ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የበጋ መጠጦች እንዲሁ ጣፋጭ ናቸው ነገር ግን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው።
1. የኮኮናት ውሃ
ሁሉም ነገር በሙቀት ውስጥ በሚቀልጥበት ጊዜ ከወጣት አረንጓዴ ኮኮናት እምብርት ውስጥ ውሃ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመዳን ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ጥማትን ለማርካት ተስማሚ ነው. የኮኮናት ውሃ ብዙ ፖታሲየም እና ከመደበኛ የስፖርት መጠጥ ያነሰ ካሎሪ ይይዛል፣ በተጨማሪም ከስኳር እና ከቀለም ነፃ ነው።
የኮኮናት ውሃ በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች ይሸጣል፣ ነገር ግን በሐሩር ክልል ውስጥ ለእረፍት ላይ ከሆኑ፣ ትኩስ ኮኮናት ከመሰንጠቅ የተሻለ ምንም ነገር የለም። የኮኮናት ውሃ በራሱ ሊጠጣ ወይም ለስላሳነት ሊሠራ ይችላል.
2. ኮምቡቻ
ኮምቡቻ በመጀመሪያ ከአርትራይተስ እስከ ካንሰር ድረስ ለሁሉም ነገር እንደ መድኃኒትነት ይስፋፋ ነበር። ይህ መጠጥ የሚገኘው በሻይ, በስኳር, በእርሾ እና በህያው ባክቴሪያዎች መፍላት ምክንያት ነው.
ምንም እንኳን የዚህ ተወዳጅ መጠጥ የጤና ጠቀሜታ አሁንም በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም በኮምቡቻ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቢዮቲክስ እና የቀጥታ ኢንዛይሞች ብዛት ለምግብ መፈጨት እና ለአንጀት ባክቴሪያ ሚዛን በጣም ጠቃሚ ነው።
የአንጀት ጤና በመከላከያ፣ በአእምሮ ጤና እና በሃይል ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት ኮምቡቻ በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል። በቻይና ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ታዋቂ የሆነ "ኤሊሲር ኦፍ ህይወት" እንደነበረ ልብ ይበሉ.
ኮምቡቻ በቤት ውስጥ ሊበስል ይችላል ወይም ዝግጁ የሆነ መጠጥ መግዛት ይችላሉ.
3. በቤት ውስጥ የተሰራ የበረዶ ሻይ
በጋ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የመፈወስ ባህሪያትን ለመደሰት ጥሩ ጊዜ ነው - ከትኩስ እፅዋት, ሎሚ እና ማር ጋር.
በመደብሮች ውስጥ ያሉ አቻዎቻቸው በስኳር የተሞሉ ናቸው ፣ እና በቤት ውስጥ የተሰራ የበረዶ ሻይ ሁለቱም መፈጨትን (ማይንት ሻይ) እና የነርቭ ስርዓትን (ካሞሚል ሻይ) ያረጋጋሉ። ከተፈጥሮ ሎሚ ቫይታሚን ሲ ይጨምሩ ወይም ፀረ-ባክቴሪያ መጠጥ ከማር ጋር ያዘጋጁ።
ለ 30 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ። በአንድ ሊትር አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ያቀዘቅዙ። የሎሚ ቁርጥራጮችን መጭመቅ ይችላሉ - ተፈጥሯዊ ቀዝቃዛ ሻይ ዝግጁ ነው!
4. አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ
ጭማቂ ወዲያውኑ ለሰውነት ሴሎች ኃይል ይሰጣል. በቀጥታ ኢንዛይሞች፣ክሎሮፊል፣ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው። ኢንዛይሞች የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ, እና ይህ የጨረር ቆዳ, ከፍተኛ የበሽታ መከላከያ እና ጉልበት ዋና ዋስትና ነው. በአረንጓዴ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ክሎሮፊል እንደ መርዝ መርዝ ይሠራል እና ደሙን ያጸዳል።
ትኩስ የተጨመቀ ጭማቂ ሰውነትን አልካላይዝ ያደርጋል እና በከባድ የበጋ ሽርሽር ወቅት የምግብ መፈጨትን ይረዳል።
ትኩስ ጭማቂ በመደብሩ ውስጥ ሊገዛ ይችላል, ነገር ግን ጭማቂ ካለዎት, የራስዎን ለመሥራት የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ነው. ከጎመን፣ ኪያር፣ ፓሲስ፣ ዝንጅብል፣ ሎሚ እና አረንጓዴ ፖም አረንጓዴ ጭማቂዎችን ይሞክሩ። ጠዋት ላይ ከቡና ስኒ ይልቅ ለኃይል በጣም የተሻለ ነው.
5. በፍራፍሬ, በ citrus እና በቅጠላ ቅጠሎች ውሃ
ከሎሚ ጋር የሚታወቀው የውሃ ውህደት በአዲስ ፍራፍሬዎች ፣ ዱባዎች እና ቅጠላ ቅጠሎች (አዝሙድ ፣ ባሲል) ሊሟላ ይችላል። በበጋ ወቅት, ፈሳሽ ፍላጎቶች ይጨምራሉ, እና እንደዚህ አይነት ውሃ መጠጣት አስደሳች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው. ሎሚ በጉበት ላይ የቢሊ ፈሳሽ በመጨመር በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ዱባዎች በቫይታሚን ቢ ይዘታቸው የተነሳ ጭንቀትን ያስታግሳሉ። እያንዳንዱ የሚቀጥለው ብርጭቆ መጠጥ የበለጠ ውበት እና ጤና እንዲሰጥዎት ከሚወዷቸው ምግቦች ጋር ይሞክሩ።