አምስት የ 2015 ታዋቂ ምግቦች

አምስት የ 2015 ታዋቂ ምግቦች

ምን ዓይነት አመጋገብ እንዳለዎ ንገረኝ ፣ እና ማን እንደሆንኩ እነግርዎታለሁ ፡፡ ይህ ጽንሰ-ሀሳብ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ዛሬ ጠቃሚ ነው። ደግሞም ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በአዳዲስ የቅጥነት ቀመሮች እኛን ለማስደሰት አይሰለቹም ፡፡ ዛሬ ስለ 2015 በጣም ተወዳጅ የአመጋገብ ስርዓቶችን እንነጋገራለን ፡፡

ወደ የድንጋይ ዘመን ተመለስ

የፋሽን አመጋገቦች ደረጃ-2015 በፓሊዮ አመጋገብ ይመራል. የፓሊዮሊቲክ ቅድመ አያቶቻችንን ጣዕም ምርጫዎች እንድንካፈል ይጠይቃል። ስለዚህ, ምናሌው የተፈጥሮ ስጋ, አሳ, አትክልት, ፍራፍሬ, ቤሪ እና ለውዝ ብቻ ያካትታል. ጥቁሩ ዝርዝር ውስጥ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና አትክልቶች ከስታርች ጋር ተካተዋል። በሰው ልጅ መጀመሪያ ላይ አይታወቁም ነበር. በጨው ፣ እንደ የታሸጉ ምግቦች ፣ ድስ እና የተጨሱ ስጋዎች ፣ ደህና ሁን ማለት አለብን ። መራራ ቸኮሌት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ጨምሮ ስኳር እንዲሁ ከጥያቄ ውጭ ነው። ጣፋጭ ናፍቆት ከማር ጋር ለማከም ይቀርባል. እና ምንም ጉዳት የሌለው ሻይ በውሃ እና በእፅዋት ውስጠቶች መተካት አለበት። የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ይህ በ 2015 አዲስ አመጋገብ ስብን ያስወግዳል እና ጡንቻን ያዳብራል, የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርገዋል. በተመሳሳይ ጊዜ የካርቦሃይድሬትስ ፣ ወተት እና እህል አለመቀበል መላውን ሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ከባድ ህመም ያስከትላል።

በእስያ መንፈስ ውስጥ አነስተኛነት

ለክብደት መቀነስ አዲስ አመጋገብ ቻይንኛ ተብሎ የሚጠራው በአለም ዙሪያ አድናቂዎችን እያገኘ ነው። በሚገርም ሁኔታ በምናሌዋ ውስጥ ምንም ቻይንኛ የለም ማለት ይቻላል። ነገር ግን በፋይበር የበለጸጉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, የአመጋገብ የስጋ እና የአሳ ዝርያዎች, ጥራጥሬዎች እና እንቁላሎች አሉ. እና ይሄ ሁሉ - ያለ አንድ ግራም ጨው እና ቅመማ ቅመም. ከአመጋገብ ውስጥ የሰባ ምግቦችን ፣ የተጨሱ ስጋዎችን ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ፣ መጋገሪያዎችን እና ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ እናስወግዳለን። ምግቦች - በቀን 3 ብቻ, የእያንዳንዳቸው መጠን - ከ 300 ግራም አይበልጥም. መክሰስ በጀግንነት በአረንጓዴ ሻይ፣ ሜዳ እና ማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ ይተካል። አመጋገቢው የተነደፈው ለ 7, ​​14 ወይም 21 ቀናት ነው, ይህም በፈቃደኝነት ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ዘዴ የ 2015 ምርጥ አመጋገብ እንደ አንዱ እውቅና ነው. በውስጡ undoubted ጥቅም ምክንያት የሰውነት አጠቃላይ መንጻት ፈጣን ክብደት መቀነስ ነው. ብዙ ተጨማሪ ጉዳቶች አሉ። ደካማነት, ብስጭት, ደካማ ጤንነት በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ እራሱን ያሳያል. እና ሥር የሰደደ የምግብ መፍጫ በሽታዎች ካለብዎ, ይህ አመጋገብ በእርግጠኝነት ለእርስዎ አይሆንም.

የጎጆ ቤት አይብ እና የሙዝ ማራቶን

ሙዝ እና የጎጆ አይብ ይወዳሉ? ከዚያ የሙዝ እርጎ አመጋገብ ለእርስዎ ብቻ የተፈጠረ ነው። ይህ በ 2015 ውስጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑት አመጋገቦች አንዱ ነው ፣ ይህም በ 3 ቀናት ውስጥ ከ5-3 ኪ.ግ እንዲያጡ ያስችልዎታል። በመጀመሪያው ቀን ፣ 3-4 ሙዝ እናነጫለን ፣ አንድ ብርጭቆ የ kefir ብርጭቆ በመጠጣት መካከል። በሁለተኛው ቀን ከ 400-500 ግራም ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ በዘዴ እናጠፋለን። እናም በሦስተኛው ቀን ወደ ሙዝ እንመለሳለን። የበለጠ አጥጋቢ አማራጭ ለአንድ ሳምንት የተነደፈ ነው። በሙዝ ቀናት ፣ ቁርስን ከዮጎት ጋር ፣ በምሳ - በተፈላ እንቁላል ፣ እና በእራት ጊዜ እኛ የዶሮ ጡት ለመብላት እንፈቅዳለን። የጎጆ ቤት አይብ ቀናት በወይን ፍሬዎች ፣ ፖም ወይም ሐብሐብ ይቀልጣሉ። በተራ ውሃ ፣ በንፁህ ጭማቂዎች እና በተፈላ ወተት መጠጦች ጥማችንን እናጠጣለን። እ.ኤ.አ. ሥር የሰደዱ በሽታዎችን በማባባስ ሰውነት መበላሸት ይጀምራል እና መበቀል ይጀምራል።

ነጭ ፣ ቀጭን ያደርገዎታል

በጥብቅ መናገር ፣ በ 2015 የፕሮቲን አመጋገብ አዲስ ነገር አይደለም ፣ እሱም በፋሽን ውስጥ እንዳይቆይ አይከለክልም። እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ እዚህ ያለው ትኩረት በፕሮቲን ምግቦች ላይ ነው - ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የጎጆ አይብ እና እንቁላል። በተመሳሳይ ጊዜ በውስጡ ያለው የስብ መጠን አነስተኛ መሆን አለበት። እንዳይሰለቹ ፣ ፕሮቲኖችን በፍራፍሬዎች እንጨምራለን ፣ ግን ሙዝ ፣ ወይን እና አፕሪኮት አይደሉም። ጥረቱን ወደ ምንም የሚቀንሱ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል። ከካርቦሃይድሬት ድንች በስተቀር ትኩስ ፣ የተቀቀለ እና የተጋገረ ቅርፅ ያላቸው አትክልቶች እንኳን ደህና መጡ። አንድ አስፈላጊ ማስጠንቀቂያ -ከፍራፍሬዎች ጋር ፕሮቲኖች እና አትክልቶች በተለያዩ ምግቦች የተከፋፈሉ ሲሆን ይህም በቀን ቢያንስ አምስት መሆን አለበት። ከዚህ ጎን ለጎን ውሃ በሎሚ ፣ በማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ እና ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ እንጠጣለን። የፕሮቲን አመጋገብ ለ 7-10 ቀናት የተነደፈ ነው ፣ በእያንዳንዱ ውስጥ አንድ ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ። ማራዘም በጤንነት ላይ ከፍተኛ መበላሸት ፣ ኩላሊቶችን መምታት እና የስኳር በሽታ እድገትን ሊያስከትል ይችላል።

የባክዌት ሙከራ  

ለክብደት መቀነስ የ buckwheat አመጋገብ - በሞኖ-አመጋገብ ዝርዝር ውስጥ በጣም ጥሩ። ካርቦሃይድሬትስ ፣ ስብ እና ፕሮቲኖች ፣ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ እና ከሰውነት ውስጥ የቆሻሻ ምርቶችን የማስወገድ ችሎታ ባለው ፍጹም ሚዛን ለ buckwheat ምስጋና ይግባው። በውጤቱም - በሳምንት ውስጥ 10 ኪ.ግ. በተመሳሳይ ጊዜ እህልን አናበስልም, ነገር ግን እንፋለን. 200 ግራም የ buckwheat 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያለ ጨው እና ቅመማ ቅመም ያፈስሱ, ሌሊቱን በሙሉ አጥብቀው እና በቀን ውስጥ ይበሉ. በተከታታይ ለበርካታ ቀናት "እርቃናቸውን" ገንፎን ለመብላት ጥቂት ሰዎች ፈቃደኞች ስለሆኑ ለምግብነት ሁለት ቆጣቢ አማራጮች አሉ. በመጀመሪያው ሁኔታ, ከመክሰስ ይልቅ በእህል እና በ 500 ሚሊር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መካከል እንለዋወጣለን. በሁለተኛው ውስጥ - በ buckwheat እና 150 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎች በተመሳሳይ ሁነታ እናዝናለን. ያስታውሱ የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት 5 ሰዓት በፊት ይጠናቀቃል. ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ, የ kefir ብርጭቆን ይቆጥባል. ነገር ግን በማንኛውም መጠን ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. የ buckwheat አመጋገብ ቢበዛ ለ 7 ቀናት ይቆያል። በጨጓራ ቁስለት, በስኳር በሽታ እና በከፍተኛ የደም ግፊት, ከእሱ መከልከል የተሻለ ነው.

አመጋገብን ከመምረጥዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ እና ለራሳቸው ያጋጠሟቸውን ግምገማዎች በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡ አትርሳ ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ሰውነት በጣም ከሚያሳዩ ቅጾች የበለጠ አስፈላጊ ነው። 

 

የአዘጋጁ ምርጫ-