«ጭጋግ በጭንቅላቱ ውስጥ»: ከኮሮናቫይረስ በኋላ አንጎልን እንደገና ለማስጀመር 5 መንገዶች

ብዙዎቻችን ካጋጠመን የኮሮና ቫይረስ መዘዝ አንዱ የአንጎል ጭጋግ ነው። ያም ማለት የሃሳቦች ግራ መጋባት, ግድየለሽነት, ትኩረትን ማጣት - መላ ሕይወታችንን የሚያወሳስብ ነገር: የቤት ውስጥ ሥራዎችን ከማከናወን እስከ ሙያዊ ተግባራት ድረስ.

አንጎል ከበሽታው በፊት እንደነበረው በተመሳሳይ መንገድ እንዲሠራ የሚረዳው የትኞቹ ዘዴዎች እና ልምዶች ናቸው? እስከ መቼ ነው እነሱን ማሟላት ያለብን? ውጤቱ እስከ ህይወት ፍጻሜ ድረስ ይቆያል? እንደ አለመታደል ሆኖ, ሳይንቲስቶች ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ እስካሁን ግልጽ መልስ አያገኙም.

ስለዚህ, ምክሮቹ ተመሳሳይ ናቸው-የአልኮል መጠኑን ይገድቡ, ጭንቀትን ያስወግዱ, ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት ይተኛሉ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ. እንዲሁም በደንብ ይመገቡ - በተለይም ለአእምሮ ጤናማ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ለውዝ፣ ባቄላ እና ዘይቶችን ያካተተ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ይሻላል።

ሌላ ነገር ማድረግ ይቻላል? ብዙውን ጊዜ የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን የምናሻሽልባቸውን ቴክኒኮችን እንድትጠቀም እንመክራለን። በአንዳንድ መንገዶች, በጣም ቀላል ይመስላሉ, ነገር ግን ይህ የእነሱ ዋና ተጨማሪ ነው - ብዙ ጊዜ እና ጥረት ሳያጠፉ አንጎልዎን ይረዳሉ. እና አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ነገሮች ሳትከፋፍሉ ሊያደርጉት ይችላሉ.

1. የቃላት ዝርዝርዎን ያስፋፉ

ይህንን ለማድረግ እንግሊዝኛ ወይም ፈረንሳይኛ መማር በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም - በሩሲያኛ ቃላት ብቻ። ደግሞም ፣ ወደ ኤግዚቢሽኖች ስንሄድ ፣ መጽሃፎችን ስናነብ ፣ ትርኢቶችን ስንመለከት ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ስንነጋገር ያለማቋረጥ ከማይታወቁ ቃላት እና የንግግር ዘይቤዎች ጋር እንጋፈጣለን።

በየቀኑ "የቀኑን ቃል" የሚልክ ልዩ ጣቢያዎች እና መተግበሪያዎችም አሉ. አዲስ ቃላትን በማስታወሻ ደብተር ወይም በስልክ ለመጻፍ ይሞክሩ፡ ትርጉማቸውን ካወቅን እና ከዚህም በበለጠ በህይወታችን ውስጥ እነሱን መጠቀም ስንጀምር አእምሮን የበለጠ በንቃት እንዲሰራ እናደርጋለን።

2. ስሜትዎን ያሠለጥኑ

• መስማት

ኦዲዮ መጽሐፍትን እና ፖድካስቶችን በማዳመጥ፣ እኛ ሳናውቀው፣ አሳቢነታችንን እናሠለጥናለን። ነገር ግን ያ ብቻ አይደለም፡ በስልጠና ወቅት ካዳመጣቸው ውጤቱ ይሻሻላል። በእርግጥ ፑሽ አፕ እየሰሩ ወደ ጦርነት እና ሰላም ሴራ መግባት ቀላል ላይሆን ይችላል ነገርግን በእርግጠኝነት የማተኮር ጥበብ ውስጥ አዲስ ደረጃ ላይ ትደርሳላችሁ።

• ጣዕት

ጣዕምዎን ይፈትኑ! አንድ ምግብ እያዘጋጁ ከሆነ, በፈተናው ወቅት ለስሜቶችዎ የበለጠ ትኩረት ይስጡ: ስለ ውስጤቱስ ምን ማለት ይቻላል, ጣዕሙ እንዴት እንደሚዋሃድ? በካፌ ውስጥ ወይም በፓርቲ ላይ ተቀምጠው እንኳን, በቀላሉ ሬስቶራንት ሃያሲ መጫወት ይችላሉ - በአንድ ምግብ ውስጥ ያሉትን ነጠላ ንጥረ ነገሮች ለመለየት ይሞክሩ, ጥቅም ላይ የሚውሉትን ዕፅዋት እና ቅመሞች ይገምቱ.

3. በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ብዙውን ጊዜ ምስላዊነት ግቦችን ለማሳካት እንደ መሣሪያ ብቻ ይታሰባል - የምንፈልገውን በምናስበው መጠን ፣ የበለጠ እውን የመሆን እድሉ ይጨምራል። ነገር ግን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎችን ለማዳበር ይረዳል.

አንድ ክፍል እንደገና ማስጌጥ እንደሚፈልጉ ያስቡ። በውጤቱ በትክክል ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ያስቡ: ምን ዓይነት የቤት እቃዎች ይቆማሉ እና በትክክል የት? መጋረጃዎቹ ምን ዓይነት ቀለም ይኖራቸዋል? በጣም የሚቀይረው ምንድን ነው?

በማስታወሻ ደብተር ወይም በእውነተኛ ስዕል ውስጥ የመፃፍ ቦታን የሚይዘው ይህ የአእምሮ ንድፍ አንጎልዎን ሊረዳው ይገባል - የእቅድ እና ትኩረትን ወደ ዝርዝር ጉዳዮች ያሠለጥናል።

አንድ ጊዜ ማድረግ ብቻ በቂ አይደለም፡ ሁሉም ዝርዝሮች "በቦታው" መሆናቸውን በማጣራት ወደዚህ ምስላዊነት በመደበኛነት መመለስ ያስፈልግዎታል። እና, ምናልባት, የሆነ ነገር ለመለወጥ, በሚቀጥለው ጊዜ የክፍሉን አዲስ ገጽታ ለማስታወስ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል.

4. የበለጠ ይጫወቱ

ሱዶኩ፣ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾች፣ ቼኮች እና ቼዝ በእርግጠኝነት አእምሯችን ስራ ይበዛበታል፣ ነገር ግን በፍጥነት አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ። አማራጭ ቢኖር ጥሩ ነው፡-

• የቦርድ ጨዋታዎች

እያንዳንዱ የቦርድ ጨዋታ የተወሰነ ጥረት እና ክህሎት ይጠይቃል፡ ለምሳሌ በሞኖፖሊ በጀቱን ማስላት እና ድርጊቶችዎን ወደፊት ብዙ እርምጃዎችን ማቀድ ያስፈልግዎታል። በ "ማፊያ" ውስጥ - አስማታዊውን ወንጀለኛ ለመቁጠር ይጠንቀቁ.

እና ማሻሻያ ፣ ምናብ እና ትኩረት የሚሹ በርካታ ደርዘን ዓይነቶች እንደዚህ ያሉ ጨዋታዎች አሉ። የሚወዱትን በቀላሉ ያገኛሉ.

• የኮምፒውተር ጨዋታዎች

ለአኳኋን ጎጂ፣ ለእይታ ጎጂ… ግን ጨዋታዎች አንዳንድ ጊዜ ጥቅሞችን ያስገኛሉ። እንደ ሱፐር ማሪዮ ያሉ ተኳሾች እና የድርጊት ፕላስተሮች እጅግ በጣም ፈጣን ናቸው። እና ስለዚህ ንቁ, ለዝርዝር ትኩረት እና ፈጣን ምላሽ ያስፈልጋቸዋል. እናም በውጤቱም, እነዚህን ሁሉ ባህሪያት እና ችሎታዎች በእኛ ውስጥ ያዳብራሉ.

በጨዋታው አካባቢ ዕቃዎችን መተኮስ፣ መታገል ወይም መሰብሰብ አይሰማዎትም? ከዚያ በሲምስ ወይም በሚኔክራፍት መንፈስ ውስጥ ያሉ ጨዋታዎች እርስዎን ይስማማሉ - የማቀድ ክህሎት እና የሎጂክ አስተሳሰብ ካላዳበሩ አጠቃላይ የጨዋታ ዓለም መፍጠር አይችሉም።

• የሞባይል ጨዋታዎች

የቦርድ ጨዋታዎች ኩባንያ ያስፈልጋቸዋል, የኮምፒውተር ጨዋታዎች ብዙ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ከሌሉዎት በስልክዎ ላይ ያሉ ጨዋታዎች ለእርስዎ ተስማሚ ይሆናሉ። እና ተመሳሳይ ቀለም ያላቸውን ክሪስታሎች በተከታታይ መሰብሰብ ስለሚፈልጉባቸው መተግበሪያዎች እየተነጋገርን አይደለም - ምንም እንኳን ጠቃሚ ቢሆኑም።

"94%", "ማን ነው: እንቆቅልሽ እና እንቆቅልሽ", "ሶስት ቃላት", "Philwords: ከደብዳቤዎች ቃላትን ያግኙ" - እነዚህ እና ሌሎች እንቆቅልሾች ወደ ሥራ እና ወደ ኋላ በሚወስደው መንገድ ላይ ጊዜን ያበራሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ. ውዝግቦችህን “አነሳስ”።

5. ፍንጮችን ተጠቀም

በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ዝርዝሮች ፣ በመስታወት እና በማቀዝቀዣው ላይ ተለጣፊ ማስታወሻዎች ፣ በስልክ ላይ ማሳሰቢያዎች - እነዚህ መሳሪያዎች በአንድ ጊዜ ብዙ ተግባራትን ያከናውናሉ ።

በመጀመሪያ በእነሱ እርዳታ በተቻለ መጠን እንደተሰበሰቡ ይሰማዎታል-ወተት መግዛት ይችላሉ, ለደንበኛው ደብዳቤ ይመልሱ እና ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘትን አይረሱም.

በሁለተኛ ደረጃ, እና ምናልባትም ከሁሉም በላይ, ለእነዚህ ምክሮች ምስጋና ይግባቸውና የመደበኛውን ህይወት መደበኛነት ይለማመዳሉ, ማግለል አይደለም. አእምሮው "እየተፈላ" በሚሆንበት ጊዜ የተለመደውን ሁኔታዎን ያስታውሱ፣ እና የበለጠ ሰነፍ እንዲሆን አይፍቀዱ።