ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች - ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር - ከስኳር በሽታ እስከ ካንሰር ድረስ ሁሉንም ዓይነት በሽታዎች ለመከላከል እና ለማከም እንኳን በቂ መሆናቸውን የሚያረጋግጡ መረጃዎች አሉ ፡፡
አንዳንድ ምሳሌዎች እዚህ አሉ። የጥናቱ ደራሲዎች ፣ በ ‹አናናልስ ኦቭ የውስጥ ሕክምና› ውስጥ የታተሙት ፣ የተወሰኑ ልምዶች ስብስብ በ II ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ ከፍተኛ አደጋ ላይ ባሉ ሰዎች ጤና ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ተንትነዋል። የአመጋገብ ለውጦች እና የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ መጨመር ፣ እንዲሁም ማጨስን ማቆም እና የጭንቀት አያያዝን ፣ ሁሉም ተሳታፊዎችን ረድቷቸዋል ፣ እያንዳንዳቸው በከፍተኛ የደም ስኳር መጠን (ቅድመ-የስኳር በሽታ) ተሠቃዩ ፣ ደረጃቸውን ዝቅ በማድረግ የበሽታ መከሰትን ያስወግዱ።
በካንሰር ካንሰር ኤፒዲሚዮሎጂ ፣ ባዮማርከርስ እና መከላከያ በተባለው መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ድንገተኛ የእግር ጉዞ ከወር አበባ በኋላ በሚወልዱ ሴቶች ላይ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 14 በመቶ እንደሚቀንስ አስታውሷል ፡፡ እና የበለጠ ጠንካራ እንቅስቃሴ ባደረጉ ሴቶች ውስጥ የዚህ በሽታ የመያዝ አደጋ በ 25% ቀንሷል ፡፡
እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከልብ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከሌሎች ሜታቦሊክ እና ስነልቦናዊ ሁኔታዎች ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ማገዝም ለማንም አያስገርምም ፡፡
ዝርዝሩ እየቀጠለ ይሄዳል ፡፡ ብዙ ሳይንሳዊ ሥራዎች “ያለ መድኃኒት ሕክምና” ውጤታማነትን ያመለክታሉ ፡፡ በእርግጥ ከመድኃኒት ነፃ የሆነ አካሄድ ለሁሉም ሰው ውጤታማ አይደለም ፡፡ በስኳር በሽታ ላይ በተደረገው ጥናት ላይ እንደ ተሳተፉት ሁሉ አሁንም ሊከላከልለት በሚችል በሽታ አፋፍ ላይ ለሚገኙ በዋናነት ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡
የበሽታዎችን መከላከል ሁልጊዜ ለህክምናቸው ተመራጭ ነው ፡፡ በማደግ ላይ ያሉት ምልክቶች በጣም ከባድ የሕክምና ጣልቃ ገብነት የሚያስፈልጋቸው ከባድ ችግሮች እና ተጨማሪ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እናም መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። በተጨማሪም የተወሰኑ በሽታዎችን በመድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና (ብዙውን ጊዜ ውድ) ምልክቶቹን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ምክንያቶቹን ገለል ማድረግ አይችልም ፡፡ እና ለብዙ የጤና ችግሮች መንስኤዎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን አላግባብ መጠቀምን ፣ ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (ትንባሆንም ጨምሮ) ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የተዛባ ማህበራዊ ግንኙነቶች እና ጭንቀት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
ስለዚህ በሽታው እስኪመጣ ከመጠበቅ ወይም በመድኃኒቶች ብቻ ከማከም ይልቅ ለምን ቀላል ስልቶችን አይጠቀሙም?
እንደ አለመታደል ሆኖ በአብዛኛዎቹ አገሮች የጤና አጠባበቅ ስርዓት በሽታን ለማከም ብቻ ያተኮረ ነው ፡፡ የመከላከያ ዘዴዎችን ለማስተዋወቅ እንዲህ ላለው ሥርዓት በጭራሽ ትርፋማ አይደለም ፡፡ ለዚህም ነው እያንዳንዳችን ጤንነታችንን በተቻለ መጠን ለማቆየት እራሳችንን መንከባከብ እና አኗኗራችንን መለወጥ ያለብን ፡፡