የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ-አማካሪ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አሰልጣኝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካምፕ ደራሲ እና የአይዲዮሎጂ ባለሙያ “TELU Vremya!” ላውራ ፊሊፖቫ ጤናማ የሕፃናት ምግብ ዋና መርሆዎችን ዘርዝራለች ፡፡
አመጋገብ
የልጆች አመጋገብ የግድ የሚከተሉትን ማካተት አለበት
- ጥራጥሬዎች ፣ ዳቦ ፣ ዱራም ፓስታ;
- ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን-ዘንበል ያለ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ-በሳምንት 2-3 ጊዜ;
- አትክልቶች ፣ ዕፅዋት - በወቅቱ ያሉትን በተሻለ ሁኔታ;
- ወተት, የወተት ተዋጽኦዎች, የጎጆ ጥብስ;
- የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;
- ስብ - ቅቤ (82,5% ቅባት);
- ፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች
እና ስለ ንጹህ የመጠጥ ውሃ አይርሱ!
ሞድ
በአማካይ አንድ ልጅ ከ4-5 ጊዜ መብላት አለበት. ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ, እና ይህ ቁርስ ቀኑን ሙሉ ኃይልን "ለመሙላት" ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ማካተት አለበት. የመጀመሪያው መክሰስ ከምሳ በፊት ከ 1,5-2 ሰአታት በፊት ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ, ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች. ሁለተኛ መክሰስ - ከቀኑ 16 ሰአት እስከ 17 ሰአት፡ ሻይ/ kefir/ዮጎት እና ሙሉ የእህል ዳቦ ሳንድዊች በቅቤ እና አንድ ቁራጭ አይብ ወይም ዘንበል ያለ ስጋ። ካሴሮል፣ አይብ ኬኮች፣ ፓንኬኮች እና ሌሎች የዱቄት ውጤቶችም የመክሰስ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ግን ከፕሪሚየም ነጭ ዱቄት ሳይሆን ይመረጣል። ህጻኑ በጥሩ ሁኔታ በሾርባ መመገብ አለበት.
“ለምን ከእናንተ ጋር በጣም ቀጭን ነው!”
ዘመዶች ልጁን ከመጠን በላይ እየመገቡ ነው ብለው ካሰቡ ዝም አትበሉ! የልጅ ልጆቻቸውን በጣም መንከባከብ ከሚወዱ አያቶች ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል! ካልረዳ፣ ዋናው ነገር ለልጅዎ ጤናማ አይደሉም የሚሏቸውን ምርቶች መከልከል ነው። ይህ በመጀመሪያ ፣ ስለ ከረሜላ ዋፍሎች ነው ፣ እና ስለ አያት የቤት ውስጥ ቁርጥራጭ (ምንም ስብ ከነሱ የማይንጠባጠብ ከሆነ) አይደለም ።
በአጠገብዎ ካሉ ሰዎች ጋር ሀረጎችን ከሚጎበኙት ጋር “እሱ ለምን በጣም ቀጠን!” ፣ የበለጠ ቀላል ነው - ዝም ብለው አያዳምጧቸው! ወፍራምነት ከአሁን በኋላ የጤና አናሎግ አይደለም። የ Evgeny Komarovsky የሚለውን ቃል በጣም እወደዋለሁ: - “ጤናማ ልጅ ቀጫጭን እና ከታች ከ awl ጋር መሆን አለበት።” በእርግጥ ይህ ስለ ህመም ስቃይ አይደለም ፡፡ ድንገት ይህ ጉዳይ ካለዎት ወደ የሕፃናት ሐኪም ዘንድ ይሮጡ!
ህፃን እና ከረሜላ
በኋላ ላይ ልጅዎ ጣፋጮቹን ቀምሷል ፣ ይሻላል! እናም ፣ አምናለሁ ፣ ይህ የእርሱን ልጅነት አያሳጣውም ፡፡ በተቃራኒው ፣ ጤናማዎቹ ጥርሶች ፣ ቆሽት (ፓንታሮስ) ለአዳዲስ ጣዕሞች የበለጠ ይዘጋጃሉ ፣ እና በኋላ ላይ ዕድሜያቸው የጣፋጮች የመጀመሪያ ጣዕም ለልጁ የበለጠ ንቁ ይሆናል ፡፡
ልጅዎ ቀድሞውኑ ጣፋጮች የሚበላ ከሆነ በባዶ ሆድ ውስጥ የከረሜላ ኩኪዎችን አይፍቀዱ ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ ብቻ። እንደ አለመታደል ሆኖ አንድ ልጅ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ምግብ ሲበላ እና ከዚያ መደበኛ ምግብን የማይቀበልበት ሁኔታ ለብዙ ቤተሰቦች የተለመደ ነው ፡፡
የልጆች ውፍረት
እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ አሁን የተለመደ ችግር ነው ፡፡ በአለም ጤና ድርጅት መረጃ መሠረት ከአምስት ዓመት በታች የሆኑ ከ 40 ሚሊዮን በላይ ሕፃናት ተጨማሪ ፓውንድ አላቸው ፡፡ በዚህ ስታትስቲክስ ላይ በጣም የሚያሳዝነው ቁጥሩ እየጨመረ መምጣቱ ነው ፡፡ ዋነኞቹ ምክንያቶች ዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዲሁም የአገዛዝ እጥረት ናቸው ፡፡
ይህ ለቤተሰብዎ ችግር ቢሆንስ?
በመጀመሪያ፣ ከራስዎ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ የራስዎን የአመጋገብ ልምዶች እንደገና ያጤኑ ፡፡ ለህፃናት ክርክሩ “እችላለሁ ፣ ግን አይችሉም ምክንያቱም ትንሹ ናችሁ” የሚለው ለጊዜው ብቻ ነው ፡፡ ቃላት አይረዱም ፣ የግል ምሳሌ ብቻ ፡፡
ሁለተኛው፣ የቀላል ካርቦሃይድሬትን ፍጆታ ይገድቡ - ነጭ ዳቦ እና ጥቅልሎች ፣ ጣፋጮች ፣ ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፣ ጣፋጭ ሶዳ እና የታሸጉ ጭማቂዎች ፣ ፈጣን ምግብ ፡፡
ሦስተኛው፣ ልጁ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ ይሞክሩ።
የሕክምና ችግሮች ከሌሉ (ፓህ-ፓህ ፣ ምንም ይሁን ምን) ፣ እነዚህ ሶስት ነጥቦች ሊረዱ ይገባል ፡፡